腹筋バキバキになったかのような2日間〜!

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    15年来のヨガ友『yogalaya』のまどかちゃんと、『studio Gaja』の骨盤のプロほさこさんにエアシルクヨガを教わりました♪

    数年前に初めてエアシルクヨガを体験したときの感想は、「体幹をめちゃんこ使う」そして「楽しい♪」でした^^

    まずは自分のトレーニングに取り入れたくて参加しました。

     

    吊るし系トレーニングには、エアリアルヨガとか空中ヨガとかスリングヨガとかアンチグラビティーヨガなど様々にありますが、それぞれが独自の内容でみんな同じ内容ではありません。

    エアシルクヨガとは、ヨガ・体幹トレーニング(3Dトレーニング)・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメソッドです。

     

    昔から運動センスが抜群のまどかちゃんでどんな動きも無駄のない美しさです。

    また、骨盤を知り尽くしたほさこさんも運動センス抜群で、このおふたりに体の使い方をみっちり教えてもらいました。

     

    エアシルクヨガは体幹でバランスを取りつつも、全身の細胞を総動員して初めて安定します。

    筋肉も神経も呼吸もです。

    そのため、高い集中力が養われます。

     

    乳酸が溜まらないように、ポーズ中の呼吸を忘れないように落ち着いて練習していきました。

    お陰様で心地良いくらいの全身筋肉痛♡

    手の平まで筋肉痛なんて初めて(笑)

    うふふ♡

     

    自分の体にしっかりと馴染ませて、体幹を強化。

    自重を使っての体幹トレーニング・骨盤FIT・ピラティスパートも効きます。

     

    高度に訓練された身体はまず第一に強く健康であるはず

    身体のコントロールを学ぶことによって、私たちはたやすく心を訓練できる

    心身のコントロールができるようになるためには、まずはいくつかの肉体訓練の助けをかりなければならない

    〜ヨガの経典(ヨーガ大全)〜

     

    体のコントロールが充分できてから心の訓練を始めます。

    瞑想は座法がきわめて大事とされますよね。

    動かずに1時間から2時間、座ることが出来なければなりません。

    背骨をまっすぐにして、自然な背骨の湾曲を保持

    長時間座れるように体を訓練して、新陳代謝を最小限にまで縮小

    体内の神経電流の流れを安定させるようにもっていく

     

    セット完了できて初めて、瞑想に向かうとな

     

    まだまだ遠き道のり〜〜!

    でも探求心は尽きません♡

    おもしろい

     

    た〜くさん動いた2日間(^^♪

    腹筋バキバキになったんちゃうかと思うくらい腹に効きました。

    自分のカラダで理解したことをクラスでアウトプットしていきますね!

     

    将来どこかに吊るしたいですが、それはまだまだ先。

    まずは、自分が体と心で理解してからになります。

    ヨガも大好きですが、初めて体験した自重トレーニング・骨盤FIT・ピラティスも好きになりました♡

    エアシルクヨガに興味ある方は、長浜のyogalayaさんで体験できますからね◎

     

    まどか先生、ほさこ先生、共に学んだ参加者のみなさま

    どうもありがとうございました♡

     

    エアシルクTT

     

    ヨガに限らず色んな角度で自分の心身を養うことで視野が広がりますね◎

    手法は様々に 興味が向くままに☆☆☆

     

     

     

     

     

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      • 2020.06.04 Thursday
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