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3月から通常レッスンスケジュールです*
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    1〜2月、お休みさせてもらったクラスのみなさま♡

    いかがお過ごしでしたか。

    少しはカラダのことを意識しながらの日々でしたか。

     

    セルフプラクティス(あ、格好良く言ってしまった)

    もとい、お家ヨガは上級で、集中力を持続させることが難しいのではないでしょうか。

     

    わたし、毎日ポーズをして下さいとは強く言いませんよね。

    お勤めや家事育児の合間を見つけるのはなかなか厳しいのではと思いますし、

    焦って練習してしまっては緊張が抜けずで本末転倒。

     

    時間がないのであれば、「姿勢を意識して生活する」

    これで良いエクササイズになりますよ〜って常に言っています。

    が...

    スルーしちゃってたら悲しい(泣)

     

    歩く時、車の運転の時、歯を磨いている時、デスクワークの時などなど

    立位、座位、伏臥位、仰位などさまざまに

    普段の状態に姿勢を意識するとポーズになったりすることに気づかれませんか。

     

    足の裏のバランスと骨盤の安定と肩の安定と・・・意識して歩き始めてみる。

    すると、数十秒で他のことを考えて、姿勢のことなんて忘れてしまっている。

    自分の意識なんて弱いものだと実感されますよね(笑)

     

    でも、その弱い意識を育んでいるのですよ。

    レッスンで集中力や観察力、今に意識を向ける練習をしているじゃありませんか〜

    肉体の客観視から呼吸の客観視

    より意識を拡大させて

    感情の客観視、理性の客観視

    日常にヨガの智慧を是非活かしましょう。

    わたしもまだまだ練習中。

     

    3月から通常レッスンスケジュールに戻ります。

    大雪という天候不良や諸事情により、思いのほか気を休めることは出来なかったのですが、2ヶ月間のお休みをどうもありがとうございました。

     

    会場でお待ちしています♡

    See you soon

     

    ゆるゆる

     

     

     

     

     

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    | 日記 | 21:14 | comments(0) | - | pookmark |
    エアシルクヨガ@長浜Yogalaya
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      10年来のヨガ友まどかっちのスタジオのお邪魔してきました。

      エアシルクヨガを体験〜〜!

       

      エアシルクヨガとは、ヨガ、ピラティス、骨盤、姿勢調整、3Dファンクショナルトレーニングを主としたニューヨーク発祥の布系ヨガの進化系メソッド。
      <その効果>
      空中でバランスをとることで、自然に体幹を鍛えられ、ダイエット効果も期待できます。
      体を預け空中に浮くことでリラックスし、呼吸が深まります。
      体を逆さまにすることで、背骨の骨と骨の間を開き、圧力を軽減し腰痛の改善につながります。(牽引効果)
      頭が下にくることで、血流が促され脳が活性化、気持ちも明るく、HAPPYに!
      逆さまになることで全身の血液循環が良くなるので、冷え性 の改善に役立ちます。

       

      あえて不安定な状態に持っていかれて、

      その状況でバランスポイントを探っていくので、

      常に体幹を意識せざるを得なかったです。

       

      この体制、軽々としているように見えますけども

      バランスを取るために、めちゃんこカラダを使っていますよ。

      足裏なんてすごい刺激を受けてます!

      笑っているけども足裏痛い(;'∀')

      エアシルク

       

      この後、はしゃぎ過ぎて

      2人とも思いっきり前にゴローンとダイブしましてん。

      エアシルク

       

      そして、こんな感じに着地

      背骨周りの筋肉が伸ばされて気持ちいい

      エアシルク

       

      いろんなポーズを教えてもらいましたよ。

      エアシルク

       

      要素がヨガだけじゃないので、本当に肉体に効きました。

      興味のある方は長浜の『Yogalaya』へGO♪

       

      私もまたお邪魔しま〜す♡

       

      あ〜楽しかった〜!

      まどかっちありがとう♡

       

      そうだ!

      昨年に引き続き、今年もまどかっち主催の『森フェス』で外ヨガをさせてもらいまーす。

      5月ですからね、またご案内しますね。

      お外で楽しくヨガもしましょう。

       

       

       

       

       

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      | 日記 | 21:51 | comments(0) | - | pookmark |
      味噌仕込みの会2017終わりました*
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        今年は尋常じゃない量の雪が降りますね。

        数年前なら大喜びでゲレンデまでパウダー食いに行ってましたが、

        近年はもうゲレンデまで行く車がないぃぃ。

        雪かきの日々でした。

         

        そんな雪の中、幸いにも路面凍結からは免れ、

        会場駐車場の雪は実家裏のお兄さんがブルドーザーでゴイッと雪かきしてくれまして、

        みなさん無事に集まれました〇

         

        味噌仕込みの復習会スタート♪

        これは何なのかもわからず、コネコネと土遊び的にお手伝いする小さな子供ちゃん(笑)

        年齢層まちまちに、にぎやかに繰り広げられていました♡

        味噌仕込み2017

         

        麹と塩を混ぜ混ぜしてから

        茹でてつぶした大豆を混ぜ込みまして

        こんなドーナツ状の中に大豆のゆで汁を少しずつ投入

        耳たぶくらいの柔らかさになるまでコネコネします。

        味噌仕込み2017

         

        味噌玉〇

        味噌仕込み2017

         

        よーく見てみると、味噌玉の中に雪だるまがありません??

        味噌仕込み2017

         

        樽に投げ入れて空気を抜きながら詰め込みます。

        大切に大切に♡

        味噌仕込み4年目さんはお手の物です(^^♪

        味噌仕込み2017

         

        びっしりと詰め込まれた味噌

        この色白さんが、夏を過ぎると徐々に顔黒になってゆきます。

        味噌仕込み2017

         

        小学生Eちゃんはたくさんの人のお手伝いをしてくれました。

        「ありがとうございました♡」と握手するふたり

        味噌仕込み2017

         

        4年目となると、

        酵せ師ふみかさんの教えからは随分おおざっはになっている気がしますが(汗)

        みんなであーだこーだ思い出しながら仕上げることが出来ました。

         

        わたしも大豆2kgを仕込めまして安心。

        麹菌ちゃんよ、今年も元気に発酵してね〜♡

        菌ちゃんの活躍をみなで期待するのであります^^

         

        2017年味噌仕込みの会終了です〇

        ふみか先生、みなさん、どうもありがとうございました♡

         

         

         

         

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        | 日記 | 10:58 | comments(0) | - | pookmark |
        旧暦あけましておめでとうございます
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          1/28旧暦の新年

          明けましておめでとうございます。

          しかも、新月○

           

          そんなことはつゆ知らず、ようやく行けたチャクラん堂ハウス。

          みなさまご存知しゅうちゃんくみちゃん。

          イベントでチャンティングのリードをしてくれた楽しいご夫婦ですよ。

          かれこれ半年以上は何やかやでゆっくり会えずで、念願の終結^^

           

          うちは「おでん」と「カリフォルニアロール」

          恵方巻先取りですわ(笑)

           

          チャクラん堂はカラフルなお料理をふるまってくれて

          どれもこれも美味しかったのです。

           

          断食をしていたため、お節料理など食べ逃して、

          お正月気分もスルーしていたので、

          ゆっくり話せてホント楽しかったのです。

          ありがたや♡

           

          旧暦の正月

           

          また、野洲のファンキーファームようすけ君の無農薬米を購入。

          いつも元気なようすけ君パワーが入っているお米。

          私たちのカラダに元気を与えてくれる。

          ありがたや♡

           

          「吾れ唯だ足るを知る」の文字が。

          ようすけ君、神ってる☆

          ファンキーファーム

           

          ナマステの意味通り、いろんな人の中に神性を感じてゆきたいです♡

           

           

           

           

           

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          | 日記 | 16:11 | comments(0) | - | pookmark |
          人の力
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            連日、同じような題目でなんかすみません。

             

            先週末からの大雪で久しぶりに私自身パニックになりました。

            昔からここ東近江は豪雪地帯。

            毎年にようにドカ雪が振り、玄関の戸が開かなかったときもありました。

             

            最近はそのことを忘れていましたよ。

             

            昨日はマンションの駐車場がまるでゲレンデ。

            「スキー場みたい♪」と見た瞬間にワサワサワサ〜っとテンションが上がったのですが

            いやいやいや、まちがい。

            ドカ雪はゲレンデだけでよし。

            車が埋もれている!!

            雪かき棒しかなく、必死のパッチで掻き下ろすも威力なし。

            吹雪いてきたので、急いでゴーグルとスノーブーツとグローブ着用。

             

            駐車場で同じ立場の奥さまたちと協力しあい、

            ホームセンターに雪かき道具を買いに行き、それぞれのスペースの雪かきをみんなでしました。

            「このマンションの婦人会結成やね。こうやってお知り合いになれて良かったー」なんて言って下さるものだから、

            吹雪く中で寒かったけど心はぽかぽか。

            初めましてな奥さまたちとお近づきになれて本当にうれしかったのです♡

            雪かきに3時間ほどかかりまして、ようやく車が出せたのです。

            みんなの車が動きました〜!

             

            へろへろになって部屋に戻ると、

            ピンポーン

            ????

             

            近所の小学生のお友達。

            大雪で自宅待機だったようで手作りケーキを届けてくれました。

             

            な、な、なんとーー!

            救世主キターーーっ!

             

            疲れたし甘い物が食べたい。でも今、うちには何もない...

            そんな矢先だったので、神さまに見えました。

            プレゼント

             

             

            これで、ココロのぽかぽか度マックス♡

            おかげさまで夜のレッスン2本をご機嫌さんでこなすことができました。

            大雪の中、レッスンに来てくださったみなさまにも感謝申し上げます♡

            陰で心配してくださった方々にも感謝申し上げます♡

             

            人さま、いつもどうもありがとうございます○

             

             

             

             

             

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            | 日記 | 13:34 | comments(0) | - | pookmark |
            太陽の力
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              山間にある断食センター。

              通年の冬は朝マイナス7度くらいらしく、今年はややあたたかくマイナス1度くらいでした。

              たすかったーーーー。

               

              室内温度はあたたかくて23度くらい。

              エアコンはなく、石油ファンヒーターミニサイズだけ。

              寒いわ、食べられへんわで神経ギリギリですよ、ほんとに(笑)

               

              そんな中、太陽を浴びると元気になるのをあらためて実感しました。

              センターの日照時間は10〜14時ってとこでしょうか。

              太陽に会いたくてしかたがない♡

              陽を浴びると心身が光合成するのでしょうね、力が内側からぐんぐん育ちますね。

              何も食べなくても陽の光でしばらくは生きていられるんちゃうかな。

               

              「細胞がうごめきだす」

              そんな表現がしっくりきます。

               

              私のカラダには太陽と塩分と水分(+酵素)は必須やなと感じました。

              (あくまでも私の感想ですので、本当にそうなのかは実験してみてくださいよ。)

              だから、最低限必須なものは良質なものがいいなと思いました。

               

              10〜14時の間は陽の光が浴びれるところに

              吸い込まれつつ過ごしていました♡

              ありがたきしあわせ♡

               

              今さらながら

              太陽って偉大すぎる!

              固まったものを全部溶かす

               

              心にもすごくいい

               

              朝起きて、陽の光が顔を出すと

              カーテン開けて大の字になって浴びますもんね。

               

              心身きわどいとこ行って

              太陽のすごさを改めて知りました。

               

              Thank you for helping us !

              Love you so much !

               

              太陽さん

               

               

               

               

               

               

               

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              | 日記 | 12:53 | comments(0) | - | pookmark |
              酵素の力
              0

                私は普段、発酵食品を好んで食べています♡

                和食が大好き。

                ベジタリアンと思われているようですが、雑食ですよ。

                お肉もお魚も、体が欲する時にいただきます。

                 

                主には、

                酵素玄米が中心♡

                手前味噌で作るお味噌汁◎

                友達が仕込んでくれる塩麹でお料理☆

                糠床に漬けたお漬物糠○

                ふな寿司の大ファン♡

                酒粕料理も好き〜

                納豆はかかさず〜

                大根は飲むほどに好き(笑)

                甘酒も♡

                 

                洋食や中華などは外食でいただくかな♪

                こんな食生活です。

                いたって質素な食卓ですが、これが断食中の私を助けてくれたようです。

                 

                断食中に吐き気、頭痛などの不調が現れた方々がいらっしゃいました。

                先生いわく、体内の酵素不足なんですって。

                 

                「酵素」は体内に取り込んだ物質を変化させて利用するのに欠かせないもの。

                食べ物を消化するのも酵素の働き

                食べ物を吸収するのも、輸送するのも酵素の働き

                代謝を促すのも酵素の働き

                排泄を体が行う際も酵素が必要

                カラダの機能にものすご〜く関わっているもので、

                体内に酵素が充満していると、断食(デトックス)もスムーズにはかどるようです。

                 

                しかし残念なことに、

                暴飲暴食、食習慣の乱れ、食べ過ぎ飲み過ぎなど、

                現代の食生活に多いパターンだど、慢性的な酵素不足により

                断食中の体調不良を引き起こすようです。

                体内の酵素が足りてなくて、毒素も排出できなくなりますね。

                神経も鈍化していきますもんね。

                 

                断食の目的は、体内に酵素を充満させることらしいです。

                なので、酵素ドリンクをたくさん飲むことを推奨されました。

                手作りの酵素ドリンクなので生きています。

                市販の酵素ドリンクは同じ味を保つために発酵が止まっているらしく

                つまり生きてはいないようです。

                 

                これは味噌に関しても同じ。

                なので、毎年自分で仕込んで発酵している生きた味噌をいただいています。

                 

                酵素ドリンクから酵素を補充、

                食事を摂らないことで、消化・吸収・輸送・代謝・排泄に使う酵素を温存する、

                数日間の休息により、内臓の機能も、肌も、血液も様々に若返るのですね。

                 

                日本は無類の「酵素大国」

                私はこれからも日本の伝統食を好んでいただき、その味を楽しみたいです!

                実際に、酵素玄米はパワーをくれると実感しています。

                あくまでも、私の実感なので、アンテナにピピッと引っかかる方はお試し下さいね。

                自分で実験してみてください。

                 

                酵素玄米と家で摂れた大根葉のふりかけ♡

                酵素玄米

                 

                キノコの塩麹オイル

                ドイツの発酵食ザワークラフト仕込み中

                ザワークラフト

                 

                酵素を持つ生きたものをいただき、体の変化を観察していきたいと思いまーす。

                 

                お味噌作りはあと数名の枠になっています。

                ご検討中の方はお早めにご連絡をお願いします♪

                 

                今日は雪、明日も雪の予報。

                外出される際は、十分に気を付けて下さい。

                そして、ポカポカぬくぬくでお過ごしくださいね〜!

                 

                 

                 

                 

                 

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                | 日記 | 17:26 | comments(0) | - | pookmark |
                断食中の楽しみ
                0

                  数日雨模様ですが、それほどの冷え込みもなく過ごしやすいですね。

                  今年は車生活を控えて、なるべく徒歩と自転車を活用しようと決めました。

                  スーパーまで歩いていくのも気持ちのいいものです♬

                   

                  さて、お題にあるとおり断食中の楽しみ。

                  それは「お風呂」でした。

                   

                  センターは山の中腹にあるので日照時間が少なく、なんだかとても寒かったです。

                  夜は毛布にくるまっても隙間から冷気が入ってくるプレハブ住宅の寒さ。

                  くるまっている毛布は昔の重〜い毛布で保温力が少なく、ぐっすり眠れやしない。

                  ペットボトルにお湯を入れて湯たんぽ代わりにすることを思いついたのは帰る2日前。

                  それまでは食欲と戦っておりましたから知恵の働く隙間がありませんでした(笑)

                   

                  しかし、幸いにも「お風呂」が良かったのです♬

                   

                  センターから2時間半ほど山を下ったところに、入浴料が1回200円という格安温泉がありました。

                  私たちは自動車でぴゅいーんと通っていましたが、歩いて通われている宿泊客もいました。

                  なぜこんなに元気なのかは次回綴りますね。体内の酵素に秘密がありましたよ。

                   

                  こちらの温泉施設は日当たりが良く、室内も暖房がかかっていたので

                  昼頃から夕方近くまでこちらで過ごしていました。

                  断食中は内臓の働きが止まるので(休んでいるので)半身浴が原則です。

                  しっかり動いているのは心臓なので、その働きが止まってしまうと命取りになると先生がおっしゃいました。

                  心臓を湯船につけないように注意しながらの入浴でしたが、

                  冷たかった手足がじわじわじわ〜っとあったかくなって最幸でした♡

                   

                  休憩室では本を読んだり、ストレッチしたりして時間を満喫し、

                  また寒いセンターに戻るのでした(笑)

                   

                  普段の生活を振り返り、

                  暖かいお布団で寝られ、あたたかいお部屋で過ごせるなんて本当に贅沢です。

                  でも、それってなんか違う気がするなぁ。

                  断食や不自由な生活で体内の生命力がぐんぐん高まっていったのは事実。

                  生きてやるっていう動物的欲求が育つ感がありました。

                  自分のカラダを過保護に扱い過ぎず、ほどほどに厳しい環境で生活することが免疫力を高める秘訣なのかなと思いました。

                   

                  不便になってみて初めてわかること

                  たくさんありますね。

                  よい経験でした♡

                   

                  次回は体内の酵素について。

                  やっぱり発酵食品は美味しくてパワーになります。

                  ↓酵素玄米が大好きなわたしです♡

                  酵素玄米

                   

                   

                   

                   

                   

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                  | 日記 | 20:25 | comments(0) | - | pookmark |
                  1週間の断食を終えて*
                  0

                    年末イベントの29日〜1/2までの間、断食センターにて過ごしておりました。

                    4泊5日のデトックス体験!

                    3日半の断食で私たち夫婦は神経ギリギリのところまで行きまして、

                    おもしろい体験をしましたよ(笑)

                     

                    なぜ、年末年始のご馳走時に断食??

                    変態でしょ(笑)

                     

                    実は昨年の9月に旦那さんが生まれて初めて蕁麻疹になり、

                    全身に広がって広がって、見ている方も凹むほどにひどい症状でした。

                    救急で病院に行って、点滴と投薬で痒みや広がりは徐々に治まったものの、

                    一か月後にまた発疹が出てきました。

                     

                    東洋医学の先生を受診したら、

                    輸入小麦、遺伝子組み換え食品などの毒が原因で内臓が弱っているとのことでした。

                    これらは食べ物のような顔をしているけど実はそうではなく、体は「異物」と認識するようです。

                    食生活は適度に気を付けているのですが...食べ過ぎの害なのかもしれません。

                    仕事のストレスも重なって免疫力も低下しまくっていたのでしょう。

                    胃腸の働きを整える漢方を処方してもらいました。

                     

                    が、時に、ぽつぽつと発疹が出ていました。

                     

                    そこで、旦那さんに断食を提案したみたところ、

                    「やってみる!」とのことだったので私も一緒に付き合うことになりました。

                    仕事の都合で連休は取りにくいため、ご馳走がオンパレードするゴールデン期間中に断食を選んだ次第です。

                     

                    29日夕方にセンターIN。

                    山の中腹、標高700mにある完全個室(夫婦部屋あり)のプレハブ住宅。

                    お部屋にエアコンはなく、石油ファンヒーターのみで、温度設定は原則20度以下。

                    それはそれは寒い。

                    壁が薄いのでTVはイヤホンで聴きます。

                    生活環境事態が安心できなくて、はっと思いました。

                    震災で仮設住宅に暮らす方々の気持ち。

                    これは辛いです、ものすごく。

                    一時でも体験出来て本当によかったです。

                    もし私たちにも同じ状況が来たら、こうなのかと知れました。

                     

                    水断食は危険なのでさせないとのことで、酵素ジュース断食。

                    プチ断食は経験していますが、1週間は未知の世界でした。

                    どうなるのか、ワクワクどきどき。

                     

                    3日間おかゆで調整する予備断食

                    29日(1日目)断食

                    30日(2日目)断食

                    31日(3日目)断食

                    1日(4日目)17時 玄米おかゆとみそ汁

                    2日(5日目)11時 回復食(酵素玄米、みそ汁、ひじき煮、切り干し大根)

                    3日(6日目)11時と17時 帰宅して回復食

                     

                    2日目が一番辛かった。。。

                    パワーがでない。

                    塩分が欲しくなる。

                    イライラする気もなくなる。

                    内臓の働きも止まりますが、思考も停止状態。

                    旦那さんは自分が肉を食べている夢を毎回見て、私はベジタリアンの友人がステーキ丼を食べている夢を見ました(笑)

                    TVでは年末の特番でご馳走がいっぱい映るしね、2人とも神経ぎりぎりのところまできていましたよね(笑)

                    完全停止寸前みたいな感じです。

                     

                    そこで、白湯にショウガを入れて飲むと(自由に飲んでもOKでした)

                    !!!!!!!!

                    お腹が熱くなって、元気がめっちゃ出てきました!!

                    なんでもっと早く飲まなかったのかと悔やみました。

                     

                    そして、3日目に入ると、不思議と元気になるんです。

                    体も心も軽い♪

                    町を歩いて散策しましたし、復活してきたのです。

                    なんでだろ??

                    マラソンでいうランナーズハイみたいになったのかな。

                    断食ハイみたいな(笑)

                    抜けた感じです。

                    この日は大晦日。

                    先生に山の中腹のひらけた場所に連れてってもらい、天然プラネタリウムで流れ星をたくさん見ながら、しかもどこからか聞こえてくる除夜の鐘の音とともに新年を迎えました。

                    感動してうるうる。

                     

                    元旦☆明けましておめでとう!

                    2017年は空腹で迎えました(笑)

                    生まれて初めて、これぞ「まっさら」状態。

                    初日の出を拝み、近所の神社さんへ初詣。

                    心もぼんやりと平和です。

                    空腹のせいでしょう。

                     

                    夕方からはお茶碗に半分ほどの玄米がゆとお味噌汁をいただきました。

                    どんなご馳走よりも美味しい!!!

                    からだに染み渡るとはこうゆうことですか。

                    一口30回は噛むことが原則。

                    そりゃそうです。

                    せっかく連休でゆっくり過ごしていたのに、休み明けたらいきなり大量の仕事!?だと私たちも疲れますよね。

                    それと同じです。

                    内臓がびっくりしないように慎重に食べ物を送り込みました^^

                     

                    回復食は親指の第一関節サイズの玄米で1口100回噛む。

                    一食いただくのに、おそろしく時間がかかりました。

                     

                    食欲とは、とてつもなく大きな欲求でした。

                    そして、人間の体は食べ物からも「氣」を取り入れていることも実感しています。

                    空気だけではなく、食べ物からも間違いなく「氣」をいただいています。

                    原動力になっています。

                    だからこそ、質の高いものを食して、その質の高い「氣」を取り込んで、肉体と心に栄養を与えてあげよう。

                    そう改めて思いました。

                     

                    おかげさまで、旦那さんは元気元気です♬

                     

                    断食を通して学んだこと、たくさん。

                    体験してみて本当に良かったですし、半年に一度は断食したいです。

                     

                    長くなりそうなので、続きは後日に。

                    読んで下さりどうもありがとうございました♡

                     

                     

                     

                     

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                    | 日記 | 21:02 | comments(0) | - | pookmark |
                    年賀状*
                    0

                      毎年、年賀状が楽しみなわたし。

                      小さい頃からの友人、学生時代からの友人、社会人になってからの友人などなど、

                      お世話になった方や友人との思い出に心をはせながら書くのも楽しいですね。

                       

                      届いた年賀状に写真が載っていると『わぁ♡』

                      元気で良かったなと思います。

                       

                      年賀状は奈良時代から続いている日本独自の習慣のようです。

                      お世話になっている方々に感謝の気持ちを込めて、

                      新年をお祝いする言葉を用いて

                      昨年の感謝と新しい年も変わらないお付き合いを依頼する挨拶状とのこと。

                       

                      なかなか会えず、年賀状だけのやり取りの方もいらっしゃいますが

                      でもでも、お互いに健康でいることができれば、

                      いつか会える

                      いつか会いたい

                      と思って贈ります^^

                       

                      今年も小学生のお友達から年賀状が届いて

                      がんばって字を書いてくれたのかと思うとうれしくて

                      思わずお菓子を作っちゃいました♡

                       

                      ゆずマフィン

                      お礼

                       

                      お口に合いますように。

                      ほんと、ピュアでかわいいな〜♡

                       

                       

                       

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