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季節の変わり目です*養生しましょう
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    立秋が過ぎると風が冷たいですね。

    冬が着実に近づいてきています。

    特に夜は寒いけど、クラスをご利用いただきありがとうございます♡

     

    11月は季節の変わり目でお天気も不安定です。

    鼻炎や気管支炎・喘息など呼吸器系の病気になりやすいのでご注意を。

     

    ☆養生のポイント☆

     

    ◎冷たい風から内臓を守るため、外出時には耳を隠しましょう。耳の穴から内臓につながるとされます。私なんていつもお団子ヘアなので、先日、自転車で近所のスーパーまで行ったときに、耳がもげるかと思いましたよ。

     

    ◎内臓機能を高めるために足裏マッサージをする。

     

    ◎血行不良を防ぐために、食事にスパイスを上手に取り入れて血行促進と代謝を高める。

    シナモン、バジル、コショウ、ショウガ、クローブなど

    バリでお世話になったワヤンさんの話では、バリ人は頭痛や肩こりになった時には唐辛子を食べて、内側から発汗をうながして治すんだそうです。な〜るほど!血行促進ねと思いました。

     

    ◎生野菜は消化に負担をかけて体温を下げる効果があるために加熱した食べ物をとる。

     

    ◎交感神経の働きが活発になるため、ストレスコントロールが必要。自律神経の乱れは血液循環にも作用します。(毛細血管が収縮して、手足などの末端の血液が減って冷える)ヨガで気持ちよく楽しく動きましょう!

     

    ◎腎臓ケアをする。

    秋の味覚を楽しみ過ぎるなかれー。発汗の量が夏よりもぐっと減ると、今まで汗として排出していた水分のすべてを尿が負担することになります。腎臓は大忙し。秋が深まっていく中で、体のだるさや倦怠感、足のむくみなどの不調に気づいた方は、もしかすると腎臓がお疲れのサインかもかも。。適度に汗をかく運動と、適度な食事を心がけましょう。

     

    がっちがちに考える必要はまったくなくて、気になることから日常生活に取り入れてみてくださいね(^_-)-☆

     

    また、頭の回転が鋭くなってくるため集中力も高まりやすくなります。

    知性を磨くシーズン到来です。

     

    今の自分の創造的な要素を調べてみるのもありですよ。

    内観です。

     

    食生活/何をどのように食べているか

    運動/どれだけ身体を動かしているか

    睡眠/どのように休養しているか

    人間関係/心のエネルギーをもらえる人に囲まれているか

    など、よかったらお調べください。

     

    山の地図の見方もそうですね。

    まず、現在地を知ってから山頂に向かいますね^^

    今を知って、そこから方向性を見つけましょう。

     

    寒さでダメージを受けやすいからこそ、体の働きをサポートしてあげましょう♪

    からだにいいこと無理なく楽しく心地よく♡

    ヨガしましょう(^^)//

     

    全然意味ないけど、これは近江八幡ラコリーナでの一枚

    後から扉をたたいたり開けようとするチビッコにいたずら中

    背中で扉を押えるわたし笑

    ラコリーナ

     

     

     

     

     

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    | YOGA | 21:16 | comments(2) | - | pookmark |
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      | - | 21:16 | - | - | pookmark |
      コメント
      ひさしぶりにblog覗かせてもらいました。
      ミネソタの冬の寒さは半端なく、身体のコントロールが難しいなと思ってたところで、良いヒントを頂きました!
      | まき | 2017/11/26 8:38 PM |
      まきさん&#9825;

      返信が遅くなりすみません(>_<)!!!
      極寒なミネソタの冬、容赦なくカラダの芯まで冷え込みますね。
      お役に立ててうれしいです(*'▽')

      どうぞ体調に気を付けて過ごしてくださいね。
      | mayumi | 2018/02/04 11:34 AM |
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