準完全食品の焼き芋*

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    薪ストーブの威力をなめていた私。

     

    旦那さんと「薪ストーブ」か「ペレットストーブ」かで大揉めしまして、結局薪ストーブにしてよかったです。

     

    煮炊きものはストーブでコツコツ調理でき、火の遠赤外線効果で血流は良くなるし、何より!焼き芋が美味しいのです♡

    トロトロに仕上がります。

     

    今まで畑で収穫したサツマイモはあんまり食べなかったのですが、今年は焼き芋のためにたくさん作ろうと思います。

     

    焼き芋

     

    焼き芋は、NASAがその栄養素の高さから、「準完全食品」として研究されているようで、栄養素の高い野菜らしいです。

    ビタミン類や食物繊維が豊富にふくまれいていて、さつまいもにしか含まれていない「ヤラピン」を丸ごと摂ることができる調理法ですって。

     

    ヤラピンとは、古くからデトックス作用があるといわれていて、食物繊維と同時に摂取することでより美腸効果を発揮してくれるんだとか。

     

    近頃はスーパーで売られていたりしますよね。

     

    おやつに最適な焼き芋なのですよ♡

     

    そんな、わたしの暮らしの中の発見でした(笑)

     

     

     

     

     

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    医食同源*春菊ちゃん

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      我が家の畑では、春菊がたくさん育っています♪

      私が大好きな食材なので、ひと畝全部が春菊(笑)

       

      胡麻和えやおひたしにしたり、ごま油で炒めてナムルみたいにしたり、お鍋、春菊のパスタ、バター醤油炒めとか。

      他にレシピがあれば教えてぼしいものです。

       

      キク科なので虫も付かず、放置していても育てやすい。

      10月頃に種下しをして、冬は「寒冷紗(かんれいしゃ)」というネットを保温と霜よけのためにかけてあげるだけ。

      手のかからない子です♡

       

      春菊

       

      調べたところ、春菊は免疫機能を助ける食材のようですよ。↓↓↓

       

       

      ✓皮膚や粘膜を保護する→免疫力向上、美肌効果

       

      春菊にβカロテンが入っているらしく、それは体のなかでビタミンAに変化して皮膚の粘膜を保護するため、ウィルスや細菌、花粉などが体内に侵入することを防ぐですってー。

      その結果免疫力が向上し、風邪やインフルエンザの予防に効果的、また皮膚を保護する働きがあるため、肌荒れを防ぎ美肌効果が期待できるようです。

       

      βカロテンの量は「ほうれん草」や青汁の原料となる「ケール」より多い!!

      最高ですよ!

       

      ✓ナトリウムを排出→むくみの予防

       

      春菊に含まれるミネラルの一種カリウムが、体の中の水分バランスを正常に保つ働きをし、そのためむくみが解消されると。

      血圧の上昇を抑えるので、高血圧の予防にも効果が期待できるようです。

       

      ✓カルシウム→免疫力向上、骨粗しょう症の予防、精神安定

       

      カルシウムは体内にウィルスが侵入した後の全身免疫において重要な役割を果たすため、カルシウムを摂ることは免疫力向上につながるようです。

      春菊含まれるビタミンK

      ビタミンKにはカルシウムを骨に定着させる働きがあるため、骨粗しょう症の予防などの効果がさらに高まるとされます。

       

       

      積極的に摂りたい食材ですね(^_-)-☆

       

      医食同源による健康的な防御○

       

      暮らしのヒントになればうれしいです^^

       

       

       

       

       

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      愛と感謝の方へよりシフト*

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        新型コロナウィルスの感染拡大防止に向けて、様々に制限を強いられる日々。

        目に見えないもの、得体のしれないものへの不安と恐怖を大なり小なり感じられていると思います。

         

        TVやネットでは毎日情報が更新され、感染拡大に一喜一憂しますね。

         

        新しい情報を知ることも大事ですが、でもそれに振り回されるのはせっかくの毎日が勿体なく思います。

        とは言っても、

        お子様がいらっしゃるご家庭では一カ月間休校でめちゃくちゃ大変なこと、

        またお仕事が滞っていくのも生活が大変なこと、と察します。

         

        それぞれの立場で混乱が生じていますが、それぞれの立場でできることを一生懸命されていることも事実。

         

        担任の先生が卒業生のために思い出カレンダー的なものを手作りされて、一軒一軒足を運ばれていたようです。

        それを頂いて感動しましたという方のママの感想に、私はもう心をうたれました。

         

        マスクが買えないことにみんながパニックになっていますが、福島第一原発事故で滋賀に避難された方が「住む場所もある、食べ物もあるからまだ我慢できる」と言われた言葉。

         

        戦後を経験されている方がかけてくれた言葉。

        「下ばっかり見てんと、雲一つない空見てみ、気持ちいいやろ、深呼吸してみ」

        そのブレてない言葉にハッと気づかされます。

         

        たくさんの方の感じ方や行動にお勉強させてもらっています。

         

        新聞やTVからは情報があふれ、仕事ではトラブルが、世界を見ても経済摩擦、国内紛争、人種差別、環境問題、宗教をめぐる戦争、あらゆるトラブルが地球上にあふれているようにみえます。

         

        これはすべてが調和ではなく分裂の方向に向かっているからかな。

        人間は異質なものを受け入れるのがとても苦手だからかな。

         

        心配しすぎるとカラダは弱ります。

        感情が生き生きと流れているとき、体も健康になります。

        滞らず流れている事が人間にとって一番大切なこと。

         

        こんな辛い状況ではありますが、様々なお言葉に助けられながら私の内側は流れています。

        前向きな、嬉しい気持ちを感じさせてもらいありがとうございます♡

        日々の小さな出来事に重みを感じ、たくさんの愛情をキャッチしていきたいです。

         

        昨日もご近所さんが手作りカレーと自家製野菜のサラダを持ってきてくださって、その愛情を頂きまして、私もひろっさんも元気です〜〜♪お返しにたまたま作っていたワッフルをあげたり^^

         

        物物交換は最高です!

        気分が上がります◎

        うれしさで体が巡ります♡

         

        で、友達夫婦がアポなしの訪問(笑)

        いつもなんです。

         

        アポとるとお互いに構えちゃうから、自然な感じで遊びにきてくれているのかと思うと、またこれ、うれしさが巡るのです♡

         

        みなさまからの愛情を感じ、感謝が湧き起こることで巡るカラダを感じています(^^♪

        体内のお水がきれいになっちゃう。

         

        目に見えない恐怖もありますが、目に見えないあたたかさもあるなぁ。

        そのあたたかさの方へシフトしたいと思う今日この頃です。

         

        ギリ島

         

        sedona

         

        愛と感謝の方へ、

        より目を向けていきたいな♡

         

        あーっと、また長くなってしまいました。

        読んで下さりありがとうございます。

         

         

         

         

         

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        朝採れ野菜*

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          地域の貸し農園のお仲間に入っていた時からだと、畑をすること9年くらいかな。

          自然農法のお勉強に長野や奈良へと足を運んだり、地域のみなさまに農法を教えてもらったりしつつ過ごしてきました。

           

          長い月日が経ちまして、自分たち好みの育て方が定着しつつあります。

          やはり土作りが大切で、秋になると近くの公園で落ち葉をたくさん拾ってきて腐葉土を作っています。

          そこにミミズちゃんが仕事してくれて、土をさらに肥やしてくれます。

           

          昨年、家の敷地内に新たに開墾して畑を作りました♪

          順調にお野菜が育って嬉しい限りです。

           

          朝採りのお野菜ちゃん↓

          大根、小松菜、春菊、みずな、人参、ねぎ、結球していない白菜

           

          あ〜、もうカワイイ♡

          新鮮な氣(プラーナ)がいっぱい。

          朝採り野菜

           

          お鍋にしたり、ふりかけを作ってみたり、喉のケアにはちみつ大根を作ってみたり。

           

          超絶乾燥しているシーズンにはちみつ大根をおすすめしますよ。

          切った大根にかぶるくらいまではちみつを入れて3時間ほど置いたら完成です。

          このシロップをそのまま舐めても紅茶にいれてもOK。

           

          畑も超近くなったことだし、日々の暮らしも楽しみたいと思います。

           

           

           

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          この世は愛に溢れている*

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            新しい場所での生活にまだまだ慣れない私です。

            人の家に居てる感覚でくつろげないでいます(笑)

            荷解きもまだまだ残っていますしね。

             

            引っ越しマスターさんに

            「どこに何を片づけるのかを決めてからやらないと二度手間になるからね。最初が肝心だからね」

            とアドバイスをいただきました。

             

            はい、そうします。

             

            荷解きしながらしみじみと思いに更けております。

             

            実際に家造りに関わってくださった方のみならず、私たちに気持ちを寄せてくださっている方々、応援して下さる方々もたくさん居て下さり、嗚呼・・・もう・・・ありがとうです。

             

            「寒いけどがんばれー」

            「荷物乗らんかったら1トン車出すよー」

            「でっかい植物たち、軽トラで運ぶよー」

             

            「引っ越しの日は夕方からお天気が崩れたけど、引っ越し自体は大丈夫だったでしょ。」

             

            「荷物の片付け手伝いますよー」

             

            など様々に、いつも気持ちを寄せてもらってありがとうございます♡

             

            そして。

            建築士さんから最後にいただいた言葉が心に残っていて、あの瞬間がリフレインしています。

             

            「どれだけのご要望を聞くことができたか分かりませんが、一生懸命することしか僕にはできないので、できることをさせてもらいました」と。

            泣きそうでしたが我慢しました(笑)

             

            一生懸命してくださることが、それが!『愛』でしかないのです。

             

            命を削って時間を捧げて下さったのを傍で見ていてよく分かり、真面目に取り組んでくださるからこそ信頼ができる。

            めちゃくちゃお勉強させてもらいました。

             

            一生懸命は美しいです。

            人に感動を与え、心を豊かにしてくれますね。

            ありがとうがカラダに響き渡ります。

             

            ∇∇

             

            その「ありがとう」について。

            名古屋のヨガ友とも話をしていたのですが、物事の捉え方を変えれば『この世は愛で溢れている』と。

            ありがとうは最高のマントラだねと。

             

            昔、東京からテンキちゃんというチャネラーが瞑想ワークショップをしに来てくれた時、「ありがとう」がキーワードだったのを覚えています。

             

            このマントラが自分の中で響く時、ネガティブからポジティブシンキングへとシフトするなと感じています。

             

            ありがとうが響くのは、

            人や環境とのかかわり合いから生まれるもので、

            経験の中から生まれてくるもので、

            互いの理解から生まれてくるもの。

             

            たくさんの方々のお力添えのもと「わたし」が創られています。

            ご縁で繋がれてゆき、たくさんのエネルギーを循環して頂いていることに感謝するばかりです。

            これまでも、これからも、ずっと心の片隅で繋がりながら関係性を築けることに豊かさを感じます。

             

            みなさまの存在に感謝します。

             

            なんだかしみじみと。

            これからもどうぞよろしくお願いします♡

             

            存在

            (はんこ職人:江湖さんの書)

             

             

             

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            人にはそれぞれ事情がある*

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              今日も朝から満員御礼でエアシルクヨガ。

              動き出すと「暑い暑い」と言われたりで自家発電効果がすごいです。

              こんな寒いシーズンなのに今日は半袖の方も!?

              ポカポカになりましたね(^^)v

              ご参加ありがとうございました。

               

              午後はスポーツクラブの代行へ。

              普段は平日担当なので休日に伺うのは初めて。

              たくさんの会員さまとご一緒できて楽しかったです(^^♪

              ご参加ありがとうございました。

               

               

              みなさまそれぞれに事情を抱えておられ、心や体が大変な時もそれを表に出さずにレッスンにお越し下さっています。

              一面だけ見てそれがその人の全てではなくて、人から見えないこともあり、人に言えないことだってあります。

               

              お仕事のこと

              人間関係

              体調のこと

              ご家族のこと

              など。

               

              事情をお話ししてくださる度に、大変な思いをされながらも心身を調整しようと頑張っておられて、人間そんなに弱くはないんだなと思い知らされます。

              平気そうな顏に見えるのに実はそうではない、だけどクラスに来てくださる。

              心が強いなと思います。

               

              そのお姿に励まされています。

              ありがとうございます。

               

              抱え込まずに発散が大切ですね。

              動いて発散もよし、人に聞いてもらうもよし。

               

              自分の中に色んな引き出しがまだまだ眠っているかもしれませんし、色んな考え方や捉え方ができるかもしれません。

              落ち着いた中で自分自身を感じてみるのもありですね。

               

              自分の中にグルはいる

               

              ヨガの先生に教わったことで、グルとは「先生」「師」の意味です。

               

              私はヨガでサポートすることでしかお役に立てませんが、その時間を充実して過ごしてもらえるようにがんばります。

              みなさまが当てて下さるその貴重な時間を大切にしたいです。

               

              縄文14

              なんともハートオープンな置物(笑)

              こんな風に安心して心身を大きく広げてもらえるような時間になればいいな。

               

              みなさまのヨガがさらに深まりますように。

               

               

               

               

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              1/25(土) 13:00〜16:00 毎年恒例☆味噌仕込みの会@八日市南部コミュニティーセンター はこちら →

              受付中です。

               

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              地産地消とご縁と*

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                金曜日からお天気で、令和初の満月○はとっても美しくキラキラでしたね。

                この連休はお天気に恵まれるようです(^^♪

                 

                私は空き時間に少しづつ作業へと。

                 

                我が家は木造建築で、70%以上を滋賀産の木を使用してもらっています。

                『地域型住宅グリーン化事業』

                この事業は、長期優良住宅低炭素住宅といった省エネルギー性能や耐久性能等に優れた木造住宅を、主に新築する場合などに対して補助金が交付されるものです。

                 

                また、琵琶湖に生息するヨシを断熱材として活用します。

                ヨシは北海道から沖縄までの湖沼や河川の水辺に大群落を形成する植物。

                4月に出た新芽が、水中の窒素やリンを吸収しながら成長し、12月中旬〜3月下旬の刈り取り時期には4m近くまで伸びます。

                窒素やリンを吸収したヨシを刈り取ることにより、水中の汚染物質が湖外へ出る。

                これがヨシの浄化作用で、琵琶湖の富栄養化を防ぐ仕組みになっているそうです。

                 

                なので、刈り取りしたほうが琵琶湖のためになるわけですね。

                 

                ヨシの大海原

                ヨシ刈り

                 

                刈り取るのは県の許可が必要なので申請の手続きをしてから作業に入りました。

                刈り取る場所も管理されているので、伊庭町の自治会長さんにお話しをしてからになりました。

                会長さんにご縁をつなげて下さったのは長くヨガに通って下さるUさん。

                ご尽力くださり大感謝♡

                 

                ヨシ刈りの量としては、4m級のヨシを直径30センチ✖40束!

                ものすごい運動量でへとへと。

                旦那さんはコツコツと数日かけてヨシ刈りにでかけていました。

                ヨシ刈り

                 

                今日はお天気だったので助かりました〜!

                集まった束を2トン車に積み込ん運びました。

                (私は降りましたからねっ)

                ヨシ刈り

                 

                お家造りも【地産地消】です♡

                 

                これも建築士さんが了承してくださったからこそ実現する作業。

                 

                人間よりも自然優先というやや厄介な旦那さんと、そして私を、広い心で受け止めて下さる建築士さん。

                あまりよく知らないのに、数回お会いして「この人」と二人でお世話になることに決めました。

                「なぜ僕なんですか?」と不思議がられていました笑

                「直感です」と私たち笑

                決断に間違いはなかったです^^

                 

                奥さんとヨガつながりで知り合いだったことでご縁をいただきました。

                どんな些細な要望でも全部受け止めてくださる誠実な方。

                一級左官職人でもあり、土と超仲良しな人です。

                家作り

                 

                大工の棟梁。

                一級建築士でありながら大工でもある職人さんです。

                丁寧に木を加工され、昔ながらの組み加工をして下さっています。

                木と超仲良しな人。

                家作り

                 

                薪ストーブは長くヨガに通ってくださるMさんのお店「MAXWOOD」さんです。

                快く相談に乗って下さりいつも親切にしていただいて感謝♡

                火と木と超仲良しなファミリーです。

                (薪ストーブのイベントに伺った時の一枚)

                薪ストーブ

                 

                そして、ヨガ処の時代からお世話になりまくりの庭師T氏。

                昔からのお友達でもあり、ヨガにも来てくれるT氏にはいつも支えられています。

                植えてもらったシンボルツリー。

                波と植物と超仲良しな人。

                家作り

                 

                古民家をリノベーションしてヨガ処を創り、スタジオの床板に使っていた杉板。

                解体の時に全て剥いで保管しておきました。

                健材として使います!ようやく出番がやってきました、バンザイ。

                当時お世話になった大工さん。

                若くして天国へ旅立たれました。

                お空で喜んでくれているとうれしいです♡

                 

                みなさん共通して感じることは、真面目に誠実に取り組んでくださるところです。

                そしてハートがあたたかい。

                だからこそ、心から信頼できます(^_-)-☆

                 

                住まいに完成はないらしく、住みながらもあれこれ進化していくようなので楽しみエンドレス(笑)

                 

                ご紹介とご縁と、様々なつながりを実感し、生かされていることを実感しています。

                ありがとうございます。

                 

                2020年は「水瓶座の時代(アクエリアス」)と呼ばれる全く新しいステージにシフトし、20世紀から続いた物質中心主義の時代が終わりを迎え、精神性の時代がスタートする「スーパ―大転換期」。

                まだまだ先だと思っていたのが、もう2020年になってしもてるんです。

                 

                2020年、子年。

                十二支の始まりの干支。

                新しい経験を、どんなことでも喜んで受け入れてゆきたいと思います。

                 

                他との関係が縁となって生起する=縁起の中で生きていきたいです^^

                 

                 

                 

                 

                 

                 

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                2020年あけましておめでとうございます*

                0

                  新春のお喜びを申し上げます。
                  皆様がすこやかに新年を迎えていらっしゃいますように。

                   

                  気持ちも新たに抱負や思いが高まる年明けですね。

                   

                  変化が加速中の現代に、人類だけが今ここに居ない状態に思えてなりません。

                  今ここに在る状態に根付くことを目標に暮らしを深めたいと思います。

                  仙人級の心の広さと視野を持つ旦那さんを見習いつつ。

                  (いつも私は旦那さんの文句をたらたら言っていますが・・・反省)

                  常に心と体を新調して、皆さまの健康増進のお役に立てるようにレッスンを頑張ります!

                   

                  皆さまの一年が今年も健やかで希望に溢れた年でありますように。

                  今年もどうぞよろしくお願いいたします。

                   

                  2020謹賀新年

                   

                   

                   

                   

                   

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                  2019年どうもありがとうございました*

                  0

                    今年を振り返ると一気に駆け抜けた気がします!

                     

                    仕事では今年も多方面でお声をかけて下さり、必要としてくださることをありがたく受け止めて、そこからつながるご縁に支えられました。

                    たくさんの人のお力添えに支えられて今年も終えられたことに心から感謝をしています。

                    「気持ちが元気になりました」「癒されました」

                    そのお言葉が励みになりました。

                     

                    また、解剖学を深く学び始め、頑張りたいと思える分野になりました。

                    左脳がパニックにはなるのですが、乗り越えると確実に身になると感じるので来年も引き続き取り組みます^^

                     

                    プライベートでは、長年あたためてきた「家を造る」ことが動き出しました。

                    私たちの想いを形にできるよう日々苦悩してくれる建築士さん、丁寧な手作業で材木を準備し組み立ててくれる棟梁さん、お二人とも限界ギリギリのラインで頑張ってくれている姿を見る度に心が熱くなります。

                    妥協をしない職人さん達なので、いちいち感動しています。

                    そしてその姿勢にお勉強させてもらうことたくさんです。

                     

                    一生のうちで出会える人の数は限られているので、出会えたことはもう奇跡。

                    色んな方に生かされています。

                     

                    時代は変わっていくけれど、これからも視野を広げて、個性豊かな環境に出会い、自分のヨガの質を深め、そこから得た体験をクラスで伝えていきたいです。
                    いつも支えてもらっているみなさまに少しでも恩返しできるように過ごしていきたいと思います。

                     

                    目に見えない豊かなものをしっかりと感じて、何が育んでいけるのかを楽しみに今を大切にします。

                     

                    来年もみなさまのヨガがさらに深まりますように∞
                    つながりの輪がどんどん広がりますように∞

                    伸びしろは無限大∞

                     

                    関わって下さったみなさま
                    今年もお世話になりありがとうございました♡

                     

                    来たる2020年をワクワクしながら

                    良い年の瀬をお迎え下さい○

                     

                    irodori YOGA

                     

                     

                     


                    12月の養生*

                    0

                      今週末から12月に入り、朝晩の寒さがいっそう厳しくなってきています。

                      寒さで動きたくない〜って方もいらっしゃいますかね。

                       

                      夏は暑くて体がついてこないのですが、寒いのは得意^^

                      私は寒いほうが動きたくなります♪

                       

                      先日、安土にあるヨシ葺き屋根工事の『葭留(ヨシトメ)』さんにお邪魔して、四代目職人の竹田さんにお話しを伺ってきました。

                      琵琶湖に生息しているヨシの有効利用として、家造りの断熱材にヨシを使いたいと相談に。

                      竹田さんとのご縁は、数年前に滋賀県和邇町にお住まいの建築家大岩剛一先生の家造りに参加させてもらった時にはじめましてとご縁を頂戴しました。

                      お会いするだけで癒される愛情のある方です。

                      その道にかけて超一流の方は中身も超一流ですね。

                       

                      竹田さんに「ヨシ刈りを寒い2月に行われるのは何故ですか」と伺ったところ、

                      「体がよく動くから」とのこと。

                       

                      自然に寄り添い生活されている方は自分のカラダの働きもご存知です。

                      そうなんです、実は冬は動きやすいシーズンなんですよ。

                       

                      と、前置きが長くなりました。

                      冬の養生のお話を一席。

                       

                      12月の暮らしといえば何が思い浮かびますか?

                       

                      なんか慌ただしい

                      忘年会などで暴飲暴食

                      寒い日々

                      乾燥の日々

                       

                      常に興奮状態なのでストレスコントロースが必要な時季です。

                       

                      寒さで体は引き締まります。

                      その寒さが適度であれば(常に寒さ対策をして動いている)、体力作りになりやる気も持続しています。

                      その寒さが過度であれば(ただじっとしている)、緊張が抜けない、頭の緊張にも及び気分も沈む、となるでしょう。

                      心を心で制することは何とも難しいので、適度な運動でストレスコントロールをすることをおすすめします(^^♪

                       

                      また、夏は尿の他に皮膚から汗をかくことで水分や塩分を排出していましたが、冬は発汗量がぐんと減るので、今まで汗として排出していた分の老廃物を尿がすべて負担することになり腎臓・泌尿器系がフル稼働します。

                      加えて美味しい食事(塩分、油分、脂肪分たっぷりの食事)で腎臓は代謝に大忙し〜〜。

                      腎臓お疲れサイン→だるさ、倦怠感、むくみと現れますよね。

                       

                      ガーン。。。

                      とならないよう、寒さ(冷え)を適度に追い出す工夫を日常に取り入れてみて下さいね。

                       

                      運動をする時間のない時や運動をする気が起こらない時には、足湯をしてみたり、湯船にゆっくりと浸かるのも効果的ですよ。

                      出来る範囲で無理なく、自分のことに意識を向けてもらえたらと思います^^

                       

                      私も日々気を付けます。

                       

                       

                      今夜も寒いだろうけど負けませんよー。

                      みなさん様々な状況で、色んな思いを抱えて一生懸命に生活されています。

                      それは私も同じです。

                      みなさまと一緒に呼吸と体に戻って、ただシンプルに、吸って吐いて動いての時間を過ごせることに感謝です。

                       

                      ご自愛しながら日本の冬を満喫しましょう○

                       

                      1127

                      snow season has come ♪

                       

                       

                       

                       

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