蟻の一歩*アドバンスポーズ

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    毎日地道に楽しみます♡

    蟻の一歩ほどの変化でもうれしいものです。

     

    基礎的なポーズもアドバンスポーズもやっていることは同じで、呼吸が何より大事です。

    そして集中力と体の感受性と。

     

    スコーピオン

     

    腹筋と背骨の関係を探りながら

    背中の上背部をより滑らかに使えるようにが課題です^^

     

    逆さまになると呼吸も体感も変わるので、一瞬おやおや?ってなりますが、そこは落ち着いていつも通りやっていることを重ねます。

    逆さまにしてみることで、再認識する感覚がとってもよいです。

     

    いろんな体勢でポーズを楽しみましょう♪

     

     

     

     

     

     

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    8月の空き状況*エアシルクヨガ

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      宙ぶらりんになりながら、雨音をBGMにしてゆったりくつろぎ中。

      ヘムスロイド村は美しい新緑と元気な蝉の鳴き声で溢れています。

       

      このポーズはバットマン。

      ポーズに入るまでに筋力を使いますが、軸が整うとスゥ〜と浮けます(^^♪

      バットマン

       

      本日も朝からエアシルクヨガ。

      みなさま汗だくで爽やかな時間を過ごされていました。

      お風呂上りみたいにスッキリ。

       

      来月は下記日時に空きがございます。

      ゆっくりお時間ありましたらご利用ください♡

       

      8/16(金)

      10:00〜11:15 ハタヨガ

      13:00〜14:15 エアシルクヨガ

      BASE FOR RESTスタジオ

       

      爽やかな森の風情も楽しんでください♡

       

       

       

       

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      自然に身体が軸に反応*エアシルクヨガ

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        文字のスタイルや大きさ、レイアウトなどが見やすいblogのPCテンプレートを探しているのですが、なかなか好みのものを見つけられずにいます。

        今このテンプレートがまだ見やすいかな。

        シンプルすぎるので、「irodori YOGA」タイトルの背景部分に写真を持ってきたいのですが。

        ぼちぼち探してみます(^^♪

         

        さて。

        先週末にTV番組『DASH村』を見ていたら、城嶋さんが投網を使って空中ヨガをしているシーンに遭遇しました。

         

        わ〜〜〜笑!!

         

        相撲に勝利するための体幹トレーニングでヨガをされていましたよ。

        さすがジャニーズ、歌って踊れるアイドルです。

        美しい木のポーズ♡

         

        DASH村

         

        マットの上でどこの筋肉を使うのか体で分からないこともあります。

        例えば、お膝を曲げて手を水平に伸ばすヴィラバドラ供

        シルク(布)を使用すると使う筋肉が分かってきますよ。

        固定されていないことが負荷にもなり、揺れるシルク(布)でバランスを保とうと体が反応して、結果的に深層筋の強化につながります♪

         

        一回の体験では難しいですが、大切な肉体を常に見直して磨き続けることですネ。

        深層筋が鍛えられると重心を維持する力が安定してきます。

        重心のズレから起こる筋肉疲労が軽減されて、慢性腰痛や肩こりの解消につなげましょう。

         

        楽しみながら体幹を磨きませんか♪

        そんな時間をお供いたします♡

         

         

         

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        むくみ解消☆疲れにくいカラダを育てましょう

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          今年の梅雨入りは最も遅くなりましたね。

          もしかして近畿は梅雨がないのか!?と思っていましたがそんなはずはなかった笑

           

          ジメジメ湿度高めで気力&体力ともにドヨ〜ンと沈みがちな時期ですが、クラスに足を運んでくださる皆さまと共にエネルギーの共有をしております♡

          みんなでヨガをすると心身共に復活!

           

           

          エアシルクヨガのスタジオ内もすっかり夏の暑さ。

          夜のクラスは終盤になると木々がそよぎ、心地よい風が流れてきます。

          シルクの中のシャバアーサナがと〜っても気持ちいいですよ。

           

          〜〜エアシルクヨガ〜〜

           

          足裏や鼠蹊部、脇の下、膝裏に溜まった老廃物を心地よく揺さぶるので、むくみやすいカラダを解消することにつながります。

           

          シルクが揺れないようにポーズを練習することでインナーマッスルのコントロール力を育みます。

          カラダの中心にあるコアが心と体の源。

          筋肉をコントロールして体幹を安定させることによって、内臓も神経も機能的に働き、内側の変化に繋がります。

          また、自分で肉体をコントロールすることで普段とは違った頭のエリアも使うため、脳の活性化にも繋がります。

           

          時に難しく、チャレンジし甲斐のあるポーズもあり、すぐにできないものだからこそ、それに向き合い続ける前向きな気持ちが持続します。知らぬ間に心の持久力も育まれて、疲れにくい心と体が創り上げられると、私は感じています。

           

           

          通われているみなさまはクラスを楽しんでいらっしゃいま〜す。

          ストイックに体を作ります!目指せコア美人!と、ふんがーふんがー鼻息荒く取り組まれている方はひとりもいなくて笑

          コツコツ楽しく取り組んでいれば、勝手に成果が伴いますね。

          みなさまの変化をいつも側で見させていただき、私は知っています( ̄ー ̄)

           

          みなさん和気藹々としたクラス☆

          森の中のスタジオの雰囲気がそうさせるのでしょうか^^

          とても自然体で楽しく過ごされていて、私もクラスが楽しいです♪

           

          シルク(布)にグイグイとマッサージされて、老廃物の流れを実感してみませんか?

          インナーをしっかり使って、クラス後のカラダの軽さを実感してみませんか?

           

          続けることで実感が伴ってきますよ。

          興味ある方はご利用下さいね♡

           

          エアシルク

           

           

          ∇∇∇

           

          7月のエアシルクヨガクラス

           

          7/5(金)19:30〜20:45

          7/19(金)19:30〜20:45

          7/27(土)10:00〜11:15

           

          お待ちしています♡

           

           

           

           

           

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          継続は力なり*

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            ビーチに行けなくても、山に行けなくても、遠出できなくても、自然界の豊かさを自分の中で感じることができてきました。

            この感覚になるまで長年かかっています笑

             

            と同時に、雑多なものに紛れた日常生活の中にも豊かさを少しずつ感じることができてきました。

            周りの物事を改めて深く感じれるようになり、どれも「当たり前」のことではないことに感謝しています。

            たわいのない会話から、目に入って来る日常の一コマから、大切なことを教わっています。

            みんなそれぞれに色んなドラマを背負っていらっしゃる。

            目立っているひともすごいけど、みんながそれぞれにすごい。

             

            小さな幸せ・感動を感じられるようになったのは、歳のせいなのか笑

            これは練習の成果なのか。

             

            ヨガでせっかく心をリセットしても、現実の世界は変わることなく、またストレスだらけの生活が待っている・・・・そう思っていました。

            それが、ヨガを続けているうちに何かが微妙に変わってきていることに気付いてきて、マイペースで取り組んでいればいい感じに日常にも変化が流れてくるのかなって実感しています。

             

            エゴの死というものを昔に体験したことがあります。

            自分が無くなってしまうような、それはそれは恐ろしいことでした。

            どうしても越えられなくてエゴにガッツリしがみついている自分を、今ではかわいらしく思えます笑

            人間らしくていいじゃないか○

            全然いい笑

             

            そんな自分を許す=認めることが昔に比べるとできるようになってきています。

            そのおかげで、まわりの人の気持ちも少しずつ受け入れることもできています。

             

            長くヨガをされている方々も、何かしらの変化はおありだと思います。

            ダイエットのため、しなやかな体をつくりたい、リラックスしたい、、、ヨガへの入り口は何だっていい。

            続けていくうちに、ストレッチとは明らかに違う何かを感じ取られていると思います。

            心が絡んでくることに気付かれるかと。

             

            ヨガに出会われたみなさま

            その調子で続けて下さいね。

            継続は力なり

            心の持久力=タフネスが身についていきますよね^^

             

            私もこんなにも長く、真剣になれるものに出会えてしあわせです♡

             

            健康とは、自分本来のカラダを奏でること。

            そのためのチューニングをマメにしようと思います(^^♪

             

            お互いに楽しんでヨガをしましょう♡

             

            立山

             

            シャバアーサナは、まるで大自然の中にいるような感覚になります、私。

            そうは言っても、大自然の中は見るもの聴くもの触れるものすべてが感動的なので充電効果が半端ない。

            行きたいですよ。

             

             

             

             

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            お客様の声〜ヨガをするとよく眠れます*

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              季節の変わり目。

              気温・気圧・天気・生活スタイル・職場環境などの変化で、神経系も不安定になる時季です。

               

              今日は朝から小雨、昼前後には晴れ間が見えて、午後からは雷が鳴る。

              なんちゅーこと。

              昼間の晴れ間は、新元号を心待ちにワクワクしている国民の気持ちが反映したのかなぁ^^

               

              新元号【令和】

              昭和に続き、【和】が再び。

              万葉集から引用されたとか。

              梅の花!最近見に行ったよ(*'▽')

               

              日本の文化を、若い世代で繁栄させてゆく新しい時代がスタート。

              いにしえに思いをはせながら、新しい文化を発展させていく。

              麗しい・美しいと言ったワードを個人的に感じます。

              ワクワクしますね。

               

               

              さて、話はヨガに戻ります。

              季節の変わり目ですが、みなさまよく眠れていますか。

               

              質の高い睡眠は、日中蓄積された疲労を解消することができます。
              でも、加齢やストレスなどの影響で、その深い睡眠が簡単に失われてしまいます。

              たまに私も眠った気がしなくて、だるいなぁ、なんかしんどいなぁと、日中も疲労感が残っている時があります。

               

              ヨガをご利用のお客様が、

              「ヨガを受けた日は睡眠の質が上がります」

              「ヨガをするとよく寝られます。全然違います。」

              と教えて下さいます。

               

              それはとってもうれしいです^^

              フィードバックありがとうございます♡

               

              眠りたいのに次々といろんな考えが浮かんで眠れないのは、思考中枢である前頭葉が興奮している状態。

              頭に血液が集中して興奮状態が醒めない。

               

              そういう時は、腸を動かして血液をお腹に戻して頭の血液を下げましょう。

               

              ヨガでは腸を刺激するポーズがたくさんあり、また、意識した呼吸でお腹に刺激が入りますね。

              腸を温めたり動かしたりして、自律神経をリラックスモードに切り替えましょう。

              自律神経をリラックスモードに切り替えると眠りが深くなり、体に有益なホルモンの働きも高まるそうです。

               

              様々なヨガのクラスがありますが、フローでたくさん動いて一時的に興奮状態でも、エアシルクでしっかり筋肉を使っても、必ず最後はシャバアーサナというくつろぎのポーズで休養します。

              興奮モードのまま終わると睡眠の質が低下するので、肉体〜呼吸〜感情〜心までを必ず鎮静してゆきます。

               

              睡眠の質が高まる方は、クラス中は意識を最大限に自分に向けて取り組まれているので、神経系がシャバアーサナで集中状態から放心状態へスムーズに切り替わっているのでしょうかね。

               

              寝つけないことが多くなってきた方は、血液を体に戻す工夫をしてみて下さいね。

              とれない疲れは体のよどみなので、ヨガで一緒に動いてみましょう(^^)v

               

              睡眠

              猫ちゃんみたいに心地よく眠りたいですね。

               

              いつでもお待ちしています。

               

               

               

               

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              鈴鹿の森庭園しだれ梅と、隙間と*

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                気持ちがぎゅうぎゅうで息が詰まった時は、ひろ〜い場所で自分を解放したくなりますね(^^♪

                 

                時間ができたので、『三重県の鈴鹿の森庭園 しだれ梅まつり』に初上陸してきました。

                お天気も良かったので心地よいドライブになり、奥永源寺のモーレツ素敵な景色に癒されながらの行き帰り。

                「木地師の里」裏にそびえ立つ木々のパワフルさにいつも感動します。

                ひとりで「やっぱここすごいわ」とぶつぶつ言いながら。

                鈴鹿山脈の存在感と、山々から供給される豊かな水資源。

                本当に美しいですよ。

                 

                自宅から一時間ほどで到着し、ぐしゅぐしゅ花粉に反応しつつも、美しい庭園を味わいました♪

                満開を少し過ぎていて、地面に花弁がたくさん落ちていましたが、それもまたいとうつくし。

                 

                早春にいち早く咲く桃色の大輪の花♡

                国内の名人と呼ばれる職人の手によってしたてられた名木の数々。

                鈴鹿の森庭園

                 

                しだれ感が美しくて艶やか☆

                鈴鹿の森庭園

                 

                ひとりでぶらぶらしていても、何だかよく声をかけられます。

                記念撮影のカメラマンに幾度もなりました。

                鈴鹿の森庭園

                 

                地面に移る影も素敵で、絵になりますね〜♡

                鈴鹿の森庭園

                 

                私は昔から隙間が好きで、自然界の景色に隙間を見ては、ひとりでキャッと感動している変態です。

                私にとって隙間とは、何もないわけではなく、その隙間に情緒を感じてしまうのです。

                はい、変態(笑)

                 

                もっと変態なことを言いますと、

                呼吸の終わりにある「一瞬の静寂」も大好きで、「動」のない「間」は次のエネルギーを秘めた「静」。

                「隙間」や「間」には、エネルギーが秘められていると感じます。

                例えるなら、山頂からのご来光。

                出てくる寸前の、あのはちきれんばかりのエネルギーがたまらなく好き。

                 

                そんな風にして呼吸を味わいポーズを味わいつつ、その練習が日常生活に少しずつ長く続いて「間」の感覚を思い出します。

                 

                 

                 

                お仕事に家事に、様々にお忙しい春!

                一年で最大のデトックスシーズン!

                 

                こころとからだを大きく崩さないためにも、お時間見つけて気分転換を◎

                日常にも「静」のエネルギーを運ぶために、ヨガの時間もよければご利用ください^^

                 

                 

                鈴鹿の森庭園しだれ梅まつりは、今月末まで開園で、夜間ライトアップもされています。

                興味ございましたお早めにです☝

                 

                 

                 

                 

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                3月のエアシルクヨガ空き状況です*

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                  森は春の始まりを教えてくれています♪

                  BASE FOR RESTのスタジオから見える桜の木には、新芽がつき始めています♡

                  風の感触も変わってきましたよ。

                  とても穏やかで、スタジオに居るだけで癒されます。

                  豊かな場所

                   

                  さぁて、春を迎えるにあたって我々もカラダ準備を(^^♪

                   

                  第2と第4(金)10:00〜 @BASE FOR REST

                  ハタヨガクラスも再開です。

                  ご予約を受付ております。

                   

                  そして、エアシルクヨガ3月の空き状況はこちらです。

                   

                  ▽▽▽▽▽▽

                   

                  3/8(金)  19:30〜20:45  1名さま

                  3/23(土)  14:00〜15:15  1名さま

                  3/29(金)  19:30〜20:45  1名さま

                  お友達と2名でご希望の方はご相談ください。)

                   

                   

                  クラスはゆっくり進めていきますので、初めての方もご安心下さいね。

                  最初はシルクに振り回されることもあります。

                  ぐらぐら〜

                  ぷるぷる〜

                  なんて感じるパートもあることでしょう。

                   

                  でも、

                  ぐらぐらするから、ぷるぷるするから、やりましょう。

                  軸作りの筋肉を養いましょう。

                   

                  実は、ぷるぷる&ぐらぐらするのはみんな同じなんですよ。

                  ご参加されている方々も「震えるわぁ〜」と言いながら笑っておられます^^

                   

                  ポーズで不安定なことをわざわざすることで、その副産物として精神的バランス感覚を養います。

                  他のことを考えていては体がつながらないから、全神経をその瞬間に向けて体の感覚を探ることで注意力や集中力が身についていくと思います。

                   

                  みんなで楽しくバランス力を育みましょう♪

                   

                  養成の時のわたし↓

                  ね、楽しそうでしょ^^

                  エアシルクヨガ

                   

                  興味ございましたらご利用ください。

                  お待ちしております♡

                   

                   

                   

                   

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                  Spring has come*春の養生

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                    今日も暖かい日でしたね〜○

                    車に乗っていると暑いくらい。

                     

                    今年は春の訪れが早いですね(^^♪

                     

                    春になると万物が発芽し伸びるのと同じく、人体も「氣」(パワー)が活発になります。

                    心も体も伸びやかに過ごすことが春の養生ですね。

                     

                    何らかの原因でそのパワーがうまく伸ばせず、「氣」(パワー)が春という季節に応じないと、気持ちが沈み込んだり、やる気がでなくなったり不安定になりやすいようです。

                     

                    そこで提案です☆

                     

                    冬に貯めた「氣」の活用を促して、地球の上昇する「氣」に合わせて、体の「氣」を上昇させる工夫をしましょう。

                    気持ちが伸びやかに導く適度な運動をしましょう。

                     

                    是非、ヨガを習慣に☝

                     

                    一人でできるとかすごいですね。

                    ネットで、DVDでできる時代ですもんね(^_-)-☆

                    誰も見ていないのに淡々と練習するとかすごいです。

                    よって、クラスとは別に練習する時間を作っている私もすごいです(笑)

                     

                    みんなでするヨガも一味違います。

                    一体感があり、より深い集中に入れて、心と体も充実感を感じられると思います。

                     

                    寝ないで運動ばかりしていては、人は病気になり、短命になります。

                    家にこもって運動しなければ、だんだん体が衰弱し、少し動くと息苦しくなって、食欲不振になります。

                    どちらにしてもストレスが溜まりますね。

                     

                    つまり、自然治癒力を発揮するためには「自然の摂理に従う養生」を心がけることが大切。

                     

                    適度に運動し、バランス良い食事を心がけて、質の高い睡眠を♡

                     

                    春は消化器系に障害をもたらすので、酸味を少な目にして、甘味を少し増やすほうが消化吸収機能を助けるようです。

                    「春たけのこ」は血行をよくして消化を助ける食材のようで、「にら」も同じくです。

                    ちらほらと生えてきている「よもぎ」もすばらしい薬草です。

                    旬のものを食べることが、理に適っているのですね。

                     

                    このシーズンは、

                    楽しむ心と、平常心を保って、気持ちを伸びやかにして、やる気を起こしましょう(^^)v

                     

                    春

                     

                    明日は、桃の節句☆お雛祭り☆♡♡

                    私は朝から森でエアシルクヨガのクラス♪

                    楽しみです(^^♪

                     

                    みなさまも良い休日をお過ごしくださいね*

                     

                     

                     

                     

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                    私たちはストレス反応に抵抗できる能力を秘めています*

                    0

                      病気の原因の60〜90%はストレスに起因していると言われます。

                       

                      ストレスを感じると

                      「戦うか、逃げるか」を余儀なくされるような刺激が入ります▽▽

                       

                      瞳孔が開いて、

                      汗が出て、

                      呼吸数が上がって、

                      心拍数が上がって、

                      血小板が固まりやすくなり、

                      (傷つくかもしれないために、出血しても治りを早くするため凝固作用がバンバン働くのですねー)

                      (傷を癒さないといけないために、副腎皮質ホルモンによる傷を癒す作用(抗炎症)がバンバン働くのですねー)

                      内臓の血流が骨格筋にシフトして筋肉が働きやすくなり、

                      おしっこしている場合じゃないために尿量が減る

                       

                      目に見えないから、自分としてはそんな大変なことが体内で起こっているなんて実感ないですよね!

                      実は、内部では大騒ぎなんですよっっ( ゚Д゚)

                       

                      この反応は、

                      本来、こんなにもエネルギーの動員を必要とするけど、すぐに収束することを前提としています。

                       

                      なのになのになのにー

                      続くことが問題なんです。

                       

                      血圧、血糖上がりっぱなし ▷▷▷ 生活習慣病の増悪

                      血液凝固能亢進 ▷▷▷ 血栓、虚血性心疾患リスクの増大

                      炎症性サイトカイン上昇 ▷▷▷ 炎症や疼痛の増悪

                      コルチゾールの持続的高値 ▷▷▷ うつ、免疫力の低下

                       

                      コルチゾールとは、ストレスホルモンで

                      炎症性サイトカインとは、炎症を強めて、機能障害や細胞・組織の崩壊をもたらす信号のことです。

                       

                      何とかしないとですね、エネルギーを使い過ぎてへとへとになっちゃいます。

                      続くことがまずい。

                       

                      さて、どうしますかね。

                       

                      この社会で生きていくために、空腹を我慢して仕事を頑張り、疲れていても睡眠を削って仕事をし、力みながら動いている方がほとんどではないでしょうか。

                      ストレス満載。

                      そんな本来の生命の営みから離れてしまう現代人はカラダの感性が鈍くなると言われます。

                      と言うことは、カラダに意識を向ける作業を増やすと戻りやすいのです^^

                       

                      そこで、ヨガによる未病のすすめ♡

                      カラダの内側の感覚を探ることは、情動にも深く関係しています。

                      普段よりもゆったりとした呼吸はストレスに対抗するための武器です。

                      シャバアーサナという最後のポーズはとても重要で、リラクゼーション反応を引き起こす素晴らしい方法です。

                       

                      疲労物質である乳酸は急速に低下

                      酸素消費量の低下は睡眠時よりも早く生じる

                      つまり、ほんの数分間カラダを休めるだけで、数時間の睡眠に匹敵するほどの疲労の回復効果や、エネルギーの充電効果が得られるわけです。

                       

                      ヨガ行者が体系的に創り上げてきた事が、科学が発達したことで解明されてきています。

                      何千年と続き、歴史が深いわけですね^^

                       

                      長々と書きましたが、何が言いたいかって、

                      「私たちはストレス反応に抵抗できる能力を秘めているので、その力を発揮しない手はない」

                      ということ。

                       

                      その力は、何にもせずとも働くわけではなくて

                      やることやったからこそ生まれる力なのですね。

                       

                      ヨガだけではなくて、他にも様々な手段はあるかもしれません。

                      よく言いますが、「気持ちがいいな〜」「気分がいいな〜」「もうご機嫌さんや〜」と感じることを日常に取り入れてみてはいかがでしょうか。

                      その時は気が巡っている証拠です◎

                       

                      五感が自由な人はどこへ行っても自由だから、常に工夫しながら日常を意識して過ごしましょう。

                      お互いに♡

                       

                      みなさまの健康増進のお役に立てますように。

                       

                      僧侶

                      (カンボジアで見かけたサドゥ)

                       

                       

                       

                       

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