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カラダのコリ*
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    三寒四温で気圧の変化、温度の変化が不安定な時季、季節の変わり目に入りましたね。

    自然界が不安定な時季は、人間も不安定になりやすいです。

    神経が高ぶったり、落ち込んだり。

    みなさま体調はいかがでしょうか。

    見て見ぬふりされていませんか。

     

    カラダから何らかのサインが出たら、それを受け入れてあげてくださいね^^

     

    私は最近、親指に突き指したような痛みが出てきて、あれあれ??

    負担のかかる使い方をしていることを知り、重心のかけ方やバランスを探りながら、また身体を研究しています。

     

    さて今日は、様々なレベルに染み込む「ヨガの生理的効果」をお伝えしたいと思います。

    筋肉レベル、脊髄・骨格レベル、内臓レベル、自律神経レベルと様々にある中で、まずは筋肉のコリについて^^

     

     

    イライラする、ショックを受ける、プレッシャーを感じるなどなど、神経が興奮するとその反射で筋肉も興奮しますね。

    こんな風にして筋肉が興奮すると、筋繊維間に疲労物質が溜まります。

    そして、どんどん血流が阻害されてコリとして現れます。

    過剰運動もそうですね、疲労物質が溜まります。

     

    コリがあると、無駄なエネルギーを使っちゃいます。

    動きに制限を感じるし、動くのに倍疲れますよね。

    コリからくる痛みは、絶えず脳に痛みの信号を送り続けるために、脳がリラックスしません。

    すると、深い睡眠が得られなくなっちゃう。

     

    んじゃ、どうしたらいいのか。

     

    ヨガではポーズと呼吸で筋肉から脳レベルまでの興奮を調整してゆきますよ^^

    深い呼吸はインナーマッスルを総動員しないことにはできません。

    なので、動きとともにインナーマッスルを刺激しつつ、吐く力を取り戻して、筋肉をいたませないようにしてホールドします。

     

     

    すると次第に神経がリラックスしてきます。

    落ち着きながら、ホーズを味わうことができる段階に入ります。

     

     

    次第に集中が深まり、自分のことしか反応しない状態の近づいてきます。

    (普段は周りに反応しまくっています。それはエネルギー消耗。)

    体力&気力を引き出し、温存してゆきます。

     

     

    脳の反応が落ち着き、脳がリラックしてきます。

     

     

    心にゆとりができて、判断力やまわりを認識する力が育まれます。

    思考がしっかりしてきて、自分の身の回りのことを自分で処理できる処理能力が育まれてゆきます。

    シャバアーサナはまさにこの段階です。

    ポーズと呼吸の恩恵を受け取る時間なのです。

     

    そして気付けば、コリの不快感や痛み、体調の悪さが消えていることがあります。

     

    このようなヨガの効果は、自分の好みのヨガスタイルや先生との相性をしっかりと吟味する必要があると感じます。

    負担を感じる(ハードだと感じる)

    緩すぎると感じる(終わった後に不完全な感覚がある)などはどうなのかな〜と思います。

    自分が心から無防備になれる要素や、遣り甲斐がそこにあるかどうかで私は選びます(^^♪

     

    今じゃ星の数ほどヨガのスタイルがあります。

    自分のためのヨガのスタイルと出会われて、心身の調整につながる時間をお過ごしください。

     

    みなさまのヨガがさらに深まりますように。

     

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    Om shanti shanti shantih

     

     

     

     

     

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