一方向ではなく双方向からのつながり*

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    わたし、いつも思うのです。

     

    日々、健気に働いてくれている内臓さんや神経さんを含めた肉体のお世話になりっぱなしじゃ厚かましい。

    自分からも感謝の気持ちを込めて動くことで対等でいられると感じています。

     

    ヨガの「つなぐ」という意味は

    一方向ではなく、双方向からのつながりを意味しています。

     

    なので、ヨガの際には自分に100%意識を向けることがまず大前提。

     

    私たちは休みなく働いてくれる肉体と呼吸を無視して日常を過ごしていますから、無視された細胞ちゃんはショックで硬くなるし冷えますよねー。

     

    そんなこと言うても色んなことが頭にちらついてなかなか集中できまへんがなー。

     

    そう思われる方へ。

    わたしも最初はそうでした!気持ちがソワソワしていたりザワザワしたりして途中で辞めちゃうこともあって。

    でもそれは自分の都合なんですよね。

     

    努力も必要だとヨガの経典に書かれています。

     

    集中を促すのは『呼吸』なので、自分のペースで呼吸を繰り返すことを目標にしてみて下さい。

    決して大きなことをしようとしていなくて、呼吸を繰り返すという小さなことをコツコツ行うところに意味があります(^^♪

    呼吸が肉体と神経と心(精神)をつなぐ架け橋。

    呼吸が命。

     

    集中を特に要するポーズがあります。

    バランス系のポーズ。

     

    相反する力のつり合いで軸を取るので、その目に見えない力(エネルギー)をつなぐ感覚を高めてくれます。

    ヨガの意味を自分の体で具現化するのに役に立つポーズですよ。

    安定したポーズを具現化するためには、力という目に見えないものを「感じること」が必要になります。

    その感じる力を高めるために、自分から体に聞きに行く姿勢が必要になります。

     

    聞きに行くことで双方向からつながることができる♡

     

    それは人間関係でもしかり。

     

    色んなことを背負いながら生活しているわたしたち。

    動きたくても時間がない時もありますね。

    そんな時は10分間だけでも座って呼吸瞑想をお勧めします。

    ゆっくりと呼吸を練習する、だたそれだけで内側は喜びます^^

     

    魂の器である肉体を丁寧に磨きながら、今年も健やかに過ごしましょう。

     

    自分へと

     

    自分との関係性も「おたがいさま」の精神で(^_-)-☆

     

     

     

     

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    受付中です。

     

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    年始から楽しくクラスがはじまりました♪

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      元日から3日までゆっくりお休みさせてもらいました♡

      実家や親戚宅に出向くと、普段食べ慣れていないご馳走のオンパレード!

      ありがたい反面、胃腸が「もうこれ以上働かせんとって〜〜」と言わんばかりに小さな口内炎を作って対抗してきました(笑)

       

      動きたくてウズウズしていたのは私だけではなかったようです。

      4日のクラスには、

      「年末の太陽礼拝で筋肉痛が続いています・・・」と動きを制限されたカラダでいらっしゃる方が多かったです。

      108回も繰り返すのでやはり運動量はかなりのもの。

      なのに、その筋肉痛をすっかり忘れてまた年末の太陽礼拝に集結されること7年ですからね。

      やはりあの独特の空気感にはまられるのでしょうか^^

       

      そんな重いカラダとともにフローヨガをご一緒しました。

      バランスを要求されるポーズをたくさ〜ん入れました。

      あえて不安定な形をとることで普段使えていない繊細な筋肉を刺激して代謝を高めるところと、集中が自分に向きやすいところに良さがあると感じます。

      ガイドをする私自身もプルプル震えて大変でした(笑)

       

      新春フローヨガは難しい流れだったかもしれませんが、楽しんでもらえていたらうれしいです♡

       

      5日からエアシルクヨガも始まりました♪

      たっぷり自家発電しましたよ^^

      スタジオの時計が15分くるっていまして・・・普段以上に時間を使ってしまいたっぷり動き過ぎました!

      ご参加くださったみなさますみませんーー。

       

      エアシルクヨガもバランス力を高めてくれるメソッドです。

      繊細なカラダ調整を体感しながら、本来の正しい姿勢を見つけていきます。

       

      エアシルクヨガ

       

      【エアシルクヨガの効果】

      ・空中でバランスをとることで、関節や背骨に負担をかけずに自然に体幹が鍛えられます。

      ・筋肉をバランスよく使うため、重力で歪んだ姿勢の改善につながります。

      ・シルクに体を預けて空中に浮くことでリラックス効果を育み、呼吸が深まります。

      ・体を逆さまにすることで、背骨の骨と骨の間を開き、圧力を軽減し、首や肩のつまりを軽減、腰痛の緩和につながります。

      ・頭が下にくることで血流が促されて脳が活性化し、副交感神経が働きストレス解消につながります。

      逆さまになることで、全身の血液循環が促されるため、冷え性の改善やアンチエイジングに役立ちます。

      ・マットの上でヨガを行っている方は、エアシルクヨガを行うことでよりポーズの理解が深まります。

       

      一般ヨガも空中ヨガも大好きです。

      人間は動くことで機能してゆくものですからね!

       

      カラダにいいこと

      無理なく

      楽しく!

       

      動ける時間ができましたら、ご一緒しましょう。

      みなさまそれぞれのご都合に合わせてヨガを習慣にしていただければうれしいです。

       

      よろしくお願いします♡

       

       

       

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      お先に、ひとりで太陽礼拝108回*

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        みなさまのガイド役として太陽礼拝108回のカウントをかけて6年。

        お先にひとりでやること今年で7年目。

        ストイックなやぁとよく言われ、おかげさまで友達には変態呼ばわりです。

         

        変態上等や(笑)

         

        超真面目なだけやのに...

         

        だってね、やってみないとみなさんがここでどんなストレッチをしたいか分からないですし。

         

        25回×4セット+8回=108回

        1セット毎にストレッチを入れて、次のセットに臨みます。

        10円玉を指ではじきながら黙々とただ動くだけ。

         

        ひとり太陽礼拝108回

         

        あまり気合を入れずに、リラックスして呼吸を大事に動きます。

        呼吸により深層筋にスイッチが入り、リラックスしながらも集中して動きに取り組めるようになります。

        3セット目入ったくらいからカラダが心地よく動き出して、四肢が軽やかになってきます。

        体幹を支える力がバランス良く働き始めるのでしょう。

        あくまでも私個人の感想です(^_-)-☆

         

        そして途中には、アルダスリアナマスカーラ(半分の太陽礼拝)も入れて刺激を軽減したり。

         

        今年も心地よく終えることができました。

        自分の心と体に感謝♡

         

        さて、明日がイベント本番です。

        朝早くからの身支度になりますが、ご参加されるみなさまお待ちしております。

        ドキドキワクワク、いろんな感情を背負いながら、笑顔でお越しくださいね(^^♪

         

         

         

         

         

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        終了しました。ありがとうございました。

         

        12/31(火) 9:00〜12:00 太陽礼拝108回@能登川自治会館 はこちら → とこちら →

        受付を終了しました。

         

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        ネンリンさんヨガ納め*ご縁に感謝

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          月に一度のネンリンさんヨガ。

          「朽ちる家」をコンセプトに造られたお家スペースを提供して下さっています。

          天然木、土壁、自然光など自然素材を活用されている極上スペースで、ただここに居るだけで癒される不思議スペースでもあります。やさしさに包まれる感触♡

           

          そんな極上空間を美しく整えてもらい、たくさんの方と集える場所にしてくださっているオーナーりまちゃんに大感謝。

          ストローベイル工法でつくられたベンチやオシャレなライト↓

          ネンリン

          (写真:浅野 豪)

           

          見上げれば高い天井

          開放感バンザイです

          ネンリン

           

          冬場はペレットストーブが稼働

          火の力は絶大で、遠赤外線効果で血行が促進されます

          ネンリン

           

          ご参加くださっているみなさまと穏やかな時間を過ごさせてもらっています。

          呼吸を意識することから始まり、関節をほぐして、動きを通じて心と体の様子を観察します。

          ヨガのポーズはあえて不安定な体勢へと導き、その時にどう自分は対処するのか、どんな癖が出るのかを観察することでもあります。

           

          昔に比べると病気の質が生活習慣病へと変化し、ストレス管理がとても大切な時代へと入っています。
          だからこそセルフケアが大切で、どのようにケアしていくかの生活支援が見直されています。
          ヨガは心と体の調和をもたらす精神統一法。

          ヨガ的ストレスの概念は心のスピードです。
          心が暴れ馬のように暴走してしまうことが肉体に様々な反応を起こさせて不調和として現れてきます。
          ゆったりとした動きと呼吸で自らを見つることで弛緩の中の集中状態を促し、その中での充電効果を目指していきます。

           

          そんなクラスをネンリンさんではさせてもらっています^^

           

          みなさまは色んなことに気づかれながらヨガ時間を過ごして下さっているようでうれしいです。

           

          早くもヨガ納めとなりましたが、ネンリンさんでいただいたご縁の数々に感謝いたします。

           

          どうもありがとうございました♡

          新年にお会いできることを楽しみにしています♡

           

           

          □ネンリンさんヨガ

          毎月第4(月) 10:30〜12:00

          単発参加型 1500円/回

          初回体験 1000円(お一人様一回限り)

           

           

           

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          修了しました。ありがとうございました。

           

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          満員御礼です。ありがとうございます。キャンセル待ちで受付となります。

           

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          エアシルクヨガでポカポカ*

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            風が冷たい夜でも室内はホカホカ⦿

            みなさまの熱気であたたかく、そして楽しく♪エアシルクヨガのクラスを過ごしています。

            いつもご参加ありがとうございます♡

             

            昨日もばっちり自家発電しましたよ(^^♪

            ▷背骨を曲げたりねじったり、全身を揺さぶりながらカラダを目覚めさせます。

            今日の体調はどんなかな、動きの幅はどんなかな。

            自分の体の特徴を知っていくのです。

             

            ▷肩と股関節の可動性もじっくりさぐります。

            脇のリンパ節、鼠蹊部リンパ節、足裏にじわーっと刺激が入ってスッキリします。

            老廃物を自力で排出〜♪

            重かったカラダが新しく生まれ変わってゆきますよ。

             

            ▷体幹と四肢(上肢と下肢)を強化をしてゆきます。

            燃焼系です♪

            腹の火をさらに復活させて、もやもやした気分も冷えも燃やしていきます。

            安定した呼吸と腹の火力でどんどん軽さが生まれて、集中力がぐんぐん高まる〜♪

            逆さまになることで流れに変化も加えて、下肢に溜め込んだ血液を心臓へと戻します。

            逆さまになることでさらにリラックス効果も深まります。

             

            ▷くつろぎタイム

            シルクに包まれての鎮静時間♡

            浮遊感がさらに非日常の感覚へと導いてくれますよ。

             

            エアシルクヨガ

             

            全身を刺激するメソッドです⦿

             

            最初はシルクが揺れやすくて、なんか酔ったかも・・・と感じるのですが、トレーニングしてゆくとシルクの揺れを止める筋肉が働くので酔うことはなくなりますよ。

            私も最初は軽く酔いましたが今は全然大丈夫です^^

             

            続けておられる方々もほぼシルクの揺れなくカラダを使われています。

            始められた当初はシルクの揺れでワチャワチャなってはりましたが、継続は力なりですね♡

             

            レッスン風景を撮りたいと毎回思って臨むのですが、レッスンに集中すると撮ることを忘れてしまうんです(;'∀')

            なので全く撮れません(笑)

            申し訳ないです。

            気になるな〜と思っておられる方は実際に受けてみて下さいね。

            シルク・ド・ソレイユみたいで楽しいですよ。

             

             

            動いた後、静かな森の中でほっこり♡

            ご機嫌さんです( ̄▽ ̄)

            エアシルクヨガ

             

            エアシルクヨガ*スケジュール

            □12/21(土)10:00〜11:15

            □12/28(土)14:00〜15:15

             

            年始は

            □1/5(日)11:00〜12:15

             

            お待ちしております。

             

             

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            秋の養生*

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              一気に肌寒くなってきて、夕暮れも早くなってきました。

              寒暖差に自律神経が追い付かず、嫌悪感や慢性疲労を感じておられる方もいらっしゃるのかな。

               

              五臓六腑において、10月は肺・大腸の毒出し月間。

              鼻炎や気管支炎・喘息など呼吸器系のトラブルを起こしやすい時期です。

              肌寒さを皮膚で感じると皮膚も呼吸器官と関係するので、度を越してしまうとトラブルになっちゃうのですね。

              乾燥から身を守り、暖かい服装でお過ごしくださいね。

               

              呼吸器官や消化器官は粘膜でおおわれているため、粘膜を強化するような食事が一役担ってくれるかもです。

              砂糖の過剰摂取は粘膜の炎症を促進したり、血液を溶かす働きがあると言われます。

              そして、皮膚や粘膜の主な材料はタンパク質。

              なのでタンパク質をしっかりと摂取して胃腸を強く!です。

              タンパク質の他に、鉄分や亜鉛、ビタミンなどの栄養素も大切に♡

               

               

              本格的な秋の到来!

               

              ▷芸術の秋

              皮膚感覚が敏感になり感受性が細やかにもなるため、芸術の秋到来でございます。

              体をほかほかに保ちながら、観光に出かけて、日本の素晴らしい秋を満喫されるのもあり〇

               

              ▷スポーツの秋

              筋肉や骨盤が締まり始め、動き易くなる時期。

              カラダ作りを始めてみましょう。

              きっとスムーズに習慣化することでしょう。

               

              ▷勉学の秋

              頭の回転が速くなります。

              集中力が高まり、吸収力も高まる読書の秋。

              新しいことを始めるのに吉。

               

              ▷食欲の秋

              こちらはストレスコントロールが必要です。

              食べ過ぎに注意!内臓下垂で筋肉がたわみ、体力が落ちますよ。

               

              体力が落ちると、瞬発力・敏捷性・持久力・バランス力・歩行力が弱化するのでご注意を。

              ヨガの呼吸とポーズでインナーを刺激して、背筋も脚もパワーアップしましょう♪

              今月は腕も十分に使って、肺・大腸のツボを刺激しますね。

               

              大工さんが自分の道具を大切に磨くのと同じように、自分の肉体も大切に磨いて本来の働きを助けてあげましょう。

               

              すぐにカラダは変わりません。

              ぼちぼちです。

               

              『少し先の自分のために、できることからはじめましょう』

               

              そうだそうだ。

              能登川自治会館のお月謝制クラスはただ今参加者募集中です(^^♪

              疲れの溜まりやすい自律神経系にアプローチして90分間を瞑想的に過ごしています。

              参加者さまからヨガをした夜は睡眠の質が違うとの声を頂いております。

               

              興味ございましたらご一報を。

               

              能登川自治会館

               

               

              毎日の暮らしにひと工夫取り入れて、体調に用心してくださいね。

               

              健やかに秋を満喫してください♡

               

               

               

               

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              蟻の一歩*アドバンスポーズ

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                毎日地道に楽しみます♡

                蟻の一歩ほどの変化でもうれしいものです。

                 

                基礎的なポーズもアドバンスポーズもやっていることは同じで、呼吸が何より大事です。

                そして集中力と体の感受性と。

                 

                スコーピオン

                 

                腹筋と背骨の関係を探りながら

                背中の上背部をより滑らかに使えるようにが課題です^^

                 

                逆さまになると呼吸も体感も変わるので、一瞬おやおや?ってなりますが、そこは落ち着いていつも通りやっていることを重ねます。

                逆さまにしてみることで、再認識する感覚がとってもよいです。

                 

                いろんな体勢でポーズを楽しみましょう♪

                 

                 

                 

                 

                 

                 

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                8月の空き状況*エアシルクヨガ

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                  宙ぶらりんになりながら、雨音をBGMにしてゆったりくつろぎ中。

                  ヘムスロイド村は美しい新緑と元気な蝉の鳴き声で溢れています。

                   

                  このポーズはバットマン。

                  ポーズに入るまでに筋力を使いますが、軸が整うとスゥ〜と浮けます(^^♪

                  バットマン

                   

                  本日も朝からエアシルクヨガ。

                  みなさま汗だくで爽やかな時間を過ごされていました。

                  お風呂上りみたいにスッキリ。

                   

                  来月は下記日時に空きがございます。

                  ゆっくりお時間ありましたらご利用ください♡

                   

                  8/16(金)

                  10:00〜11:15 ハタヨガ

                  13:00〜14:15 エアシルクヨガ

                  BASE FOR RESTスタジオ

                   

                  爽やかな森の風情も楽しんでください♡

                   

                   

                   

                   

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                  自然に身体が軸に反応*エアシルクヨガ

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                    文字のスタイルや大きさ、レイアウトなどが見やすいblogのPCテンプレートを探しているのですが、なかなか好みのものを見つけられずにいます。

                    今このテンプレートがまだ見やすいかな。

                    シンプルすぎるので、「irodori YOGA」タイトルの背景部分に写真を持ってきたいのですが。

                    ぼちぼち探してみます(^^♪

                     

                    さて。

                    先週末にTV番組『DASH村』を見ていたら、城嶋さんが投網を使って空中ヨガをしているシーンに遭遇しました。

                     

                    わ〜〜〜笑!!

                     

                    相撲に勝利するための体幹トレーニングでヨガをされていましたよ。

                    さすがジャニーズ、歌って踊れるアイドルです。

                    美しい木のポーズ♡

                     

                    DASH村

                     

                    マットの上でどこの筋肉を使うのか体で分からないこともあります。

                    例えば、お膝を曲げて手を水平に伸ばすヴィラバドラ供

                    シルク(布)を使用すると使う筋肉が分かってきますよ。

                    固定されていないことが負荷にもなり、揺れるシルク(布)でバランスを保とうと体が反応して、結果的に深層筋の強化につながります♪

                     

                    一回の体験では難しいですが、大切な肉体を常に見直して磨き続けることですネ。

                    深層筋が鍛えられると重心を維持する力が安定してきます。

                    重心のズレから起こる筋肉疲労が軽減されて、慢性腰痛や肩こりの解消につなげましょう。

                     

                    楽しみながら体幹を磨きませんか♪

                    そんな時間をお供いたします♡

                     

                     

                     

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                    むくみ解消☆疲れにくいカラダを育てましょう

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                      今年の梅雨入りは最も遅くなりましたね。

                      もしかして近畿は梅雨がないのか!?と思っていましたがそんなはずはなかった笑

                       

                      ジメジメ湿度高めで気力&体力ともにドヨ〜ンと沈みがちな時期ですが、クラスに足を運んでくださる皆さまと共にエネルギーの共有をしております♡

                      みんなでヨガをすると心身共に復活!

                       

                       

                      エアシルクヨガのスタジオ内もすっかり夏の暑さ。

                      夜のクラスは終盤になると木々がそよぎ、心地よい風が流れてきます。

                      シルクの中のシャバアーサナがと〜っても気持ちいいですよ。

                       

                      〜〜エアシルクヨガ〜〜

                       

                      足裏や鼠蹊部、脇の下、膝裏に溜まった老廃物を心地よく揺さぶるので、むくみやすいカラダを解消することにつながります。

                       

                      シルクが揺れないようにポーズを練習することでインナーマッスルのコントロール力を育みます。

                      カラダの中心にあるコアが心と体の源。

                      筋肉をコントロールして体幹を安定させることによって、内臓も神経も機能的に働き、内側の変化に繋がります。

                      また、自分で肉体をコントロールすることで普段とは違った頭のエリアも使うため、脳の活性化にも繋がります。

                       

                      時に難しく、チャレンジし甲斐のあるポーズもあり、すぐにできないものだからこそ、それに向き合い続ける前向きな気持ちが持続します。知らぬ間に心の持久力も育まれて、疲れにくい心と体が創り上げられると、私は感じています。

                       

                       

                      通われているみなさまはクラスを楽しんでいらっしゃいま〜す。

                      ストイックに体を作ります!目指せコア美人!と、ふんがーふんがー鼻息荒く取り組まれている方はひとりもいなくて笑

                      コツコツ楽しく取り組んでいれば、勝手に成果が伴いますね。

                      みなさまの変化をいつも側で見させていただき、私は知っています( ̄ー ̄)

                       

                      みなさん和気藹々としたクラス☆

                      森の中のスタジオの雰囲気がそうさせるのでしょうか^^

                      とても自然体で楽しく過ごされていて、私もクラスが楽しいです♪

                       

                      シルク(布)にグイグイとマッサージされて、老廃物の流れを実感してみませんか?

                      インナーをしっかり使って、クラス後のカラダの軽さを実感してみませんか?

                       

                      続けることで実感が伴ってきますよ。

                      興味ある方はご利用下さいね♡

                       

                      エアシルク

                       

                       

                      ∇∇∇

                       

                      7月のエアシルクヨガクラス

                       

                      7/5(金)19:30〜20:45

                      7/19(金)19:30〜20:45

                      7/27(土)10:00〜11:15

                       

                      お待ちしています♡

                       

                       

                       

                       

                       

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