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<< 心地良い呼吸を見つけましょう* | main | 明日3/17(土)草木染はんかち&ヨガ追加枠です* >>
呼吸で内臓をゆるゆるに*
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    雨模様の一日ですね。

    大地が潤い、芽吹きの春に向けて養分を蓄えています♡

     

    明日は彩りイベント☆草木染めとヨガです。

    満員御礼でありがとうございます♡

    草木の神秘にふれて、イマジネーション力を高めましょう。

    ご一緒できる時間を楽しみにしています。

     

    さてさて今日は。

    内臓レベルにおいてヨガがどんな刺激を与えているのか

    お話しさせてくださいーい。

     

    内臓の周りにはたくさんの毛細血管が張り巡らされていて、

    ○偏った姿勢

    ○感情の蓄積

    ○過労

    ○筋肉疲労

    などによって筋肉が緊張することで、毛細血管は圧迫されています。

    なんというか、満員電車みたいに空間がなくてぎゅうぎゅう詰めになっているイメージ。

    すると毛細血管はぺちゃんこになって流れが滞り、内臓に通じる血流が阻害されてしまします。

    内臓周辺のうっ血した所に古い血液が溜まっちゃう。

     

    えらいこっちゃです。

     

    ヨガでできることは、呼吸で内臓をマッサージしてあげること。

    呼吸でマッサージ??ん??イメージしずらいですかね。

     

    今までに何回も書いていますが、クラス時でも話していますが、

    深い呼吸は内側の筋肉の連動で行うことができます。

     

    横隔膜や腹横筋、骨盤底筋群、大腰筋などを使いながら内臓に刺激を与えています。

    筋肉の名前を言われてもピンと来ないと思いますが、ま、大事なインナーマッスルを深い呼吸をすることで刺激しています。

    +(プラス)

    体の使い方(アライメント)も大事です。

     

    例えば、腰椎から骨盤内を通って股関節につながる大腰筋は、リンパや静脈と同じ通り道に付着しています。

    呼吸で刺激することで大腰筋が活性化すると、様々な流れを取り戻すことにつながります。

     

    便秘だから薬を飲んで

    むくむから足をトリートメントして

    冷えるからソックス重ねてはいて。。。

     

    これらをちょっと横に置いといて、腹式呼吸で大腰筋を活性化してみましょう。

    付け足さなくても、今、確かに持っているものを使いましょう。

     

    呼吸を深めて

    内臓周辺のうっ血した所に溜まった古い血液を流して、新しい血液を集めて、内臓の甦生につなげましょう。

     

    日常生活では何らかのストレスを受けています。

    その要因で内側の筋肉が緊張しています。

    呼吸は浅くなって当然です。

     

    しんどいから動かない

    痛いからじっとしている

    それは逆。

    緊張しているから使わないと使い物にならなくなっちゃう。

    痛いから程よくそこを使うことで血液を流してあげようとしてあげるの。

    できることはやってあげてほしいと思います♡

     

    呼吸の威力はすごいので、ヨガ以外にも呼吸を深める方法はたくさんあるので探してみてください。

    ヨガだけとか思っちゃうと、頭がガチガチになっちゃう。

    「呼吸を深める」に意識を向けて毎度想っていると、呼吸を深める方法がピンとひらめくかもしれませんよ(^_-)-☆

    自分が安心できることは何だろうな

    ホッとすることって何だろうな

    自分で見つけたことって一生忘れないから。

    そして誰にも奪われないから。(CMでも言うてた)

     

    みなさまのヨガがさらに深まりますように☆

     

     

     

     

     

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