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エアシルクヨガの効果と注意点*
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    興味を持たれているみなさまにはお待たせしています。

    今月下旬には体験会のご案内ができるかと思います。

     

    ご予約をくださる前に、

    まずはエアシルクヨガの特徴や効果、注意点を十分にご確認ください。

     

    ====================================

     

    エアシルクヨガは、NY発祥の天井から下げられたシルク(ハンモック)を使用するヨガです。

    柔らかいシルクの布にカラダを預けて空中に浮いたり逆さまになることで、自然と呼吸が深まりリラクゼーションに導かれます。

    ヨガパート、ピラティスパート、骨盤ケアパート、ファンクショナルパートで3次元トレーニングも可能で、体幹とインナーマッスルも鍛えられます。

     

    呼吸調整から始まり、シルク内でのシャバアーサナまで丁寧にレッスンを進めていきます。

    ポーズは段階を踏みながら行います。

    エアシルクヨガの楽しさ、繊細なカラダ調整を体感しながら、本来の正しい姿勢を見つけていきましょう。

     

    【エアシルクヨガの効果】

    ・空中でバランスをとることで、関節や背骨に負担をかけずに自然に体幹が鍛えられます。

    ・筋肉をバランスよく使うため、重力で歪んだ姿勢の改善につながります。

    ・シルクに体を預けて空中に浮くことでリラックス効果を育み、呼吸が深まります。

    ・体を逆さまにすることで、背骨の骨と骨の間を開き、圧力を軽減し、首や肩のつまりを軽減、腰痛の緩和につながります。

    ・頭が下にくることで血流が促されて脳が活性化し、副交感神経が働きストレス解消につながります。

    逆さまになることで、全身の血液循環が促されるため、冷え性の改善やアンチエイジングに役立ちます。

    ・マットの上でヨガを行っている方は、エアシルクヨガを行うことでよりポーズの理解が深まります。

     

    ※エアシルクヨガの効果も優れていますが注意点もあります。

    下記の方はエアシルクヨガを受講いただけません。

    1.高血圧の方

    2.心臓に持病がある方

    3.結膜炎・緑内障等、眼疾患のある方

    4.妊娠中の方、産後3カ月以内の方

    5.耳に持病のある方、三半規管が弱い方

    ※三半規管が弱い方はシルクの揺れで気分が悪くなることがあるので注意が必要となります。

    6.腰に持病のある方

    7.その他持病がある方

    このプラグラムはシルクに乗ったり逆さになったりします。

    安全に受講していただくための規定を十分にご理解の上ご参加ください。

     

    【エアシルクヨガ受講時の注意点】

    ・布を傷めるファスナーやホック、スパンコールなどがついているウエア、ロングネイルやストーンなど飾り付けられたネイル(手津爪・足爪)などはお断りします。

    ・時計、ピアス、ネックレス、突起の大きい指輪などシルクに引っかかる可能性があるものは外してご参加ください。

    ・香水や香りの強い化粧品などはご遠慮ください。

    ・汗の付着や摩擦を防ぐため、脇が隠れるシャツ、ロングパンツ、お腹がめくれないウエアを着用ください。

    ・食後2時間程度空けてご参加ください。(シルクに乗ったり逆さまになったりします)

    ・身長に合わせてシルクの長さを調整するため、レッスン開始15分前にはスタジオにお越しください。

    ・少スペースのため女性限定クラスとさせていただきます。

    ・キャンセルは前日までにお願いします。(少人数制のため、キャンセル待ちの方がおられる場合があります)

     

    ====================================

     

    BFRエアシルクヨガ

     

    安全に、楽しく、健やかな時間をご一緒するためにも

    確認事項のご熟読をよろしくお願いします。

     

     

     

     

     

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    | YOGA | 16:07 | comments(0) | - | pookmark |
    春の養生*
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      『一年の計は春にあり』

      中医学では人体の機能と四季の気候の変化は密接に関係していると考えられています。

       

      春の陽気が盛んになるにつれて日差しが強くなりますね。

      紫外線が気になる時季になってきましたー。

      その日差しに大地が暖められて氣が上昇しやすくなります。

      草木の芽も上に伸びる季節。

       

      ということは

      人間の体調も体内に陽気が上昇する時季なのです。

       

      陽気が上昇するってどうゆうことなのか(・・?

       

      情緒活動や自律神経に関連した働きをする肝の氣が上昇して

      頭痛・目の病気や充血・のぼせ・イライラ不眠・耳鳴りなどを引き起こすといわれます。

       

      また、その肝の氣が体内で風(ふう)に変化して

      めまい・ふらつき・しびれ・麻痺などを引き起こすようです。

      自然界で上昇気流が発生して風が吹くことと同じ現象。

       

      なぬーーーー。

      それは困ったちゃんです。

       

      んじゃ、どうすれば(・・?

       

      適度な運動を心がけて気分転換をおすすめします。

      春になっても活動をしないと気分が不安定になり、夏になっても汗の出が少なく、冷え性を引き起こすことがあるのです。

      氣が頭の方まで上がり、下肢が冷える状態にならぬよう、

      春の時期から適度な運動をして陽気を発散するように心がけましょう^^

      つねに「頭寒足熱(頭は涼しく(冷静)足は暖かい(活動的)」で日常を過ごせるように(^^♪

       

      冷静に自分を観察するための精神の土台作りや、気付きの土台作りは、

      ヨガ的には肉体の調整がスタートです。

      骨盤底〜背骨〜頭蓋骨のスムーズな連動、つまり、安定した姿勢が作られると、精神活動もスムーズに連動します。

       

      いやぁもうね

      体ってね、例えばヨガを一週間しなかったら疲れが溜まるでしょ。

      すぐに軸がブレるのです。

      それと同じように、心もすぐに軸がブレるのです。

       

      そんなもん。

       

      ヨガに限らず、とにかく自分が好きなことで気分の発散をしまくって下さい。

      お時間見つけて発散してくださいね。

       

      imgout.jpg

       

      頭に血が上ってイライラしやすい時季ですから、

      肝臓が弱りやすいとも考えられています。

      怒りやイライラは肝臓に溜まる。

       

      肝臓の働きをサポートしてくれる「貝類」

      潮干狩りのシーズンですよね。

      スーパーで「あさり」をよく見かけませんか。

       

      旬のものをいただくことで

      その時季を乗り切れる体に導かれています。

       

      タラの芽・タケノコ・ヨモギ・ワラビなども旬ですねー。

      すすんで食べましょう♡

      先日、近所のおじちゃんが山で採ってきてくれたタラの芽を天婦羅でいただきましたよ♡

       

      お日様を浴びながら

      細胞がむくむくと成長するシーズンイン♪

       

      動きだしましょう∞

       

       

       

       

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      | 日々の暮らし | 20:17 | comments(0) | - | pookmark |
      エアシルクヨガの設置完了しました*
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        湖東ヘムスロイド村内のBASE FOR REST2階のスタジオにて

        エアシルクヨガの設置完了いたしました。

         

        自然界の息づかいを五感で感じられる環境で

        エアシルクヨガなんて願ったり叶ったり♡

         

        いつも快く受け入れてくれて、いつもサポートしてくれる

        BASE FOR RESTのチシンくんとナルちゃんに心から感謝です。

        (エアシルクに乗りながら、設計士さんに指示をするチシンくん(笑)平和だな〜)

        エアシルク設置

         

        エアシルクヨガは

        『ヨガ・体幹・骨盤ボディメイク・ピラティス』が融合したメソッド

        ヨガのポーズを利用したトレーニング法

         

        私が個人的にいいなと感じた点は、

         

        シルクを使ってさまざまな動きを行っていく中で体幹・バランス感覚が鍛えられるところ。

        体幹を使わないとシルクの揺れが止まらないので、否が応でも肉体に集中させられます。

        そして、それぞれのポーズで使うアウター&インナーマッスルがだんだん分かってきます。

        エアシルクヨガを練習すると、通常のヨガの安定感が高まります。

         

        シルクに身を委ねながら緩やかに身体をほぐすパートがあります。

        特に逆さまになるポーズは副交感神経が優位になり、リラックス効果を促します。

        通常のヨガでは逆転のポーズが難しかったりしますが、シルクを使えば楽に逆転のポーズの恩恵を受けることができます。

         

        流れが滞りやすい鼠蹊部や太もも、肩甲骨回りなどをシルクで圧迫刺激することで、血流やリンパの流れを促進。

        浮腫みの緩和にもつながります。

        マットに降りると、心地よい解放感で身も心もスッキリ♡

        脚に血液がどば〜っと流れるのが分かります。

         

         

        カラダは彫刻

        意志さえあれば

        いつからでも、いくらでも変わります

         

        肉体は意識の結果

        自身の秘めた可能性にスイッチオン

         

        興味をお持ちの方、是非ともこの機会に体験してみてくださいね(^_-)-☆

        しなやかなカラダ作りをご提案します♡

         

         

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        | YOGA | 17:02 | comments(0) | - | pookmark |
        コミュニティーセンタークラスのみなさま*ヨガブロックがあれば便利ですよ
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          ポーズの補助道具として、

          ヨガブロックやヨガベルト、ボルスター、ブランケットなどなどのプロップがあります。

           

          少人数制のクラス(スタジオブーケ、月謝制クラス)では揃えてありますが、

          15名を超えるコミュニティーセンタークラスでは持参することも揃えることもできませんので、

          ヨガブロックだけでも持参してもらえたら、ポーズ練習に役立ちます。

           

          40名を超えるスポーツクラブの会員さまにも使っていただきたいな。

          今度ご紹介させてもらおうかな。

           

          そのヨガブロック。

          近江八幡イオン内の100均ダイソーに売っていました!

          一個200円。安っ。

          ヨガブランドのものだと一個2000円以上します。

          ヨガブロック

           

          恐るべし100均。

          ブランドものよりも軽いですが、使えます。

          2個あれば便利ですよ。

           

          強制では全くないです。

          余計なお世話ならごめんなさい。

          お近くの100均に置いてましたら、もし良ければ購入していただいて

          クラスにご持参下さい(^^♪

           

           

           

           

           

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          3/19(土)10:00〜 近江上布イベント☆草木染め(板染め)とヨガの会はこちら →

          終了しました。ありがとうございました♡

           

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          | YOGA | 20:14 | comments(0) | - | pookmark |
          股関節周りを使いましょう*
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            最近のフローヨガやシヴァナンダヨガでは、前後開脚を練習しています。

            いきなりフロアーではなくて、ブロックやブランケットなどのプロップを使いながら。

             

            ハヌマーナアーサナ(猿のポーズ)

             

            内腿(内転筋)、前足の腿裏(ハムストリングス)やふくらはぎ、後足の腸腰筋、お尻(大殿筋)の柔軟性を高めます。

            軸作りにかかわる筋肉ちゃん達です。

             

            これら股関節周辺の筋肉を繊細に扱うことが重要になってくるので、えいや!っとやみくもにトライするのではなく、深い集中の中でカラダからの反応を繊細にキャッチしながら練習しましょう。

             

            硬くなった股関節周辺の筋肉にアプローチすると

             

            ○筋肉の収縮で血液の流れが促進されるので、骨盤内の血行を促進

            ○消化管や膀胱系、生殖器の働きを司る神経が集まる仙骨に刺激が伝わり神経伝達を促す

            ○緊張をほぐせば自律神経のスイッチは副交感神経に入れ替わるため、ホルモンの分泌も調整される

            ○鼠蹊部リンパ節を刺激して免疫力を高める働きにつながる

             

            リンパの流れは、体の末端部から流れが始まってリンパ本幹に向かう一方通行。

            しかも流れは穏やか。

            股関節を動かすと、筋肉の収縮でリンパの流れをお手伝いしてリンパ節の働きが活性化するのです。

             

            股関節は心の状態ともつながるし、日常生活で筋肉が収縮する機会が増えると骨盤の開閉もうまくいくと言われますし、かなり広範囲のところまで影響し合いながら連動しています。

             

            そんな股関節ちゃんに対して、愛を持ってできることをやってあげましょう♡

             

            股関節を使うとスッキリ感も出てきますよ。

            みんなで一緒に練習しましょう^^

             

            開脚

             

             

             

             

             

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            終了しました。ありがとうございました♡

             

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            | YOGA | 21:14 | comments(0) | - | pookmark |
            2018年4月のスケジュール
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              遅くなりました!4月のスケジュールです。

               

              春の嵐&陽気を繰り返す三寒四温。

              温度差、気圧の変化で自律神経が乱れやすい時季です。

              暑くなってきたからといって薄着はNonNon

              季節が安定するまで用心しましょう。

               

              3月からBase For Restクラスが再開しています。

              エアシルクヨガ(空中ヨガ)の設置作業も進んでいるので、4月から体験会ができるかなと思っています。

              自然の気配を実感できる森のヨガスタジオでエアシルクヨガをご一緒に♡

              段取りが整いましたらご案内いたします(^^♪

               

               

              湖東コミュニティーセンター 
              フローヨガ

              (毎週月曜日 19:00〜20:15)

              4/2,9,16,23

              ※4/30はお休みです。

              湖東コミュニティーセンター別館までのご案内はこちら →

               

              中野コミュニティーセンター 
              ハタヨガ

              (毎週火曜日 19:30〜20:45)
              4/3,10,17,24


              L'e sprit du bouque ブーケ
              ハタヨガ

              (第1,3火曜日 10:30〜12:00)

              4/3,17

               

              骨盤調整ヨガ
              (第2,4火曜日 10:30〜12:00)

              4/10,24

              (第4土曜日 10:30〜12:00)

              4/28


              シヴァナンダヨガ
              (第1,3木曜日 10:30〜12:00)
              4/5,19

              (第2土曜日 10:30〜12:00)
              4/14


              フローヨガ
              (第2,4木曜日 10:30〜12:00)
              4/12,26

               

              BASE FOR REST
              ハタヨガ
              (第2,4金曜日
              10:30〜11:45)

              4/13,27

               

              Cafeネンリン*ヨガ教室
              ハタヨガ
              (第4月曜日 10:30〜12:00)
              4/23


              能登川自治会館(月謝制)
              ハタヨガ
              体験レッスンあり 要予約 
              (第2,4木曜日 19:15〜20:45)

              4/12,26


              ティースペース茶楽(月謝制) 
              ハタヨガ
              体験レッスンあり 要予約
              (第1,3水曜日 9:30〜11:00)

              4/4,18
               

              イオンスポーツクラブ近江八幡
              (毎週水曜日 14:30〜15:30 ハタヨガ)
              火曜定休日,祝日営業

               

              ○○○ 体験イベント ○○○

              エアシルクヨガ@BASE FOR REST

              定員4名様

              要予約

              詳細はこちら →☆(comming soon)

               

               

               

               

               

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              終了しました。ありがとうございました♡

               

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              | スケジュール | 08:33 | comments(0) | - | pookmark |
              3/20(火)中野コミュニティーセンタークラスお休みです*
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                お天気に恵まれた週末でしたね♪

                今日は朝からは畑仕事に汗を流しておりました。

                 

                野菜と草花が仲良しこよし

                わが家の畑で小さな大根と葉物を収穫

                 

                農園のお仲間から水菜や壬生菜をたくさん頂いたので

                浅漬けを仕込んだりしていました♪

                ご飯がすすむ一品です♡

                 

                みなさまはいかがお過ごしでしたか(^^♪

                 

                さて、

                スケジュールでもご案内していますが、再度アナウンスさせていただきますね。

                今週火曜日の中野コミュニティーセンタークラスは、施設会議で大ホールが使用不可のため休講です。

                来週からは通常通りです。

                お間違えのないようにお願いします。

                 

                ▷3/20(火)19:30〜20:45

                ▷中野コミュニティーセンター

                ▷休講

                 

                 

                 

                 

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                終了しました。ありがとうございました♡

                 

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                | お知らせ(振替や休講連絡など) | 21:13 | comments(0) | - | pookmark |
                草木染はんかち&ヨガ終了しました*
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                  願い事を叶えるのに最も効果のある新月●

                  この日に計画したことや手を付け始めたことは、いち早くことが進み達成しやすいらしいですよ。

                   

                  今日が新月だと先ほど知りました。

                  もう20時。

                  どんどんうとくなる私。あはは。

                   

                  最近は「今日は新月だから願い事を」と意気込みがなくて、

                  自然と何かに導かれたり背中を押されたりしているなと感じる今日この頃です。

                  成り行きに任せてみる。

                   

                  今日は楽しみにしていた草木染め&ヨガイベント♪

                  みんなで創り上げられた彩りじかんをレポートします^^

                   

                  京都から滋賀に移住された、染織家*寺田さんの草木染めレクチャーから始まりました。

                  幾何学模様を創る『板染め』の技法。

                  近江上布会館2018イベント

                   

                  近江上布の綿麻のはんかちを屏風織りにして板で挟みます。

                  板で挟んだ所以外が染まります。

                  近江上布会館2018イベント

                   

                  染め液は、茜(紅色)、ログウッド(青紫)、カリヤス(黄色)

                  近江上布会館2018イベント

                   

                  漬け込み時間に別会場にて朝ヨガ(^^♪

                  光が差し込む畳のお部屋○

                  みなさまの集中力が素晴らしく一体感が心地よかったです。

                   

                  感度が高まり気分スッキリ状態で、再度、染め時間。

                  植物から抽出した色を布に定着させるアルミ媒染作業。

                  漬け込み時間は約30分。

                  この間はフリータイムで、マルシェや近江上布の麻の店を物色したり、それぞれのまったりタイム♡

                  近江上布会館2018イベント

                   

                  その後は、流水でよーく水洗い。

                  近江上布会館2018イベント

                   

                  そして、出来上がり〜〜☆彡

                  キャー♡かわいい♡

                  近江上布イベント2018

                   

                  化学染料などない時代、

                  木綿・絹・麻素材の衣類に植物から抽出した染料をのせて色を楽しんでいたんですね。

                  薬効効果のある植物もあり、その時に必要なものを煎じて飲んだり、染色して肌に付けたり、昔の人も知恵を出し合って暮らしていたんだな。

                  寺田さんから日本の染織や麻の栽培のことなど貴重なお話しも聞くことができ、滋賀を誇りに想った日でした。

                   

                  ご参加下さったみなさま

                  染織家の寺田さん

                  近江上布会館のみなさま

                  愛荘町役場のみなさま

                  サポート下さったスタッフのみなさま

                  関わって下さった皆々様に心から感謝申し上げます

                  どうもありがとうございました♡

                   

                  心は人と関わることによって育てられ

                  平和な時間は

                  感謝の心と共に今ここにありました○

                   

                  ご縁に感謝しています◎

                   

                   

                   

                   

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                  終了しました。ありがとうございました♡

                   

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                  | イベントのメモリー | 19:29 | comments(0) | - | pookmark |
                  明日3/17(土)草木染はんかち&ヨガ追加枠です*
                  0

                    明日は近江上布伝統会館イベントです。

                     

                    午前中の「染め✖ヨガ」は定員になりましたが、先ほど会場のスペースを再確認しましたら追加で2名様入って頂けます◎

                    染織家さんに染めを教わりつつ、漬け込み時間にヨガをしましょう。

                    ご興味ありましたら是非に♡

                     

                    3/17(土)10:00〜12:30

                    草木染めハンカチ✖ヨガ

                    参加費2000円

                     

                    午後からは染織家さんにご指導いただきながら、手ぬぐいに2色染めをする体験があります。

                     

                    3/17(土)13:30〜15:30

                    草木染め手ぬぐい

                    参加費1500円

                     

                    私は午後からの部にも参加しまーす!

                    楽しみ楽しみ♡

                     

                    申し込みは近江上布伝統産業会館(0749-42-3246)まで。

                     

                    マルシェもたくさん出店されますよ

                    麻製品もたくさん販売されますよ

                     

                    3/17(土)〜3/18(日)10:00〜17:00

                     

                    ご興味ありましたらお立ち寄りください^^

                     

                    みなさまされぞれに素敵な週末をお過ごしください♡

                     

                    草木染め

                    (デザイナーtenkyちゃんのお洋服に草木染めをさせてもらったもの。そろそろ私も創りだそう)

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

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                    定員になりました。

                     

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                    | イベントのメモリー | 12:32 | comments(0) | - | pookmark |
                    呼吸で内臓をゆるゆるに*
                    0

                      雨模様の一日ですね。

                      大地が潤い、芽吹きの春に向けて養分を蓄えています♡

                       

                      明日は彩りイベント☆草木染めとヨガです。

                      満員御礼でありがとうございます♡

                      草木の神秘にふれて、イマジネーション力を高めましょう。

                      ご一緒できる時間を楽しみにしています。

                       

                      さてさて今日は。

                      内臓レベルにおいてヨガがどんな刺激を与えているのか

                      お話しさせてくださいーい。

                       

                      内臓の周りにはたくさんの毛細血管が張り巡らされていて、

                      ○偏った姿勢

                      ○感情の蓄積

                      ○過労

                      ○筋肉疲労

                      などによって筋肉が緊張することで、毛細血管は圧迫されています。

                      なんというか、満員電車みたいに空間がなくてぎゅうぎゅう詰めになっているイメージ。

                      すると毛細血管はぺちゃんこになって流れが滞り、内臓に通じる血流が阻害されてしまします。

                      内臓周辺のうっ血した所に古い血液が溜まっちゃう。

                       

                      えらいこっちゃです。

                       

                      ヨガでできることは、呼吸で内臓をマッサージしてあげること。

                      呼吸でマッサージ??ん??イメージしずらいですかね。

                       

                      今までに何回も書いていますが、クラス時でも話していますが、

                      深い呼吸は内側の筋肉の連動で行うことができます。

                       

                      横隔膜や腹横筋、骨盤底筋群、大腰筋などを使いながら内臓に刺激を与えています。

                      筋肉の名前を言われてもピンと来ないと思いますが、ま、大事なインナーマッスルを深い呼吸をすることで刺激しています。

                      +(プラス)

                      体の使い方(アライメント)も大事です。

                       

                      例えば、腰椎から骨盤内を通って股関節につながる大腰筋は、リンパや静脈と同じ通り道に付着しています。

                      呼吸で刺激することで大腰筋が活性化すると、様々な流れを取り戻すことにつながります。

                       

                      便秘だから薬を飲んで

                      むくむから足をトリートメントして

                      冷えるからソックス重ねてはいて。。。

                       

                      これらをちょっと横に置いといて、腹式呼吸で大腰筋を活性化してみましょう。

                      付け足さなくても、今、確かに持っているものを使いましょう。

                       

                      呼吸を深めて

                      内臓周辺のうっ血した所に溜まった古い血液を流して、新しい血液を集めて、内臓の甦生につなげましょう。

                       

                      日常生活では何らかのストレスを受けています。

                      その要因で内側の筋肉が緊張しています。

                      呼吸は浅くなって当然です。

                       

                      しんどいから動かない

                      痛いからじっとしている

                      それは逆。

                      緊張しているから使わないと使い物にならなくなっちゃう。

                      痛いから程よくそこを使うことで血液を流してあげようとしてあげるの。

                      できることはやってあげてほしいと思います♡

                       

                      呼吸の威力はすごいので、ヨガ以外にも呼吸を深める方法はたくさんあるので探してみてください。

                      ヨガだけとか思っちゃうと、頭がガチガチになっちゃう。

                      「呼吸を深める」に意識を向けて毎度想っていると、呼吸を深める方法がピンとひらめくかもしれませんよ(^_-)-☆

                      自分が安心できることは何だろうな

                      ホッとすることって何だろうな

                      自分で見つけたことって一生忘れないから。

                      そして誰にも奪われないから。(CMでも言うてた)

                       

                      みなさまのヨガがさらに深まりますように☆

                       

                       

                       

                       

                       

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