出張ヨガ〜伊庭婦人会さま〜

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    秋晴れで心地よい週末でしたね♪
    みなさまいかがお過ごしでしたでしょうか♡
    私は両日ともお仕事^^
    楽しかったです♪

    今日の朝〜
    昨年に引き続き、能登川町伊庭婦人会さまにご依頼を
    いただきまして出張ヨガに伺いました。
    一年ぶりの村の公民館〜
    自然の音が入ってくる穏やかさは一年経っても変わりません。
    まるでお寺のよう。
    また、伊庭婦人会のみなさまのあたたかい雰囲気♡
    居るだけで気が鎮まりました。
    こうやってお招き頂けることが嬉しくて嬉しくて♡
    私自身リラックスしてヨガ時間を提供できたと思います^^

    多くの方が腰痛や肩こりの症状があるとおっしゃいました。
    朝晩の温度差で筋肉が緊張するのも確かにあり。
    普段からの悪い姿勢や動きの癖でバランスを崩すことも
    考えられますね。
    でもそれだけじゃない。
    子育て・家事・お仕事・村の行事etc・・・
    役割が多くてこなすべきことが多い
    我慢することもいっぱい
    イライラする、心配する、不安になる
    心に様々な感情や思いが溜まります。
    すると内臓が固くなってしまう。
    普段のその頑張りがカラダをこわばらせてしまうこともあり。
    だからまず「うんうん。頑張ってるもん。よくやってるぞ。」
    と自分を褒めてあげて欲しいです^^
    気持ちひとつでカラダに風を通すことができると私は感じています。
    伊庭婦人会のみなさまに対して、その頑張りを感じました。

    負担なく腰部をほぐすポーズや背中まわりのほぐしなどを中心に
    行いました。
    呼吸と動きに集中し、カラダへの意識化を図りながら
    脳のリラックスにつながりますように・・・
    そんな気持ちで進めさせてもらいました。
    呼吸法もじっくりと。
    カラダへの効果を促すため、シャバアーサナでは「寝ないように〜」
    とお伝えしました。
    が・・・
    どうだったかなぁ^^
    伊庭婦人会さま

    ヨガの後は輪になって婦人会のみなさまで打ち合わせをされて
    いまして、「あ〜、こういったコミュニティーっていいな」
    と感じました。

    「公民館前の川に錦鯉がいるから見ていってくださいね」
    と教えてくださったので見てきました。
    自治会が管理されているらしく、うようよ泳いていましたよ。
    ゆっくりした時間が流れる素敵な環境でした。
    伊庭婦人会さま

    伊庭婦人会のみなさま、どうもありがとうございました。
    また来年もお逢いできますように☆




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    出張ヨガ〜某病院内セミナー〜

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      朝晩の寒さが厳しくなってきましたね。
      布団からなかなか出られない私です(汗) 
      体調を崩さないように用心しましょう!

      今から5〜6年前。
      当時は毎週ヨガ教室に来てくださっていましたが、職場が変わりお仕事が
      忙しくなったことで数年間ご無沙汰だった看護師さんからお便りがありました。
      覚えていてくださったことがめちゃくちゃ嬉しくて胸がじーん。
      現在、地域ガン診療連拠点病院として質の高いガン医療を提供されている病院
      に勤務されており、患者さんとそのご家族向けの緩和ケアとしてのヨガのご依頼
      でした。
      半年前にお便りをいただいてから今日まで、よい緊張感と共にヨーガ療法の復習
      に励めました。

      ヨーガ療法は、ポーズと調気法の実習を通して体と気の制御を行ないながら、
      そこでの「意識化」という観察を通して心的作用の制御も行なっていきます。
      手動で自分を操作します。
      オートマ車からミッション車に一時的に乗り換えるようなことをします。
      これはどんなヨガの流派も同じですね。
      しかし、ヨーガ療法では動作はとてもゆっくりでとてもシンプルです。
      目を閉じて、じぃ〜〜くりと体の反応や状態を観察します。
      「意識が気を回す」
      隅々まで意識をすることで、全身の細胞に気を巡らし、気で満たすのですね。
      しかし、ポーズが病気を治すのではありません。
      表面的なもの、外側のもの、ここに敵はいません。
      「病は気から」と言われるように、敵は内側にいますね。
      自分を傷つけるものは自分以外の何ものでもない。
      自分の受け止め方次第で、ストレスを上手くコントロールできるのです。
      並行して、ヨーガ・カウンセリングやストレス・マネージメントに役立つヨーガの理論
      学習による認知面へのアプローチも行なっていきます。
      ヨーガ療法は、肉体や心や魂の次元まで取り組めるような、人間まるごとを扱う
      心理療法体系のひとつ。
      私は決して偉そうなことは言えませんが、ヨーガ療法で学んだことをお伝えする
      のみです。

      まず、臨床心理士の先生のお話「がんと上手に付き合うヒント」
      とても勉強になる内容で資料をいただいたのでまたじっくりと学びます。
      そして、お話を交えながらのヨーガ療法75分。
      ちょっと時間オーバーしちゃいましたが・・・(汗)
      終始、集中されご自身と向き合う時間を過ごされていたように感じました。
      ヨーガ療法では治療の副作用(吐き気・うつ症状・不安など)を緩和するといった
      症例報告も出ています。
      治療や検査でじっと耐えなければならない時や不安や恐怖でパニックになりそうな
      時にヨーガ療法を思い出して実践してみてくださいとお伝えました。
      治療に耐えられる体力づくり、ガンに対する抵抗力を高める、不安など心の問題を
      取り除く、そんなお役に立てれば嬉しいです。
      今の私にできることにベストを尽くしながら、今後も緩和ケアの一環としてヨーガ療法
      で関わっていきたいです。

      この機会をくださった看護師さんをはじめ院内のスタッフのみなさまに心から感謝。
      ご参加くださったみなさまに感謝。
      まわりのみなさまに支えられて私が居られることに感謝。
      Om〜すべてはひとつ〜

      Om shanti shanti shantih








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      出張ヨガ〜ぴゅあくらぶみつばさま〜

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        ブログアップがご無沙汰になってますぅ。
        事務仕事から手仕事までめちゃ溜めてしもてますぅ。
        ヨガ処の冬用カーテンが一箇所だけできました。
        「あと三箇所も残ってるし、嗚呼大変や〜」なんて言っていたら、
        「既成カーテンでいいやん」とひろじぃちゃん。
        それはイヤ。。。
        自分のこだわりは曲げない頑固者でございます(笑)

        さて、水曜日は出張ヨガをさせていただきました♪
        ヨガ処でいつもお世話になっているMさんのご依頼です。
        会場は荒神山のふもとにある彦根市日夏町の子育て支援センター。
        朝の澄んだ空気と山々の緑、雲の切れ間からほんの少しだけお日様が
        顔を出してくれました。
        ありがとう!かみさま〜!
        ぴゅあくらぶみつば

        風が冷たく、寒さが厳しいお天気でしたが、育児に仕事にお忙しい
        ママさん達が集まってくだいました。
        お部屋に入ると、既にスタンバイしてくださるママさんが!
        わっ!とってもひさしぶりなSさん!
        会えたことがとっても嬉しくてテンションが上りましたよ。
        こうやって、私のことを覚えててくださり、ヨガに参加してくださる
        ことが励みになります。
        胸がじーーーーん。
        こんな気持ちにさせてもらったSさんに感謝だわ。
        ありがたや。

        難しいことはしませんでしたが、はじめましての方々も集中して
        ヨガに取り組んでいただけたかなと感じています。
        ほっこりと肩の荷が下りたような時間になっていたら幸いです。
        自分のカラダを見直す時間って大切ですよね。
        様々な思いや感情を溜め込んで、その感情に巻き込まれて、
        自分を見失うことってよくありますよね。
        ママさんは自分の身を削って削って家族のお世話をしておられると
        思います。気づいたら体調を壊していた・・・・なんて。
        溜め込まずに上手く消化できる何かの術を知り、自分のカラダを自分
        で守ることが大切なこの世の中。
        その術って人それぞれにあると思うので、その術にヨガをと思ってくださる
        のなら、私でよければいつでも声をかけてくださいね。

        今回都合が合わずに参加できなかったママさん達もいらしたようですが、
        企画してくださったMさんに心から感謝をしています。
        どうもありがとうございました!
        そして、いつもヨガ処を御贔屓にありがとうございます。






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        出張ヨガ〜企業様向けメンズヨガ〜

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          2年前から某企業さまの福利厚生として、月1回担当させていただいている
          ヨガ講座があります。
          ご参加されるみなさまと和やかな一時を過ごさせていただき、私自身とっても
          楽しませてもらっています。
          また、講座担当の方々の人柄の良さに助けられています。
          本当にありがたいことです。
          こちらの講座には、男性の社員さんもたま〜にご参加くださるのですが、
          女性が大半なので参加しずらいとの声が多くあったようです。

          というわけで。
          今月からメンズヨガ講座が始まりました!
          今日はその初日でした。
          お集まりいただいた社員さんは仕事終わり(仕事中!?)のため、制服のまま。
          始まる前の会話でお決まりのセリフを耳にしました。
          「カラダが固いからなぁ・・・」
          とっても不安そう。そしてどんなことをするのか若干緊張なさっている。
          ふふふ。
          大丈夫なのよー。
          「脳をお休みモードにするのに、カラダが固いとか関係ないですよ。ご安心を。」
          ニヤニヤと微妙な笑みが返ってきました。

          この講座の目的は「脳をお休みモードにすること」
          私も長らくお勤めをしていたので分かりますが、職場は戦場なんですよね。
          朝早くから夜中まで心と体を酷使する戦場。
          男性によっても女性にとっても身を削って削って貢献する場だと思うのです。
          女性は旅行や買い物、友人との会話や運動などでストレスを発散する、吐き出す
          工夫はできると思いますが、(育児においては難しいですけどね)
          男性はなかなか不得手なことだと察します。
          我慢されていること、思う通りにならないこと、いっぱい抱えておられる。
          なので、会社の福利厚生でこのような機会を作られることはとても素晴らしい
          ことだと大賛成してこのお仕事を引き受けました。

          全員がヨガはじめての方でしたので、難しいことはいっさいせず。
          ぼぐしと簡単なポーズと呼吸法。
          60分間はあっちゅう間。
          最後のシャバアーサナでは心地よく眠ってしまう方もいらして、ほっこりしていただ
          けたようです。
          温泉に入ったり、整体やマッサージを受けたりしてもほっこり感は得られます。
          でも、もし温泉がなくなったら?整体院がなくなったらどうするの?
          物や環境、形あるものは無くなる事だってあるのです。
          しか〜し!
          ほっこり感は自分でも作れる!
          身ひとつあればなんだってできる。
          その身も限界はありますけどね、手荒に扱うと壊れてしまいますよね。
          病気になりますよね。
          肉体もまた無限ではなく、取替えできるものでもありません。
          一生共に過ごしていく大切な乗り物。
          その乗り物のメンテナンスを丁寧にしていただける時間になればなぁと思います。
          単なる運動で終わらず、内側からの変容のお手伝いができたらなと思います。
          思い込み、こだわり、とらわれが頭を縛り、
          悲しみがハートを閉ざし、
          不安や心配が腰やお腹を冷やす
          今までの思いや感情の蓄積が、今のカラダを作っている。
          でも、マイナスの思いをプラスに変えてゆく力も人間はあります。
          自然の力もすごいけど、人間の力もすごいのだ!強いのだ!
          えいやぁ!

          こちらの企業さんでは食育セミナーやお昼休みにウォーキングなどを積極的に
          企画されており、めちゃくちゃ素敵な企業さんです。
          まず企画される方々のお人柄が良いからな〜
          よりよく展開して行くはずなんだな〜

          今日、ご参加くださったみなさまに拍手を送ります。
          よくお越しくださった!
          やってみたいな〜と思うことは簡単ですが、いざ行動に移すことは勇気がいります。
          すんばらしーのです。
          これからぼちぼちと参加される方が増えていくといいな。

          さぁて、明日は同じ企業さんでもうひとつのヨガ講座です。
          こちらも張り切って行くぞ〜♪
          えいやぁ!
          このご縁に感謝して。
          Om

          企業さま向けヨガ






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          出張ヨガ〜西の湖やすらぎヨガ〜

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            今週水曜日から始まりました西の湖やすらぎホールでのヨガ教室の
            レポートです。

            当日の朝は雨がしとしと降るお天気でしたが、会場に入って縁側からの
            景色を眺めていると、その雨も上がり始めました。
            神様ありがとう。
            初回にもかかわらず、老若男女たくさんの方々が集ってくださいました。
            ヨガが初めての方も数名いらっしゃいまして、ヨガに興味を持たれたこと、
            そして実際に足を運んでくださったことが嬉しいです。
            思っているだけではなく、行動されたことに拍手なのであります。

            足の指先から頭のてっぺんまでずずずい〜〜とぉ〜
            ほぐし&アーサナで緊張と弛緩を繰り返しました。
            今行っていることに集中
            今刺激されているところに意識を向ける
            体からの反応をキャッチする
            心・感情の反応をキャッチする
            緩んでゆくカラダとともに
            あ〜〜 きもちえぇがな〜〜と実感して脳が緩む
            また、わ〜〜 穏やかで美しいな〜〜と
            西の湖の情景がカラダに栄養を与えてくれる
            普段の目線は近いところに置きがちですが、景色を眺めていると
            自然と遠くに焦点が移りますから緊張も和らぎますよね。

            西の湖やすらぎヨガ1

            お話もじっくり聞いてくださり、ヨガも集中して行っていただけたと感じました。
            みなさまのこころとからだの一服になっていたら嬉しいです。

            西の湖

            ヨガ後のお天気は、雨上がりのすっきりした空!
            カメラマンのN氏が「雨上がりしか見れない非常に美しい情景です!」と
            おっしゃっていました。
            頭の中のもやもやした雨雲が(中には雨ザーザー降りの方もいらっしゃったかな)
            ヨガのワークをしていく中で、次第にもやもやという雨雲が遠くの方に流れて過ぎ去り
            ヨガ後はすっきりとした晴れ間が見えた。
            まさしく、ヨガ後にふさわしい景色を神様が贈ってくださいました。
            もやもやが架かっていても、雨ザーザー降りでも、台風のように荒れていても、
            その奥にあるものは何も変わらず青空や光で満ち溢れていますね。
            ご参加くださったみなさまにとってどんな一時だったでしょうか。

            ホールの一角にはお茶室があり、情緒あるたたずまいでしたよ。
            ヨガ後のお茶とお菓子でほっこりされていました。
            今回は、西の湖のよしサブレとよし茶でした〜♪
            西の湖やすらぎヨガ3

            西の湖やすらぎヨガ2

            ヨガを行う時、わたしのこだわりのひとつは環境なのです。
            スッキリしていて清潔で整頓されていること。
            ガチャガチャした雰囲気では気持ちが落ち着かない。
            気持ちが落ち着かないということは脳も休まらない。
            脳が休まらないということは自然治癒力も働きずらい。
            そう思うので、場にも気を配っているつもりです。
            マットの周りはタオルと飲み物だけにしてもらったり、あれこれ口うるさいこと
            をご了承ください(笑)

            この素敵な場でのヨガ教室というご縁を運んでくださった安土商工会のみなさま
            に心から感謝をしています。
            そして、安土商工会のみなさまにご紹介くださり、いつも陰で支えてもらっている
            O氏にも感謝をしています。
            私ひとりで行っているのではなく、いろんな方々が関わってくださってこの教室が
            在ります。
            来年の春頃からはO氏がノルディックウォーキングなどの講座もされますので、
            ヨガ後にオプションで西の湖ウォークなんかもできたらいいなと秘かに思っています。

            毎月第2水曜日 10:00〜11:30 
            1回単発 1000円(お茶とお菓子付き)
            やすらぎホール:近江八幡市安土町下豊浦4187-3
            安土町商工会 西の湖プロジェクト(担当 小跡)
            <Tel> 0748-46-2389
            <Mail> azuchi★shigasci.com (★→@に変換して送信下さい。)

            詳しくはこちらをどうぞ→

            記念すべき初回に足を運んでくださったみなさまありがとうございました。
            興味を持たれている方は是非いらしてくださいね。
            みなみなさま今後ともどうぞよろしくお願いいたします。
            なますて☆合掌













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            出張ヨガ〜伊庭婦人会さま〜

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              先日、能登川町伊庭の婦人会さまからのご依頼でヨガをさせていただきました。 

              当日はとっても寒い朝。
              会場に到着するも暖房設備がないことに顔が青ざめましたっ。
              これはまずいぞ!どーしよっ!!
              事務所の方に相談をすると、慌てて灯油の残りをストーブに準備してくださり、
              事態は好転!
              よかった〜っ!
              そんなこんなで、あたたかいお部屋でみなさまをお迎えすることができ一安心。

              伊庭婦人会のみなさまが続々と到着なさり、にぎやかな話声に包まれます。
              ほとんどの方がヨガ初心者でしたので、しかも寒い朝でしたので、ぼぐしを十分に。
              体の動きや体から生じる反応、呼吸の流れを客観視する練習も十分に。
              複式呼吸法が難しかったようです。
              普段無意識に行っている呼吸ですものね、改めて呼吸ってものに意識が向いた日
              だったことでしょう。
              呼吸だけでなく、普段から無意識に行っていることって多いですものね。
              ヨガで『意識化』の訓練を行っていると、知らぬ間にそれが習慣になり、
              日常で様々なことを『意識化』するようになるんですねぇ。
              その『意識化』が『気づき』を与えてくれて、その『気づき』が『癒し』を与えてくれるの
              ですねぇ。

              ヨガを体験してみて、自分の体が疲れていることやガチガチに緊張していることが
              よくわかりましたと教えてくださいました。
              大事なことは、なぜそうなるのか?ですよね。
              そうなるほどに頑張っておられるからです。
              まずは、こんなガチガチになるまでよく頑張ってる!と自分を誉めましょう。
              そして、こんなにガチガチなのによく動いてくれた!と自分のカラダに感謝をしまし
              ょう。労いの気持ちを持つだけでカラダはほぐれますから。

              75分のヨガ時間でしたが、みなさまの集中力に拍手を送ります。
              こちらのご縁を下さったリーダーの方は、お仕事で欠席されお会いできなかった
              ことが心残りではありますが、楽しい経験をさせていただき、新たなご縁を運んで
              くださったことに心から感謝でした。
              終始、和やかな雰囲気で私が癒されました。

              この良き日にありがとうございます。
              本当に楽しかったです。

              Om






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              出張ヨガ〜ヨガ講座@玉緒コミュニティーセンター〜

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                地域の各コミュニティーセンターでは、心身の健康増進のため、
                年間を通じて様々な講座を開催されています。

                今回は玉緒コミュニティーセンターの依頼で、高齢者向けの
                ヨガ講座をさせていただきました。
                参加される方が65歳以上だということで、ヨガに関するお話を
                交えて、手拭いを使ったポーズや呼吸法など日常でお手軽に
                できることを紹介する内容を準備していきました。

                お昼過ぎ。
                湿度が高く、蒸し暑い時間帯。
                開始時間30分前から続々と会場に足を運んでくださる方々。
                65歳〜70歳後半のお元気な男性&女性70名近く
                ご参加くださいまして、とってもにぎやかでしたよ。
                「暑い中、よー来てくれはった。せんどしはったやろー。
                でも、これからちょっと動きますねー。」
                とか言いながら、ヨガとはどんなものか?お話も交えて進めて
                ゆきました。

                膝を曲げるのがシンドイ方は、椅子に座っていただいて
                ポーズは主に手拭いを使って
                足の指でじゃんけんポンしてみたり
                顔の体操や目の運動をしてみたり
                手指の体操をしてみたり
                自分も高齢になったつもりで一緒に行いました♪

                多くの方は、ポーズになるとがんばっちゃいます。
                歯を食いしばりながら怖い顔をされるので、
                「みなさーん!そんな怖い顔で私をにらまないでくださーい」
                なんて言うと、にこにこ笑顔になります。
                ご高齢になると、疾患をお持ちの方もいらっしゃいます。
                人数が多いので、お一人お一人の状況を確認することも難しいです。
                でも、できるだけみなさまの表情やカラダの使い方を見回しながら
                負担がかかりすぎていないかに重きを置いて進めました。

                あっという間の60分。
                みなさん、とっても集中してヨガをされました。
                終了後、小グループに自然に分かれてのんびりされていたので、
                「負担なかったですか、いかがでしたか」とお話もできました。
                質問してくださる方もいらして、健康増進に熱心な地域だなぁ
                と思いました。

                お役に立てたかどうかはわかりませんが、
                健康増進に生かせる何かをヨガ講座で見つけていただければ
                幸いです。
                講座を担当させていただいたことで、私自身の学びもいただきました。
                みなさま、すばらしい!尊敬します!
                このご縁に感謝をして、今後も地域で活動をしていきたいです。

                今日という日にありがとう。





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                出張ヨガ〜学生さんとYOGA〜

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                  ご縁あって、某高等養護学校でヨガの講座をさせていただきました。
                  就職先が決まった高校3年生の学生さん対象です。
                  ハンディを持った子達は卒業すると、自分でカラダを動かすことも
                  なくなるだろうからヨガをやってほしいと先生からご依頼を受けて
                  担当させていただく運びとなりました。
                  学生さんとヨガをさせていただくのは初めてです。
                  だいぶ緊張しながら、しかも熱の花を咲かせ終わったカサブタを
                  口につけながら行きました(笑)

                  1時間目と二時間目の枠をヨガ講座として設けていただきスタート!
                  「おはようございます!!!」
                  学生さんがとっても元気に、一礼して礼儀正しく登場!
                  な、なんと!
                  みんな素敵な子達だ!
                  男子10名、女子6名、付き添いの先生3名。
                  学生さんの様子をじっくりと観察すると、ほぼ全員のカラダが
                  ぎゅっと縮んでいるのを感じました。
                  何かに怯えている?緊張している?

                  大丈夫だよ
                  大丈夫
                  怖くないよ

                  私にできることは、雰囲気作り
                  声と間でやわらかい雰囲気を作ること
                  リラックスすることは安心すること
                  みんなに安心してもらえますようにと心を込める

                  落ち着きのなかった子達も
                  少しづつ雰囲気に馴染んで
                  少しづつキープでいるようになって
                  集中できるようになって
                  一体感を感じることができました
                  武将のポーズ!
                  揃っててかっこよろし!
                  (写真はまた後日)

                  後半はパートナーヨガをしました。
                  自分のことも大事だけど
                  相手のことも大事
                  相手の呼吸にあわせてバランスをとってみること
                  相手あっての自分を感じてもらう
                  みんな楽しくトライできました♪
                  養護学校でヨガ

                  最後のシャバアーサナは感動ものでした。
                  あんなに騒がしかったみんなが、
                  シーンと鎮まって一体化していました。
                  静かに気が流れた
                  チルアウト

                  ヨガが終わり、今日の当番さんが感想を述べてくれまして、
                  「パートナーヨガが楽しかった!」と。
                  人との関わりが楽しかったんやねー。
                  社会ではコミュニケーションが大事になってきます。
                  人とのとながりや調和が大事になってきます。
                  全員で呼吸や身体の動きを合わせることにより、
                  そんな調和を感じてもらいたかった。
                  わたしゃ、嬉しいわーーい!

                  後で思ったこと
                  ヨガ講座でなくてもよかったなと。
                  「最近、調子どう?」
                  「最近、印象に残った出来事ってある?」とか
                  もっとみんなと話がしたかったなぁと。
                  社会に出る不安もあることでしょう。
                  私でよければみんなの相談にのりたかったな。
                  そして、みんなでシェアしてやんややんやと話をする。
                  雰囲気がひとつになれば、それもヨガ。

                  この機会を作ってくださったMihokoさんに感謝です。
                  良き経験をさせていただきました。
                  私が浄化された時間でした。

                  きらきらした瞳
                  純粋で透き通った瞳
                  そんな子達の思い出の一瞬に参加できたことが嬉しい
                  社会に出てもみんなが健やかでありますように
                  陰ながら微力ながら心の中で応援させてもらいます

                  Om shanti shanti shantih









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                  出張ヨガ〜さわやかセミナー講座〜

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                    いつもお世話になっているコミュニティーセンターからのご依頼で、
                    いっちょまえにもヨガ講師として講座を担当させていただきました。

                    高齢者さま向けのヨガということで、
                    まずは、「ヨガってどんなもの?」と題して、簡単にお話をさせてもらいました。
                    呼吸の仕組みとか、健康とは何かとか、ストレスについてとか、
                    いろいろと一人漫才させていただきまして、
                    「うんうん」とうなずきながら話に耳を傾けてくださった皆さま。
                    レジュメをじぃ〜と見て内容を読んでくださった皆様。
                    笑顔で見守ってくださった皆さま。
                    なんて、あたたかいんだ。
                    さわやかセミナー1

                    そして、ヨガ体験。
                    腹式呼吸をじっくり練習したり、足の指から足首など全身の関節をゆっくりと
                    丁寧にほぐしたり、ヨーガセラピーのアイソメトリック負荷をかけながらの
                    脳トレをご紹介したり。
                    さわやかセミナー2

                    立ちポーズはほんの少し。
                    足腰の具合が悪い方は、イスに座って行ってもらいました。
                    皆さん、元気元気!
                    さわやかセミナー3

                    ご自分のカラダと相談しながら無理なく行うことを前提にしてヨガに取り組んで
                    いただきました。
                    じんわり汗をかいて、水分補給もこまめに行いながらの1時間。

                    ヨガでなくても、何かで時間を共有することが地域コミュニティーの在り方
                    だと思うので、ヨガの難しいことは抜きにして、楽しく過ごしてもらえるように努めました。
                    こうやって地域の皆さまが集まり、ひとつの空間を共有して、高齢者が持ちがちな
                    孤独感から解放されて、みんなで和気あいあいと過ごせる時間がとっても大切。

                    足腰が不自由で動作がほとんどできなかった方がいらっしゃいましたが、
                    講座が終わって、わざわざ私のところまで腰をかがめて歩いてきてくださり、
                    「どうもありがとう」
                    と頭をさげて声をかけてくださったとき、じーんと胸が熱くなりました。
                    内容云々より、この場にみんなで居ることがよかったんだなと感じました。
                    おばあちゃんにとっての癒しの時間なんだろうな。
                    みなさんにとって、このヨガの時間が何かのお役に立てていたら幸いです。

                    他の教室でも、最近めっきり大先輩方になついてしまっている私です。
                    実に居心地がいい。

                    和気あいあい
                    いい響き。
                    そんなクラス環境を目指します。

                    ご依頼くださったコミュニティーセンターの皆さま
                    ご参加くださった皆さま
                    どうもありがとうございました。
                    充実した時間でした。


                    Om shanti shanti shantih






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                    7/16(月祝) 「わ」と「気づき」のyoga 13:30〜16:00 →
                    終了しました。ありがとうございました。

                    8/31(金) シバナンダヨガと薬膳がゆの会@茶楽 →詳細は後日

                    9/1(土) 妹背キャンドルナイトヨガ →詳細は後日


                    9/9(日) 風と大地と森じかん →詳細は後日

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                    ベビーヨガ@水口子育てセンター

                    0
                      お友達のゆかりちゃんのご紹介でベビーヨガをさせていただきました。
                      会場は水口の子育て支援センターの大きなお部屋で
                      1歳前後の子どもちゃんとママの4組でゆったりと。

                      よちよち歩きのよっちゃん
                      よちよちハイハイのしょうちゃん
                      てくてく歩きのめいちゃん
                      高速ハイハイのそらくん(笑)←ほふく全身もらくらくで足腰の強い子だわ

                      梅雨の湿気の中、汗をたくさんかきながらの1時間。
                      ゆらゆらハンモックは不思議な感覚がしたのかな、
                      目が点になった子や泣いてしまった子も。
                      でも、動きに慣れたら気持ちがいいんだよ。
                      またお外で体験してみてね。
                      きっと笑顔になるはず。

                      ブランコのポーズはママの引き締めに。
                      子はママの腕の中で揺られて気持ち良さそう。

                      親子ブリッジもママの引き締めに。
                      ママのお腹の上でぴょんぴょん弾むそらくん(笑)
                      ママ「おえーーー」って苦しそう....
                      そらくん、面白過ぎね。

                      ベビーヨガマッサージを入れようかと思いましたが、
                      動く子達には厳しかったです。

                      最後に絵本を一冊読みました。
                      『ぎゅって大好き』
                      絵本を読むことが好きなので、自然と声が弾みました私。
                      「ぎゅ」ってされている時の嬉しそうな顔。
                      にやにやにや〜な子達。
                      私もその顔を見て、にやにやにや〜

                      終わっても動きの止まらない子達。
                      遊びたおしておりました。
                      ベビーヨガ 

                      企画してくれたゆかりちゃん、ありがとう!
                      参加してくださった皆さま、ありがとう!

                      あー 楽しかったです。

                      Om shanti shanti shantih




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                      6/3(日) 浜辺ヨガ@新海浜 6:30〜7:30 →  
                      終了しました ありがとうございました

                      6/24(日) candle night YOGA+CRAFT 16:00〜20:00 →
                      定員になりました ありがとうございます

                      7/16(月祝) 「わ」と「気づき」のyoga 13:30〜16:00 →

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