老蘇まちづくり協議会*ヨガDVD完成のご案内

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    数年前からヨガイベントで関わらせてもらっている老蘇まちづくり協議会さまが、この度『おうちでヨガ教室』のDVDを作られました。

     

    新型コロナウイルスの影響で今年のヨガイベントを未定にされたので、替わりに何かでご提供できないものかと相談がありました。

    その話の中でDVDを作ってみようか♪となり、現実化した流れです。

     

    先月某日、3名のインストラクターが個別に30分撮影をしましたよ♪

    色んな機材が準備され、お客様ゼロの中でのガイド。

    間とかタイミングはお客様が教えてくださるもので、クラスの空間はみんなで創っていくものだなと感じているので、一人ぼっちでのガイドはどうなるのかなと。

     

    撮り直しはなしの一発勝負

    この心地よいプレッシャーがある状況だったので、集中できました(^^)v

     

    撮影風景はこちらです。

    時間ピッタリに終われず、数分オーバーしましたがなんとか終えました(^^;

    老蘇DVD撮影

     

    完成で〜す♡

    とても見やすい映像でしたよ。

    ご希望の方は是非お買い求め下さいね。1枚500円です。

    すでに30枚ほどお渡ししたそうですよ。

    老蘇DVD完成

     

    みゆきせんせいと柴田せんせいと一緒♡

    おうちでヨガDVD

     

    私もDVDを編集&作成したことがありますが、かなり時間がかかります。

    ビデオカメラからパソコンにデータを取り込んで内容を編集。

    そこからDVDに焼き付けするのがねぇ...30分映像なら約1時間かかります(私のパソコンが古いからかな)

     

    こちらの老蘇ヨガもDVDを焼く作業に時間がかかるため、予約が必要になります。

    お問合せはこちらです。

     

    老蘇コミュニティーセンター

    0748-46-8120

    平日9:00〜17:00まで

     

    何かしてげたい、みんなを笑顔にしたい、そんな思いが本当に強い老蘇まちづくり協議会のみなさま。

    愛の心で動かれているから、疲れない人達です(^^♪

    むしろ、愛を紡ぐことでパワーアップされてらっしゃる。

    関わらせてもらえたことに感謝です。

     

    いつかまた、

    ヨガイベントが開催されて、伸び伸びとヨガを楽しめますように!

     

     

     

     

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    (春色彩りマスクもご用意できました)

     

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    発達した時代のツール*オンラインというもの

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      先月から、ボディーワークの練習を大阪の友人とアプリを利用してオンラインでしています(^^♪

      動きをじっくり観察しながらガイドができ、また相手の反応も観察できるのでとても身近に感じながら練習できています。

      ただ、細かいブレが分かりずらいのと、相手に触れることによる細かいサポートができないのが残念なところではありますが、オンタイムで関われる臨場感がよいです。

       

      本当は会って練習したいけど、集まれない時はこんな風にしてオンラインを利用するのもいいです。

       

      オンライン練習

       

      約1年程かけて学んでいるボディーワークの試験が一ヶ月を切ったので、そろそろ追い込みしないと。

      ムズイ・・・むずかしい

       

      時代のツールを活用しつつ、心も体も学び多き時です。

      まさに充電期間。

       

       

      レッスンでも出来ることを考えながら過ごしています。

      パソコンが苦手ですが、オンラインでヨガレッスンを検討しています。

       

      新型コロナウィルス感染拡大で活動を自粛されている施設もあり、今後増えていくのか解消されるのか先が読めない状況が続いています。

      レッスンに行きたくても、感染が気になって行けない方もいらっしゃると思います。

      人は動くことで心身が流れるので、行きたいのに行けないと制限されることでストレスが溜まりますね。

       

      今、心身の健康管理がとても重要な時となっています。

      こんな時こそ落ち着いて、自分にもまわりの人にも思いやりや優しさを保ちながら過ごしていくことが大切だなと感じています。

      自身の内側の環境が整えば元気でいられますよね。

       

      また今回の状況に限らず、今まで当教室のレッスンスケジュールと都合が合わなかった方や、家庭の事情で来られなくなった方、海外や県外にお引越しされた方、育児で来られなくなった方もいらっしゃり、オンラインレッスンならオンタイムで受けていただけるなと。

       

      私ができることを行っていきたいと思いまして、色々調べながら立ち上げている次第です。

      ネットが苦手でインスタグラムもやめたのですが、オンラインレッスンはリアルタイムで関われるので、今回ばかりは頑張りますよ。

       

      もうちょっとだけお待ちください。

      そろそろ準備できそうです〜。

       

      PCに詳しい方がいらしたら、ヘルプミーでございます。

      よろしくおねがいします<m(__)m>

       

       

       

       

       

       

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      新型コロナウィルスについて

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        新型コロナウィルスに関する対応につきましては、情報を収集したうえで対応を行ってまいります。

         

        各コミュニティーセンターやスポーツ施設にはアルコール消毒を設置してありますので自由にお使い下さい。

         

        予防マスクを着用されてレッスンを受けていただいても構いません。

        私自身も状況に応じてマスク着用で対応することになるかもしれません。

         

        いつもご参加くださる皆さまにおかれましては、体調管理に十分お気をつけください。
        咳や発熱など体調が優れない場合は、ご利用をお控え頂くなど、皆さまのご理解とご協力のほど宜しくお願い致します。

         

        感染の疑いがある場合は最寄りの保健所に電話で相談され、指示通りに動いてくださいね。

         

        怖がり過ぎると確実に!免疫機能が弱るので、とにかく自分の健康管理に努めてください。

         

        地震や異常気象に加えて、得体のしれない感染症。

        自分を知ることを試されていく時代なんだなと感じます。

        こんな時こそ落ち着いて、この先何が必要なのかを知ってゆくことは大切ですね。

         

        血行促進、開放された深い呼吸、神経の安定など肉体を使って高められる力もありますが、深い意味での免疫力、自然治癒力を高めることとは、

         

        「自分の魂の声に忠実に生きること」

         

        いろんな気づきの花が咲くような自己成長を遂げてゆける時代なのでしょうか。

         

        とにかく一日も早くこの事態が終息することを願います。

         

         

         

         

         

         

         

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        一方向ではなく双方向からのつながり*

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          わたし、いつも思うのです。

           

          日々、健気に働いてくれている内臓さんや神経さんを含めた肉体のお世話になりっぱなしじゃ厚かましい。

          自分からも感謝の気持ちを込めて動くことで対等でいられると感じています。

           

          ヨガの「つなぐ」という意味は

          一方向ではなく、双方向からのつながりを意味しています。

           

          なので、ヨガの際には自分に100%意識を向けることがまず大前提。

           

          私たちは休みなく働いてくれる肉体と呼吸を無視して日常を過ごしていますから、無視された細胞ちゃんはショックで硬くなるし冷えますよねー。

           

          そんなこと言うても色んなことが頭にちらついてなかなか集中できまへんがなー。

           

          そう思われる方へ。

          わたしも最初はそうでした!気持ちがソワソワしていたりザワザワしたりして途中で辞めちゃうこともあって。

          でもそれは自分の都合なんですよね。

           

          努力も必要だとヨガの経典に書かれています。

           

          集中を促すのは『呼吸』なので、自分のペースで呼吸を繰り返すことを目標にしてみて下さい。

          決して大きなことをしようとしていなくて、呼吸を繰り返すという小さなことをコツコツ行うところに意味があります(^^♪

          呼吸が肉体と神経と心(精神)をつなぐ架け橋。

          呼吸が命。

           

          集中を特に要するポーズがあります。

          バランス系のポーズ。

           

          相反する力のつり合いで軸を取るので、その目に見えない力(エネルギー)をつなぐ感覚を高めてくれます。

          ヨガの意味を自分の体で具現化するのに役に立つポーズですよ。

          安定したポーズを具現化するためには、力という目に見えないものを「感じること」が必要になります。

          その感じる力を高めるために、自分から体に聞きに行く姿勢が必要になります。

           

          聞きに行くことで双方向からつながることができる♡

           

          それは人間関係でもしかり。

           

          色んなことを背負いながら生活しているわたしたち。

          動きたくても時間がない時もありますね。

          そんな時は10分間だけでも座って呼吸瞑想をお勧めします。

          ゆっくりと呼吸を練習する、だたそれだけで内側は喜びます^^

           

          魂の器である肉体を丁寧に磨きながら、今年も健やかに過ごしましょう。

           

          自分へと

           

          自分との関係性も「おたがいさま」の精神で(^_-)-☆

           

           

           

           

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          受付中です。

           

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          年始から楽しくクラスがはじまりました♪

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            元日から3日までゆっくりお休みさせてもらいました♡

            実家や親戚宅に出向くと、普段食べ慣れていないご馳走のオンパレード!

            ありがたい反面、胃腸が「もうこれ以上働かせんとって〜〜」と言わんばかりに小さな口内炎を作って対抗してきました(笑)

             

            動きたくてウズウズしていたのは私だけではなかったようです。

            4日のクラスには、

            「年末の太陽礼拝で筋肉痛が続いています・・・」と動きを制限されたカラダでいらっしゃる方が多かったです。

            108回も繰り返すのでやはり運動量はかなりのもの。

            なのに、その筋肉痛をすっかり忘れてまた年末の太陽礼拝に集結されること7年ですからね。

            やはりあの独特の空気感にはまられるのでしょうか^^

             

            そんな重いカラダとともにフローヨガをご一緒しました。

            バランスを要求されるポーズをたくさ〜ん入れました。

            あえて不安定な形をとることで普段使えていない繊細な筋肉を刺激して代謝を高めるところと、集中が自分に向きやすいところに良さがあると感じます。

            ガイドをする私自身もプルプル震えて大変でした(笑)

             

            新春フローヨガは難しい流れだったかもしれませんが、楽しんでもらえていたらうれしいです♡

             

            5日からエアシルクヨガも始まりました♪

            たっぷり自家発電しましたよ^^

            スタジオの時計が15分くるっていまして・・・普段以上に時間を使ってしまいたっぷり動き過ぎました!

            ご参加くださったみなさますみませんーー。

             

            エアシルクヨガもバランス力を高めてくれるメソッドです。

            繊細なカラダ調整を体感しながら、本来の正しい姿勢を見つけていきます。

             

            エアシルクヨガ

             

            【エアシルクヨガの効果】

            ・空中でバランスをとることで、関節や背骨に負担をかけずに自然に体幹が鍛えられます。

            ・筋肉をバランスよく使うため、重力で歪んだ姿勢の改善につながります。

            ・シルクに体を預けて空中に浮くことでリラックス効果を育み、呼吸が深まります。

            ・体を逆さまにすることで、背骨の骨と骨の間を開き、圧力を軽減し、首や肩のつまりを軽減、腰痛の緩和につながります。

            ・頭が下にくることで血流が促されて脳が活性化し、副交感神経が働きストレス解消につながります。

            逆さまになることで、全身の血液循環が促されるため、冷え性の改善やアンチエイジングに役立ちます。

            ・マットの上でヨガを行っている方は、エアシルクヨガを行うことでよりポーズの理解が深まります。

             

            一般ヨガも空中ヨガも大好きです。

            人間は動くことで機能してゆくものですからね!

             

            カラダにいいこと

            無理なく

            楽しく!

             

            動ける時間ができましたら、ご一緒しましょう。

            みなさまそれぞれのご都合に合わせてヨガを習慣にしていただければうれしいです。

             

            よろしくお願いします♡

             

             

             

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            お先に、ひとりで太陽礼拝108回*

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              みなさまのガイド役として太陽礼拝108回のカウントをかけて6年。

              お先にひとりでやること今年で7年目。

              ストイックなやぁとよく言われ、おかげさまで友達には変態呼ばわりです。

               

              変態上等や(笑)

               

              超真面目なだけやのに...

               

              だってね、やってみないとみなさんがここでどんなストレッチをしたいか分からないですし。

               

              25回×4セット+8回=108回

              1セット毎にストレッチを入れて、次のセットに臨みます。

              10円玉を指ではじきながら黙々とただ動くだけ。

               

              ひとり太陽礼拝108回

               

              あまり気合を入れずに、リラックスして呼吸を大事に動きます。

              呼吸により深層筋にスイッチが入り、リラックスしながらも集中して動きに取り組めるようになります。

              3セット目入ったくらいからカラダが心地よく動き出して、四肢が軽やかになってきます。

              体幹を支える力がバランス良く働き始めるのでしょう。

              あくまでも私個人の感想です(^_-)-☆

               

              そして途中には、アルダスリアナマスカーラ(半分の太陽礼拝)も入れて刺激を軽減したり。

               

              今年も心地よく終えることができました。

              自分の心と体に感謝♡

               

              さて、明日がイベント本番です。

              朝早くからの身支度になりますが、ご参加されるみなさまお待ちしております。

              ドキドキワクワク、いろんな感情を背負いながら、笑顔でお越しくださいね(^^♪

               

               

               

               

               

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              12/7(土)14:00-15:30 老蘇ヨガイベントはこちら →

              終了しました。ありがとうございました。

               

              12/31(火) 9:00〜12:00 太陽礼拝108回@能登川自治会館 はこちら → とこちら →

              受付を終了しました。

               

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              ネンリンさんヨガ納め*ご縁に感謝

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                月に一度のネンリンさんヨガ。

                「朽ちる家」をコンセプトに造られたお家スペースを提供して下さっています。

                天然木、土壁、自然光など自然素材を活用されている極上スペースで、ただここに居るだけで癒される不思議スペースでもあります。やさしさに包まれる感触♡

                 

                そんな極上空間を美しく整えてもらい、たくさんの方と集える場所にしてくださっているオーナーりまちゃんに大感謝。

                ストローベイル工法でつくられたベンチやオシャレなライト↓

                ネンリン

                (写真:浅野 豪)

                 

                見上げれば高い天井

                開放感バンザイです

                ネンリン

                 

                冬場はペレットストーブが稼働

                火の力は絶大で、遠赤外線効果で血行が促進されます

                ネンリン

                 

                ご参加くださっているみなさまと穏やかな時間を過ごさせてもらっています。

                呼吸を意識することから始まり、関節をほぐして、動きを通じて心と体の様子を観察します。

                ヨガのポーズはあえて不安定な体勢へと導き、その時にどう自分は対処するのか、どんな癖が出るのかを観察することでもあります。

                 

                昔に比べると病気の質が生活習慣病へと変化し、ストレス管理がとても大切な時代へと入っています。
                だからこそセルフケアが大切で、どのようにケアしていくかの生活支援が見直されています。
                ヨガは心と体の調和をもたらす精神統一法。

                ヨガ的ストレスの概念は心のスピードです。
                心が暴れ馬のように暴走してしまうことが肉体に様々な反応を起こさせて不調和として現れてきます。
                ゆったりとした動きと呼吸で自らを見つることで弛緩の中の集中状態を促し、その中での充電効果を目指していきます。

                 

                そんなクラスをネンリンさんではさせてもらっています^^

                 

                みなさまは色んなことに気づかれながらヨガ時間を過ごして下さっているようでうれしいです。

                 

                早くもヨガ納めとなりましたが、ネンリンさんでいただいたご縁の数々に感謝いたします。

                 

                どうもありがとうございました♡

                新年にお会いできることを楽しみにしています♡

                 

                 

                □ネンリンさんヨガ

                毎月第4(月) 10:30〜12:00

                単発参加型 1500円/回

                初回体験 1000円(お一人様一回限り)

                 

                 

                 

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                修了しました。ありがとうございました。

                 

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                満員御礼です。ありがとうございます。キャンセル待ちで受付となります。

                 

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                秋の養生*

                0

                  一気に肌寒くなってきて、夕暮れも早くなってきました。

                  寒暖差に自律神経が追い付かず、嫌悪感や慢性疲労を感じておられる方もいらっしゃるのかな。

                   

                  五臓六腑において、10月は肺・大腸の毒出し月間。

                  鼻炎や気管支炎・喘息など呼吸器系のトラブルを起こしやすい時期です。

                  肌寒さを皮膚で感じると皮膚も呼吸器官と関係するので、度を越してしまうとトラブルになっちゃうのですね。

                  乾燥から身を守り、暖かい服装でお過ごしくださいね。

                   

                  呼吸器官や消化器官は粘膜でおおわれているため、粘膜を強化するような食事が一役担ってくれるかもです。

                  砂糖の過剰摂取は粘膜の炎症を促進したり、血液を溶かす働きがあると言われます。

                  そして、皮膚や粘膜の主な材料はタンパク質。

                  なのでタンパク質をしっかりと摂取して胃腸を強く!です。

                  タンパク質の他に、鉄分や亜鉛、ビタミンなどの栄養素も大切に♡

                   

                   

                  本格的な秋の到来!

                   

                  ▷芸術の秋

                  皮膚感覚が敏感になり感受性が細やかにもなるため、芸術の秋到来でございます。

                  体をほかほかに保ちながら、観光に出かけて、日本の素晴らしい秋を満喫されるのもあり〇

                   

                  ▷スポーツの秋

                  筋肉や骨盤が締まり始め、動き易くなる時期。

                  カラダ作りを始めてみましょう。

                  きっとスムーズに習慣化することでしょう。

                   

                  ▷勉学の秋

                  頭の回転が速くなります。

                  集中力が高まり、吸収力も高まる読書の秋。

                  新しいことを始めるのに吉。

                   

                  ▷食欲の秋

                  こちらはストレスコントロールが必要です。

                  食べ過ぎに注意!内臓下垂で筋肉がたわみ、体力が落ちますよ。

                   

                  体力が落ちると、瞬発力・敏捷性・持久力・バランス力・歩行力が弱化するのでご注意を。

                  ヨガの呼吸とポーズでインナーを刺激して、背筋も脚もパワーアップしましょう♪

                  今月は腕も十分に使って、肺・大腸のツボを刺激しますね。

                   

                  大工さんが自分の道具を大切に磨くのと同じように、自分の肉体も大切に磨いて本来の働きを助けてあげましょう。

                   

                  すぐにカラダは変わりません。

                  ぼちぼちです。

                   

                  『少し先の自分のために、できることからはじめましょう』

                   

                  そうだそうだ。

                  能登川自治会館のお月謝制クラスはただ今参加者募集中です(^^♪

                  疲れの溜まりやすい自律神経系にアプローチして90分間を瞑想的に過ごしています。

                  参加者さまからヨガをした夜は睡眠の質が違うとの声を頂いております。

                   

                  興味ございましたらご一報を。

                   

                  能登川自治会館

                   

                   

                  毎日の暮らしにひと工夫取り入れて、体調に用心してくださいね。

                   

                  健やかに秋を満喫してください♡

                   

                   

                   

                   

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                  蟻の一歩*アドバンスポーズ

                  0

                    毎日地道に楽しみます♡

                    蟻の一歩ほどの変化でもうれしいものです。

                     

                    基礎的なポーズもアドバンスポーズもやっていることは同じで、呼吸が何より大事です。

                    そして集中力と体の感受性と。

                     

                    スコーピオン

                     

                    腹筋と背骨の関係を探りながら

                    背中の上背部をより滑らかに使えるようにが課題です^^

                     

                    逆さまになると呼吸も体感も変わるので、一瞬おやおや?ってなりますが、そこは落ち着いていつも通りやっていることを重ねます。

                    逆さまにしてみることで、再認識する感覚がとってもよいです。

                     

                    いろんな体勢でポーズを楽しみましょう♪

                     

                     

                     

                     

                     

                     

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                    自然に身体が軸に反応*エアシルクヨガ

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                      文字のスタイルや大きさ、レイアウトなどが見やすいblogのPCテンプレートを探しているのですが、なかなか好みのものを見つけられずにいます。

                      今このテンプレートがまだ見やすいかな。

                      シンプルすぎるので、「irodori YOGA」タイトルの背景部分に写真を持ってきたいのですが。

                      ぼちぼち探してみます(^^♪

                       

                      さて。

                      先週末にTV番組『DASH村』を見ていたら、城嶋さんが投網を使って空中ヨガをしているシーンに遭遇しました。

                       

                      わ〜〜〜笑!!

                       

                      相撲に勝利するための体幹トレーニングでヨガをされていましたよ。

                      さすがジャニーズ、歌って踊れるアイドルです。

                      美しい木のポーズ♡

                       

                      DASH村

                       

                      マットの上でどこの筋肉を使うのか体で分からないこともあります。

                      例えば、お膝を曲げて手を水平に伸ばすヴィラバドラ供

                      シルク(布)を使用すると使う筋肉が分かってきますよ。

                      固定されていないことが負荷にもなり、揺れるシルク(布)でバランスを保とうと体が反応して、結果的に深層筋の強化につながります♪

                       

                      一回の体験では難しいですが、大切な肉体を常に見直して磨き続けることですネ。

                      深層筋が鍛えられると重心を維持する力が安定してきます。

                      重心のズレから起こる筋肉疲労が軽減されて、慢性腰痛や肩こりの解消につなげましょう。

                       

                      楽しみながら体幹を磨きませんか♪

                      そんな時間をお供いたします♡

                       

                       

                       

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