irodori YOGA

東近江市・近江八幡市エリアのヨガスペース

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 エアシルクリラックス勉強会*

エアシルクヨガのクラスが始動して10ヶ月になります。

身体作りにとても効果がありますよ。

 

シルクを利用しながらポーズを練習することで、インナーマッスルの使い方がだんだんと分かってきます。

インナーマッスルが使えてくるとカラダの軸を感じることができて、無駄な力なくシルクの揺れを止めることができます。

軸というものは身体感覚なので目にみえないもの。

天と地をスゥ〜〜っとつなぐ感覚で無重力な感じかな^^

数回経験しただけではわからないので、やっぱり続けることです。

継続は力なり。

わたしもまだまだ旅の途中です。

 

シルクに身を委ねながら緩やかに身体をほぐすパートがあります。

特に逆さまになるポーズは副交感神経が優位になり、リラックス効果を促します。

通常のヨガでは逆転のポーズが難しかったりしますが、シルクを使えば楽に逆転のポーズの恩恵を受けることができます。

 

流れが滞りやすい鼠蹊部や太もも、肩甲骨回りなどをシルクで圧迫刺激することで、血流やリンパの流れを促進。

浮腫みの緩和にもつながります。

マットに降りると、心地よい解放感で身も心もスッキリ♡

脚に血液がどば〜っと流れるのが分かります。

 

 

 

そんなエアシルクヨガに【リラックス】スタイルがあるので、勉強会に参加してきました(^^♪

シルクを低く吊るして行うクラスで、身体が床に着いたまま安定感を保ったままで行うので、体力に自信の無い方や揺れるのが苦手な方、酔いやすい方にオススメです。

 

シルクに優しく包まれる感覚と、シルクに身を委ねる心地よさ♡

脱力感とともに腰回りが伸びて、鼠蹊部が心地よく刺激されて、下半身がスッキリ♡

トレーニング要素はないけれど、身体が緩み、リラックス効果抜群○

 

現代人はストレスがたまりやすい傾向にあり、女性はホルモンバランスの影響などで男性よりもストレスを受けやすくなっています。

疲れても日々強く踏ん張り、疲れていても笑顔で元気でいなければならないこともたくさん。

気持ちがピンと張ったままの状態が続くと、感じる力が衰えてゆき、自分はどうしたいのか、自分は何なのか、自分がわからなくなっちゃいますね。
たまには、勇気を出して休みましょう。
積極的なリラクゼーションを取り入れてみて下さい。

 

↓マット上では難しいポーズですが、シルクが腿前からお腹の奥をゆっくりと伸ばしてくれます

エアシルクリラックス

 

シルクに身を委ねながら、気持ちの良い呼吸を繰り返して、心身に潤いを充電してゆくエアシルクリラックスのクラスをご提供できるようブラッシュアップに頑張ります。

 

今日はあくびが出るほどに気持ち良かったです♡

 

暖かくなってきた頃に

森の中のスタジオでクラスを始めたいなと思っています。

楽しみにしていてください♪

 

 

 

 

 

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