秋の養生*

0

    一気に肌寒くなってきて、夕暮れも早くなってきました。

    寒暖差に自律神経が追い付かず、嫌悪感や慢性疲労を感じておられる方もいらっしゃるのかな。

     

    五臓六腑において、10月は肺・大腸の毒出し月間。

    鼻炎や気管支炎・喘息など呼吸器系のトラブルを起こしやすい時期です。

    肌寒さを皮膚で感じると皮膚も呼吸器官と関係するので、度を越してしまうとトラブルになっちゃうのですね。

    乾燥から身を守り、暖かい服装でお過ごしくださいね。

     

    呼吸器官や消化器官は粘膜でおおわれているため、粘膜を強化するような食事が一役担ってくれるかもです。

    砂糖の過剰摂取は粘膜の炎症を促進したり、血液を溶かす働きがあると言われます。

    そして、皮膚や粘膜の主な材料はタンパク質。

    なのでタンパク質をしっかりと摂取して胃腸を強く!です。

    タンパク質の他に、鉄分や亜鉛、ビタミンなどの栄養素も大切に♡

     

     

    本格的な秋の到来!

     

    ▷芸術の秋

    皮膚感覚が敏感になり感受性が細やかにもなるため、芸術の秋到来でございます。

    体をほかほかに保ちながら、観光に出かけて、日本の素晴らしい秋を満喫されるのもあり〇

     

    ▷スポーツの秋

    筋肉や骨盤が締まり始め、動き易くなる時期。

    カラダ作りを始めてみましょう。

    きっとスムーズに習慣化することでしょう。

     

    ▷勉学の秋

    頭の回転が速くなります。

    集中力が高まり、吸収力も高まる読書の秋。

    新しいことを始めるのに吉。

     

    ▷食欲の秋

    こちらはストレスコントロールが必要です。

    食べ過ぎに注意!内臓下垂で筋肉がたわみ、体力が落ちますよ。

     

    体力が落ちると、瞬発力・敏捷性・持久力・バランス力・歩行力が弱化するのでご注意を。

    ヨガの呼吸とポーズでインナーを刺激して、背筋も脚もパワーアップしましょう♪

    今月は腕も十分に使って、肺・大腸のツボを刺激しますね。

     

    大工さんが自分の道具を大切に磨くのと同じように、自分の肉体も大切に磨いて本来の働きを助けてあげましょう。

     

    すぐにカラダは変わりません。

    ぼちぼちです。

     

    『少し先の自分のために、できることからはじめましょう』

     

    そうだそうだ。

    能登川自治会館のお月謝制クラスはただ今参加者募集中です(^^♪

    疲れの溜まりやすい自律神経系にアプローチして90分間を瞑想的に過ごしています。

    参加者さまからヨガをした夜は睡眠の質が違うとの声を頂いております。

     

    興味ございましたらご一報を。

     

    能登川自治会館

     

     

    毎日の暮らしにひと工夫取り入れて、体調に用心してくださいね。

     

    健やかに秋を満喫してください♡

     

     

     

     

    ******************************************

     

    irodori YOGA HP →

     

    Yoga教室の詳細はこちら →

     

    Yoga初めての方へ →

     

    9月のレッスンスケジュールはこちら →

    10月のレッスンスケジュールはこちら →

     

    エアシルクヨガ@BASE FOR RESTはこちら →

    エアシルクヨガの効果と注意点はこちら →

     

    お知らせ(振替・休講連絡など)はこちら →

     

    irodori funty〜心地よさのヨロコビ巡るストレスフリーグッズ〜 →

     

    10/13(日)16:30〜18:00 クリスタルボウルとヨガvol.5@BASE FOR REST はこちら→

     

    *******************************************


    スポンサーサイト

    0
      • 2020.06.04 Thursday
      • -
      • 21:07
      • -
      • -
      • by スポンサードリンク

      コメント
      コメントする








         

      PR

      calendar

      S M T W T F S
       123456
      78910111213
      14151617181920
      21222324252627
      282930    
      << June 2020 >>

      selected entries

      categories

      archives

      recent comment

      links

      profile

      search this site.

      others

      mobile

      qrcode

      powered

      無料ブログ作成サービス JUGEM