腹筋バキバキになったかのような2日間〜!

0

    15年来のヨガ友『yogalaya』のまどかちゃんと、『studio Gaja』の骨盤のプロほさこさんにエアシルクヨガを教わりました♪

    数年前に初めてエアシルクヨガを体験したときの感想は、「体幹をめちゃんこ使う」そして「楽しい♪」でした^^

    まずは自分のトレーニングに取り入れたくて参加しました。

     

    吊るし系トレーニングには、エアリアルヨガとか空中ヨガとかスリングヨガとかアンチグラビティーヨガなど様々にありますが、それぞれが独自の内容でみんな同じ内容ではありません。

    エアシルクヨガとは、ヨガ・体幹トレーニング(3Dトレーニング)・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメソッドです。

     

    昔から運動センスが抜群のまどかちゃんでどんな動きも無駄のない美しさです。

    また、骨盤を知り尽くしたほさこさんも運動センス抜群で、このおふたりに体の使い方をみっちり教えてもらいました。

     

    エアシルクヨガは体幹でバランスを取りつつも、全身の細胞を総動員して初めて安定します。

    筋肉も神経も呼吸もです。

    そのため、高い集中力が養われます。

     

    乳酸が溜まらないように、ポーズ中の呼吸を忘れないように落ち着いて練習していきました。

    お陰様で心地良いくらいの全身筋肉痛♡

    手の平まで筋肉痛なんて初めて(笑)

    うふふ♡

     

    自分の体にしっかりと馴染ませて、体幹を強化。

    自重を使っての体幹トレーニング・骨盤FIT・ピラティスパートも効きます。

     

    高度に訓練された身体はまず第一に強く健康であるはず

    身体のコントロールを学ぶことによって、私たちはたやすく心を訓練できる

    心身のコントロールができるようになるためには、まずはいくつかの肉体訓練の助けをかりなければならない

    〜ヨガの経典(ヨーガ大全)〜

     

    体のコントロールが充分できてから心の訓練を始めます。

    瞑想は座法がきわめて大事とされますよね。

    動かずに1時間から2時間、座ることが出来なければなりません。

    背骨をまっすぐにして、自然な背骨の湾曲を保持

    長時間座れるように体を訓練して、新陳代謝を最小限にまで縮小

    体内の神経電流の流れを安定させるようにもっていく

     

    セット完了できて初めて、瞑想に向かうとな

     

    まだまだ遠き道のり〜〜!

    でも探求心は尽きません♡

    おもしろい

     

    た〜くさん動いた2日間(^^♪

    腹筋バキバキになったんちゃうかと思うくらい腹に効きました。

    自分のカラダで理解したことをクラスでアウトプットしていきますね!

     

    将来どこかに吊るしたいですが、それはまだまだ先。

    まずは、自分が体と心で理解してからになります。

    ヨガも大好きですが、初めて体験した自重トレーニング・骨盤FIT・ピラティスも好きになりました♡

    エアシルクヨガに興味ある方は、長浜のyogalayaさんで体験できますからね◎

     

    まどか先生、ほさこ先生、共に学んだ参加者のみなさま

    どうもありがとうございました♡

     

    エアシルクTT

     

    ヨガに限らず色んな角度で自分の心身を養うことで視野が広がりますね◎

    手法は様々に 興味が向くままに☆☆☆

     

     

     

     

     

    *******************************************

    Yoga教室の詳細はこちら →

     

    9月のレッスンスケジュールはこちら →

    10月のレッスンスケジュールはこちら →

     

    お知らせ(振替・休講連絡など)はこちら →

    irodori YOGA HP →

     

    irodori funty 〜心地良さのヨロコビ巡るストレスフリーグッズ〜  →

     

    10/14(土)クリスタルボウルとヨガの夕べvol.2@らっこや → 

    定員になりました。キャンセル待ちで受付中です。


    *******************************************


    2017年10月のスケジュール

    0

      湖東コミュニティーセンター 
      フローヨガ
      (毎週月曜日
      19:00〜20:00)

      10/2,16,23,30

      湖東コミュニティーセンター別館までのご案内はこちら →

      ※10/9は祝日のためお休みです。

       

      中野コミュニティーセンター 
      ハタヨガ

      (毎週火曜日 19:30〜20:45)
      10/3,10,17,24,31


      L'e sprit du bouque ブーケ
      ハタヨガ

      (毎週火曜日 10:30〜12:00)

      10/3,10,17,24,31


      シヴァナンダヨガ
      (第1,3木曜日 10:30〜12:00)
      10/5,19


      (第2土曜日 10:30〜12:00)
      10/14

       

      骨盤調整ヨガ 

      (第4土曜日 10:30〜12:00)

      10/28


      フローヨガ
      (第2、4木曜日 10:30〜12:00)
      10/12,26

       

      BASE FOR REST
      ハタヨガ
      (毎週金曜日
      11:00〜12:15)

      10/6,13,20,27

       

      Cafeネンリン*ヨガ教室
      ハタヨガ
      (第4月曜日 10:30〜12:00)
      10/23


      能登川自治会館(月謝制)
      ハタヨガ
      体験レッスンあり 要予約 
      (第2,4木曜日 19:15〜20:45)

      10/12,26


      ティースペース茶楽(月謝制) 
      ハタヨガ
      体験レッスンあり 要予約
      (第1,3水曜日 9:30〜11:00)

      10/4,18
       

      イオンスポーツクラブ近江八幡
      (毎週水曜日 14:30〜15:30 ハタヨガ)
      火曜定休日,祝日営業

       

       

       

       

       

       

      *******************************************

      Yoga教室の詳細はこちら →

       

      9月のレッスンスケジュールはこちら →

      10月のレッスンスケジュールはこちら →

       

      お知らせ(振替・休講連絡など)はこちら →

      irodori YOGA HP →

       

      irodori funty 〜心地良さのヨロコビ巡るストレスフリーグッズ〜  →

       

      10/14(土)クリスタルボウルとヨガの夕べvol.2@らっこや → 

      定員になりました。キャンセル待ちで受付中です。


      *******************************************


      9/18(月)湖東クラスはお休みです*

      0

        台風が日本列島を縦断しています。

        滋賀も風が強くなってきましたね。

        みなさま、お気をつけくださいね!

        せっかくの3連休で予定が潰れた方もいらっしゃるかもしれませんが、この機会にお家でゆっくりとお過ごしください。

        楽しいことも詰め込むとストレスになります^^

         

        9/18(月)

        湖東コミュニティーセンター別館

        フローヨガ

        祝日のためお休みになっております。

        お間違えの無いようご注意ください。

         

        翌週からは通常です。

        お待ちしています♡

         

         

         

         

        *******************************************

        Yoga教室の詳細はこちら →

         

        9月のレッスンスケジュールはこちら →

         

        4月新クラス  湖東コミュニティーセンター別館はこちら →

        湖東コミュニティーセンター別館までのご案内はこちら →

        4月新クラス  BASE FOR RESTはこちら →

         

        お知らせ(振替・休講連絡など)はこちら →

        irodori YOGA HP →

         

        irodori funty 〜心地良さのヨロコビ巡るストレスフリーグッズ〜  →

         

        10/14(土)クリスタルボウルとヨガの夕べvol.2@らっこや → 

        定員になりました。キャンセル待ちで受付中です。


        *******************************************

         

         


        読書の秋ですね〜*

        0

          ファッション誌や情報誌、漫画も読みますが、ヨガの哲学書も好きなんです♡

          私にとってヨガは、本当に興味深くて惹かれるものです。

           

          ヨガの起源は紀元前2500年ほど前。

          というと、今から約4500年前。

          昔過ぎてピンときませんね(笑)

          インダス文明の遺跡からヨガの坐像の印形が出土したことに起因しているらしいです。

          詳しくはわかっていません。

          何故かというと、インダス文明は言葉がたくさんあって未だ解読できないようです。

          なので、インダス文明は神秘のヴェールに包まれた文明だとされています。

           

          実際に「Yoga」という言葉が確認されているのは、紀元前500年前後(約1000年前)。

          メジャーデビューは今から約1000年前〜♪♪

          この頃から書物が出始めます。

           

          そんなそんな大昔から今まで繋がれているヨガです。

          歴史に名を残されている師のみなさまは、グルグラシステム(師と寝食を共に過ごし学ぶ)で直接伝授なんですよね。

          200時間くらいのもんじゃない(;'∀')

          何十年も共に過ごし学ばれています。

          数年で習得できるような代物ではありません。

          近年ではトレーニングを受ければ資格は取得できますが、いやいやそれはスタートであって終わりではありません。

           

          ヨガは絶え間ない努力、修練あるのみだと教えます。

          自分の肉体も簡単に理解できないから面白い^^

          ポーズや呼吸は心の持ち方でも変化するので、その練習だけで成長はないといいます。

          ヨガとは生き方を指しますので、色んな側面からの教え、周りのみなさまとのお付き合いの中で学ぶことも必要だと。

           

          すべてはリンクしているんだなと感じる今日この頃でございます。

           

          久しぶりに読んだ書物はアイアンガー師の『Light on Life〜心のヨガ〜』

          何度読んでも全部は理解できません(笑)

          初めて読んだときのモヤモヤした感じ。

          でも、読むたびに心にヒットすること、理解できることが増えてきました。

          大好きな本です♡

           

          次回読むときは、どんな感触なのだろう。

          まー、なるように変化するんやろな。

          まだまだ旅の途中でスランプに陥ることもあるけれど、山あり谷あり。

          光の部分も、闇の部分も、両方を味わい尽くしたいものです。

           

          心のヨガ

           

          ヨガの哲学書以外にも大好きな本はありますよー♡

          そして、本だけではなくて人からもたーくさん学ばせてもらっています。

          経験は財産。

          これからもお勉強させてもらいまーす。

          すべてにおおきにです。

           

          体も脳もキレッキレになる秋に入りました!

          クリエイティブにお過ごしくださいね☆

           

           

           

           

           

          *******************************************

          Yoga教室の詳細はこちら →

           

          9月のレッスンスケジュールはこちら →

           

          4月新クラス  湖東コミュニティーセンター別館はこちら →

          湖東コミュニティーセンター別館までのご案内はこちら →

          4月新クラス  BASE FOR RESTはこちら →

           

          お知らせ(振替・休講連絡など)はこちら →

          irodori YOGA HP →

           

          irodori funty 〜心地良さのヨロコビ巡るストレスフリーグッズ〜  →

           

          10/14(土)クリスタルボウルとヨガの夕べvol.2@らっこや → 

          定員になりました。キャンセル待ちで受付中です。


          *******************************************


          ご縁で広がるつながり*

          0

            10年以上のお付き合いの看護師さんからのご縁で、院内セミナーや患者さま向けのヨガとご依頼をいただいて5年目になります。

            昨年からは医療関係者さま向けのヨガを担当させてもらっています。

            みなさまに来月お会いできるのですが、毎回広がってゆく輪がうれしくてうれしくて♡

            その反面、本番までは大きなプレッシャーを抱えますが、出来ることは準備してゆきます♪

             

            また来月は、某小学校の子どもたちと『玉ねぎ染め』をするご依頼をいただきまして、わくわく中でーす(^^♪

            ご縁を繋いでくださったのは『irodoriYOGA』のロゴを描いてくれたえりかさん♡

            子どもちゃん達との染め会は初めてです。

            楽しくコミュニケーションをとりながら染め時間を過ごしたいと思っています♪

             

            そしてそして。

            来月は『クリスタルボウルとヨガの夕べ』

            クラスでちょっとした感動を分かち合えたらうれしいです。

            そう感じる瞬間に「平和」を創造することができるから◎

             

            ご縁に支えられているなと感じる今日この頃です。

            毎度おおきにです。

             

            岐阜の友

             

            先日、綿本彰先生のトレーニングで繋がって依頼仲良しな岐阜のヨガ友が滋賀に遊びにきてくれた時のショット。

            窓から差し込む『光』と遊んでいます(笑)

            平和やな〜

             

             

             

             

            *******************************************

            Yoga教室の詳細はこちら →

             

            9月のレッスンスケジュールはこちら →

             

            4月新クラス  湖東コミュニティーセンター別館はこちら →

            湖東コミュニティーセンター別館までのご案内はこちら →

            4月新クラス  BASE FOR RESTはこちら →

             

            お知らせ(振替・休講連絡など)はこちら →

            irodori YOGA HP →

             

            irodori funty 〜心地良さのヨロコビ巡るストレスフリーグッズ〜  →

             

            10/14(土)クリスタルボウルとヨガの夕べvol.2@らっこや → 

            定員になりました。キャンセル待ちで受付中です。


            *******************************************


            カラダの違和感はこっそり教えてください*

            0

              朝晩がめっきり涼しくなりましたね。

              でも日中の温度は30℃近く上がることもあって不安定なお天気。

              気を抜かずに少し緊張感を持って過ごしたいと思います。

               

              と言いつつ、車止めに車をボーンとぶつけてしまった私です。

              完全に気が抜けていました。

              あちゃちゃ。

               

              さて。

              毎回レッスン前に体調を伺いますが、参加者さまが多いとなかなか言い出せなかったりしますよね。

              中には30名〜50名近くの方が参加くださるクラスもあります。

              でもカラダに違和感がある時はこっそり教えて下さいね。

              「今日は膝が痛いのでできることだけします」「股関節が痛いです」「胃の辺りが不快です」など教えてくださる方もいらっしゃり、クラスの中でお休みをお願いするポーズもあります。

               

              私も体調が悪い時や怪我をしている時はクラスの時にお伝えしています。

              「今日は首が回らないので、動きがスムーズではないです」とか。

               

              ヨガのポーズは関節にも筋肉にも内臓にも刺激が入りますので、カラダに違和感のある時は気を付けた方がいいですね。

              症状を事前に伺っていたら軽減ポーズに変更できることもありますので、その日のカラダのこと教えて下さいね。

               

              肉体を道具にして内面に入っていく最初の段階がポーズ、次に呼吸、感覚、、、と深く入る段階がありまして、クラスではポーズと呼吸の練習が主です。

              なので、体を大切に使いましょう。←自分にもいい聞かせています(笑)

               

              クラスで取り戻したエネルギーを日常をよりよく過ごせることに活かしましょう。

              ヨガは自分の中に空間をクリエイトする時間。

              満員電車のような窮屈極まりない体の中に、少しずつスペースが出来てくる、すると呼吸が広がって、そして気分が広がって、気持ちが大らかになってゆきますね。

              なんてクリエイティブな時間なのでしょう!

              そんな時間を有意義に使っていただくためにも、カラダでお困りの時は声をかけて下さいね。

               

              明日からまた新しい一週間の始まり。

              みなさまどうぞご安全に。←はい、わたしも気を付けます。

               

               

               

               

              *******************************************

              Yoga教室の詳細はこちら →

               

              9月のレッスンスケジュールはこちら →

               

              4月新クラス  湖東コミュニティーセンター別館はこちら →

              湖東コミュニティーセンター別館までのご案内はこちら →

              4月新クラス  BASE FOR RESTはこちら →

               

              お知らせ(振替・休講連絡など)はこちら →

              irodori YOGA HP →

               

              irodori funty 〜心地良さのヨロコビ巡るストレスフリーグッズ〜  →

               

              10/14(土)クリスタルボウルとヨガの夕べvol.2@らっこや → 

              定員になりました。キャンセル待ちで受付中です。


              *******************************************


              クリスタルボウルイベントのご予約が定員になりました*

              0

                昨日ご案内いたしましたクリスタルボウルとヨガの夕べ@らっこやですが、早くも定員になりました。

                興味を持っていただきましてどうもありがとうございます♡

                これからはキャンセル待ちにて受付とさせていただきます。

                 

                IKUKOさんとらっこやさんと一緒に、

                ご参加くださるみなさまが心から無防備になれる空間をご提供できるように、

                それぞれの持ち味を活かして当日融合いたします。

                 

                お楽しみになさってください(^^♪

                 

                 

                 

                 

                *******************************************

                Yoga教室の詳細はこちら →

                 

                9月のレッスンスケジュールはこちら →

                 

                4月新クラス  湖東コミュニティーセンター別館はこちら →

                湖東コミュニティーセンター別館までのご案内はこちら →

                4月新クラス  BASE FOR RESTはこちら →

                 

                お知らせ(振替・休講連絡など)はこちら →

                irodori YOGA HP →

                 

                irodori funty 〜心地良さのヨロコビ巡るストレスフリーグッズ〜  →

                 

                10/14(土)クリスタルボウルとヨガの夕べvol.2@らっこや → 

                定員になりました。キャンセル待ちで受付中です。


                *******************************************


                クリスタルボウルとヨガの夕べvol.2@らっこや

                0
                  古民家での癒しの時間☆
                  クリスタルボウルは水晶でてきた筒状の楽器。
                  その音色は、心身を深いリラックス状態に導きます。
                  クリスタルボウルとヨガの相乗効果で、ココロもカラダも解き放ちましょう。
                  昨秋大好評で、すぐに定員に達したイベント。
                  待望の第2回が決定しました♪

                  <日時>
                  2017年10月14日(土)
                  17:00〜19:00
                  <会場>
                  カフェ・雑貨 らっこや
                  滋賀県蒲生郡日野町大字大窪674
                  ※駐車場はお店の東隣に4台分
                  ※日野観光協会まちかど感応館(滋賀県蒲生郡日野町村井1284)の広い駐車場もご利用いただけます。徒歩3分ほど。
                  <参加費>
                  2500円(ワンドリンク+おやつ付き)
                   
                  ※動きやすい服装でお越しください。
                  基本は素足で行いますが、寒い場合は靴下可。
                  できれば五本指ソックスをおすすめします。

                  <持ち物>
                  ヨガマット(ヨガマットをお持ちでない方はバスタオルを持参ください。ヨガマットレンタルは200円です。4本しかありませんので先着順となります。難しい動作はしませんのでバスタオル代用でも充分です。)
                  水分補給用のお飲みもの
                  冷えが気になる方はブランケット

                  <定員>
                  9名さま

                  <演出>
                  クリスタリスト IKUKO
                  ヨガ 山川まゆみ

                  問合せ・申込み>
                  らっこや(090-8457-8848
                  irodoriYOGA(090-3656-7552)mayogini★hotmail.co.jp(★→@に変換ください)
                  メールの場合は3日以内に返信いたします。返信がなければ再度アドレスをご確認下さい。また、上記メールを受信可能な環境に設定下さい。
                  india
                  古民家ならではの居心地のいい雰囲気の中に、IKUKOさんが奏でるクリスタルボウルの音色が浸透してゆきます。
                  あのすべてが鎮まってゆく感覚をもう一度味わえると思うと、私自身楽しみなイベントです。
                  興味ございます方はご連絡下さい♡
                  豊かな時間をご一緒できることを楽しみにしています。

                   

                  *******************************************

                  Yoga教室の詳細はこちら →

                   

                  9月のレッスンスケジュールはこちら →

                   

                  4月新クラス  湖東コミュニティーセンター別館はこちら →

                  湖東コミュニティーセンター別館までのご案内はこちら →

                  4月新クラス  BASE FOR RESTはこちら →

                   

                  お知らせ(振替・休講連絡など)はこちら →

                  irodori YOGA HP →

                   

                  irodori funty 〜心地良さのヨロコビ巡るストレスフリーグッズ〜  →

                   

                  10/14(土)クリスタルボウルとヨガの夕べvol.2@らっこや → 

                  受付中です。


                  *******************************************


                  | 1/1PAGES |

                  PR

                  calendar

                  S M T W T F S
                       12
                  3456789
                  10111213141516
                  17181920212223
                  24252627282930
                  << September 2017 >>

                  selected entries

                  categories

                  archives

                  recent comment

                  links

                  profile

                  search this site.

                  others

                  mobile

                  qrcode

                  powered

                  無料ブログ作成サービス JUGEM