月経血コントロールヨガ復習*

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    今日は2014年に参加した『月経血コントロールヨガ』の復習のため、京都スタジオでの講座に参加してきました。

    久しぶりにお会いした仁平美香先生は安定の美脚♡で、親しみやすさがアップしていました(^^♪

     

    月経血コントロールの姿勢作りを目指すワークなので、ヨガのアライメントと若干異なるところもありますが、整体院もされている先生の講座はワークも楽しくて、またカラダの構造や働きについてもとてもわかりやすいのです。

    改めて骨盤底筋群について。

    ほとんどの方は普段から緊張した姿勢をとっていて体軸が歪んでいると言われます。

    クラスでお伝えしているように、骨盤底と脳天(百会)を同じライン上に微調整することをポイントに姿勢を作ることが大切です。

    インナーの小さな筋肉を使って背骨を安定させて、鳩尾が前に出て内臓が張り出したり、猫背で内臓が落ちつぶされたりしないラインをとること。

    そして、骨盤底筋群は呼吸筋の仲間でもあるので、呼吸が浅かったり力みがあると骨盤底筋群に負担がかかります。

     

    ガチガチなのは呼吸だけではなく、骨盤底筋群も!

    そこから繋がる子宮。

    カチコチで冷え冷えな子宮ちゃん。。

    かわいそうでしょ。。。

     

    骨盤底筋群を意識して動きを練習することで活性化させましょう。

    この筋肉は鍛えることはできないけれど、意識を向けて調整することで活性化させることは可能。

    坐骨を安定させて、骨盤底を引き上げるワーク。

    クラスでアウトプットしていますので、キャッチできるところから練習してみて下さいね。

     

    私は7年程前から布ナプキンを愛用しています。
    もともと生理痛や生理不順などのトラブルはないものの、布ナプキンならエコだし、紙ナプキンが手に入らなくなることだって将来あるかもしれないので、その時に月経血コントロールができていたらナプキンは必要なくなるなぁ、そう思って始めました。
    生理期間は3日ほどになりましたよ。


    子宮も筋肉でできていて、冷えると固くなります。
    冷えると肩が凝ったり、腰が緊張するのと同じですね。
    布ナプキンにすると、こわばった子宮が次第にほぐれて経血を貯めれるようになります。

    好きなだけ貯められるわけではありませんが、夜に経血が漏れることはほぼなくなりました。
    骨盤底筋群の活性化にも繋がって良いトレーニングですよ。

     

    数年前から、オーガニックコットン素材の紙ナプキンも店頭に並ぶようになりましたね。

    布ナプキンはちょっと。。。という方は、化繊のナプキンよりもはるかに良質なのでこちらをおすすめします。

    骨盤底は吸収率が40%とかなり高いので、化繊ではなくてコットンなどの自然素材を。
     

    今では布ナプキンやストレスフリーショーツを自作していますので、興味のある方は遠慮なく声をかけてください^^

     

    月経血コントロールヨガは、更年期にも役に立ちます。

    骨盤底筋群は老若男女すべての方にとって、活性化すると心身の安定につながる重要な部分です。

    ヨガでもエネルギーの根源が宿る場所とされています。

    骨盤底筋の内側にある会陰部に位置する場所には、とぐろを巻いたヘビが眠っていると言われ、それが活性化することにより頭頂まで螺旋を描くように生命力を上げていくと伝えられています。

    エネルギーの発火ポイントであり、基盤となる場所なのです。

     

    クラスではもちろんのこと、日常生活でも姿勢と呼吸を大事にしましょう。

    どんな時でも動いてくれる自分のカラダに感謝と愛情を♡

     

    ♡

     

    参考になればうれしいです。

     

     

     

     

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      • 2020.06.04 Thursday
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