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腹筋バキバキになったかのような2日間〜!
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    15年来のヨガ友『yogalaya』のまどかちゃんと、『studio Gaja』の骨盤のプロほさこさんにエアシルクヨガを教わりました♪

    数年前に初めてエアシルクヨガを体験したときの感想は、「体幹をめちゃんこ使う」そして「楽しい♪」でした^^

    まずは自分のトレーニングに取り入れたくて参加しました。

     

    吊るし系トレーニングには、エアリアルヨガとか空中ヨガとかスリングヨガとかアンチグラビティーヨガなど様々にありますが、それぞれが独自の内容でみんな同じ内容ではありません。

    エアシルクヨガとは、ヨガ・体幹トレーニング(3Dトレーニング)・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメソッドです。

     

    昔から運動センスが抜群のまどかちゃんでどんな動きも無駄のない美しさです。

    また、骨盤を知り尽くしたほさこさんも運動センス抜群で、このおふたりに体の使い方をみっちり教えてもらいました。

     

    エアシルクヨガは体幹でバランスを取りつつも、全身の細胞を総動員して初めて安定します。

    筋肉も神経も呼吸もです。

    そのため、高い集中力が養われます。

     

    乳酸が溜まらないように、ポーズ中の呼吸を忘れないように落ち着いて練習していきました。

    お陰様で心地良いくらいの全身筋肉痛♡

    手の平まで筋肉痛なんて初めて(笑)

    うふふ♡

     

    自分の体にしっかりと馴染ませて、体幹を強化。

    自重を使っての体幹トレーニング・骨盤FIT・ピラティスパートも効きます。

     

    高度に訓練された身体はまず第一に強く健康であるはず

    身体のコントロールを学ぶことによって、私たちはたやすく心を訓練できる

    心身のコントロールができるようになるためには、まずはいくつかの肉体訓練の助けをかりなければならない

    〜ヨガの経典(ヨーガ大全)〜

     

    体のコントロールが充分できてから心の訓練を始めます。

    瞑想は座法がきわめて大事とされますよね。

    動かずに1時間から2時間、座ることが出来なければなりません。

    背骨をまっすぐにして、自然な背骨の湾曲を保持

    長時間座れるように体を訓練して、新陳代謝を最小限にまで縮小

    体内の神経電流の流れを安定させるようにもっていく

     

    セット完了できて初めて、瞑想に向かうとな

     

    まだまだ遠き道のり〜〜!

    でも探求心は尽きません♡

    おもしろい

     

    た〜くさん動いた2日間(^^♪

    腹筋バキバキになったんちゃうかと思うくらい腹に効きました。

    自分のカラダで理解したことをクラスでアウトプットしていきますね!

     

    将来どこかに吊るしたいですが、それはまだまだ先。

    まずは、自分が体と心で理解してからになります。

    ヨガも大好きですが、初めて体験した自重トレーニング・骨盤FIT・ピラティスも好きになりました♡

    エアシルクヨガに興味ある方は、長浜のyogalayaさんで体験できますからね◎

     

    まどか先生、ほさこ先生、共に学んだ参加者のみなさま

    どうもありがとうございました♡

     

    エアシルクTT

     

    ヨガに限らず色んな角度で自分の心身を養うことで視野が広がりますね◎

    手法は様々に 興味が向くままに☆☆☆

     

     

     

     

     

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    | 日々の暮らし | 20:26 | comments(0) | - | pookmark |
    読書の秋ですね〜*
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      ファッション誌や情報誌、漫画も読みますが、ヨガの哲学書も好きなんです♡

      私にとってヨガは、本当に興味深くて惹かれるものです。

       

      ヨガの起源は紀元前2500年ほど前。

      というと、今から約4500年前。

      昔過ぎてピンときませんね(笑)

      インダス文明の遺跡からヨガの坐像の印形が出土したことに起因しているらしいです。

      詳しくはわかっていません。

      何故かというと、インダス文明は言葉がたくさんあって未だ解読できないようです。

      なので、インダス文明は神秘のヴェールに包まれた文明だとされています。

       

      実際に「Yoga」という言葉が確認されているのは、紀元前500年前後(約1000年前)。

      メジャーデビューは今から約1000年前〜♪♪

      この頃から書物が出始めます。

       

      そんなそんな大昔から今まで繋がれているヨガです。

      歴史に名を残されている師のみなさまは、グルグラシステム(師と寝食を共に過ごし学ぶ)で直接伝授なんですよね。

      200時間くらいのもんじゃない(;'∀')

      何十年も共に過ごし学ばれています。

      数年で習得できるような代物ではありません。

      近年ではトレーニングを受ければ資格は取得できますが、いやいやそれはスタートであって終わりではありません。

       

      ヨガは絶え間ない努力、修練あるのみだと教えます。

      自分の肉体も簡単に理解できないから面白い^^

      ポーズや呼吸は心の持ち方でも変化するので、その練習だけで成長はないといいます。

      ヨガとは生き方を指しますので、色んな側面からの教え、周りのみなさまとのお付き合いの中で学ぶことも必要だと。

       

      すべてはリンクしているんだなと感じる今日この頃でございます。

       

      久しぶりに読んだ書物はアイアンガー師の『Light on Life〜心のヨガ〜』

      何度読んでも全部は理解できません(笑)

      初めて読んだときのモヤモヤした感じ。

      でも、読むたびに心にヒットすること、理解できることが増えてきました。

      大好きな本です♡

       

      次回読むときは、どんな感触なのだろう。

      まー、なるように変化するんやろな。

      まだまだ旅の途中でスランプに陥ることもあるけれど、山あり谷あり。

      光の部分も、闇の部分も、両方を味わい尽くしたいものです。

       

      心のヨガ

       

      ヨガの哲学書以外にも大好きな本はありますよー♡

      そして、本だけではなくて人からもたーくさん学ばせてもらっています。

      経験は財産。

      これからもお勉強させてもらいまーす。

      すべてにおおきにです。

       

      体も脳もキレッキレになる秋に入りました!

      クリエイティブにお過ごしくださいね☆

       

       

       

       

       

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      | 日々の暮らし | 18:11 | comments(0) | - | pookmark |
      ご縁で広がるつながり*
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        10年以上のお付き合いの看護師さんからのご縁で、院内セミナーや患者さま向けのヨガとご依頼をいただいて5年目になります。

        昨年からは医療関係者さま向けのヨガを担当させてもらっています。

        みなさまに来月お会いできるのですが、毎回広がってゆく輪がうれしくてうれしくて♡

        その反面、本番までは大きなプレッシャーを抱えますが、出来ることは準備してゆきます♪

         

        また来月は、某小学校の子どもたちと『玉ねぎ染め』をするご依頼をいただきまして、わくわく中でーす(^^♪

        ご縁を繋いでくださったのは『irodoriYOGA』のロゴを描いてくれたえりかさん♡

        子どもちゃん達との染め会は初めてです。

        楽しくコミュニケーションをとりながら染め時間を過ごしたいと思っています♪

         

        そしてそして。

        来月は『クリスタルボウルとヨガの夕べ』

        クラスでちょっとした感動を分かち合えたらうれしいです。

        そう感じる瞬間に「平和」を創造することができるから◎

         

        ご縁に支えられているなと感じる今日この頃です。

        毎度おおきにです。

         

        岐阜の友

         

        先日、綿本彰先生のトレーニングで繋がって依頼仲良しな岐阜のヨガ友が滋賀に遊びにきてくれた時のショット。

        窓から差し込む『光』と遊んでいます(笑)

        平和やな〜

         

         

         

         

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        | 日々の暮らし | 21:34 | comments(0) | - | pookmark |
        カラダの違和感はこっそり教えてください*
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          朝晩がめっきり涼しくなりましたね。

          でも日中の温度は30℃近く上がることもあって不安定なお天気。

          気を抜かずに少し緊張感を持って過ごしたいと思います。

           

          と言いつつ、車止めに車をボーンとぶつけてしまった私です。

          完全に気が抜けていました。

          あちゃちゃ。

           

          さて。

          毎回レッスン前に体調を伺いますが、参加者さまが多いとなかなか言い出せなかったりしますよね。

          中には30名〜50名近くの方が参加くださるクラスもあります。

          でもカラダに違和感がある時はこっそり教えて下さいね。

          「今日は膝が痛いのでできることだけします」「股関節が痛いです」「胃の辺りが不快です」など教えてくださる方もいらっしゃり、クラスの中でお休みをお願いするポーズもあります。

           

          私も体調が悪い時や怪我をしている時はクラスの時にお伝えしています。

          「今日は首が回らないので、動きがスムーズではないです」とか。

           

          ヨガのポーズは関節にも筋肉にも内臓にも刺激が入りますので、カラダに違和感のある時は気を付けた方がいいですね。

          症状を事前に伺っていたら軽減ポーズに変更できることもありますので、その日のカラダのこと教えて下さいね。

           

          肉体を道具にして内面に入っていく最初の段階がポーズ、次に呼吸、感覚、、、と深く入る段階がありまして、クラスではポーズと呼吸の練習が主です。

          なので、体を大切に使いましょう。←自分にもいい聞かせています(笑)

           

          クラスで取り戻したエネルギーを日常をよりよく過ごせることに活かしましょう。

          ヨガは自分の中に空間をクリエイトする時間。

          満員電車のような窮屈極まりない体の中に、少しずつスペースが出来てくる、すると呼吸が広がって、そして気分が広がって、気持ちが大らかになってゆきますね。

          なんてクリエイティブな時間なのでしょう!

          そんな時間を有意義に使っていただくためにも、カラダでお困りの時は声をかけて下さいね。

           

          明日からまた新しい一週間の始まり。

          みなさまどうぞご安全に。←はい、わたしも気を付けます。

           

           

           

           

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          | 日々の暮らし | 21:06 | comments(0) | - | pookmark |
          ゲリラガーデン
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            国際ヨガディ:チャリティーヨーガにご参加くださったみなさま〜

            例のとうもろこしが収穫できました(笑)

             

            ゲリラガーデン成功○

             

            どれだけの人が意外性にびっくりしてくれたのかな、笑ってくれたのかな^^

             

            ゲリラガーデン

             

            次は何にしようかなと企んでます。へへへ。

             

             

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            終了しました。ありがとうございました♡


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            | 日々の暮らし | 08:20 | comments(0) | - | pookmark |
            音頭でよいやさ〜♪
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              残暑厳しい毎日ですね。

              お盆を過ぎると暑さが和らぐと言われますがなんのその。

              お盆が過ぎて、また暑さが戻ってきています。

              みなさま体調に気を付つけて過ごしてくださいね。

               

              夏は「祭り」シーズン。

              何かとかりだされる私です。

               

              今年はやぐらの上で音頭取り(歌い手)を経験させてもらいました^^

               

              お師匠はんは江州音頭三代目家元・真鍮家文好先生。

              2年程前に「あんた音頭取りやってみぃひんか」と声をかけてもらいました。

              私自身も興味があったので、気持ちに余裕が出来た昨年から教わっています。

               

              7月からシーズンインして、地域の祭りや施設の催しなどで大忙しな真鍮家一門でございます。

              約40名在籍していまして、大先輩のみなさまとご一緒させてもらいつつ、お勉強させてもらっています。

               

              小学生の音頭取りもいて、かわいい先輩です。

              私のデビュー戦の時に、

              「人見たら緊張して節が頭から飛ぶから、空見て歌いや」とアドバイスをくれました。

              結果、節を間違ってしまいましたが、何とがごまかして終えたのです(汗)

              「最後の最後で間違えたなぁ、でもな、わからへんかったし大丈夫やで」と声をかけてくれるとっても優しい小さな先輩♡

               

              一番下っ端のわたし。

              立ち振る舞いや声かけなど、見様見真似で人生の大先輩方にお勉強させてもらっています。

              一から経験を積ませてもらえてありがたいです。

               

              和太鼓や鐘の音のお囃子に支えられて歌う音頭〜

              腹式呼吸が大いに役に立ちます。

              先輩方の腹の座った声がかっこいいです、とても。

              この方たち、姿勢も良くてチャクラ整ってる♡

               

              老若男女さまざまに、色んな個性を持った人が居るもんだ♡

              みなさん明るくて溌剌とされていて前向き。

              元気もらってます!

               

              ささ、お着物はまた来年☆

              またどこかのお祭りで出会ったら声かけてくださいねー♡

              江州音頭

               

               

               

               

               

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              終了しました。ありがとうございました♡


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              | 日々の暮らし | 22:32 | comments(0) | - | pookmark |
              8/11(祝・金)森ヨガBFRクラスよかったらどうぞ*
              0

                今週末からお盆休みですね。

                カレンダー通りの方も多いですか。

                わたしは先週末に倉敷に帰省しましたが、さすが「晴れの県」です。

                容赦なく紫外線が降り注ぐ、熱中症注意さながらの体感温度でした。

                40℃近かったかもしれません。

                 

                8/11『山の日』祝日ですね。

                連休初日の方もいらっしゃいますか(^^♪

                朝の澄んだ森の中でヨガはいかがですか。

                冷房なしの森の中は自然そのもの。

                カラダの回復が早い気がします◎

                 

                たくさん深呼吸して

                生命エネルギー【プラーナ】を取り入れて

                肉体・生氣・意思・理知・歓喜と何層にもなった身体を芯から循環させましょう

                 

                ヨガ後はこんなにパワーチャージですぞ♡

                 

                エンピツのポーズ!

                 

                わたし、HBな

                んじゃ、わたしはBな

                 

                とか言うて

                そんなポーズないやんと爆笑!

                 

                開始時間をサマータイムに変更しまして

                10:00〜11:15

                です。

                 

                森ヨガご希望の方はメッセージかお電話くださーい。

                お待ちしています♡

                 

                BFR

                 

                台風が近づいています。

                風がとっても強く、ベランダの草木染め用鍋がゴロゴロと大きな音をたてて転がっていました。

                 

                緊急速報メールの音が鳴り響いてビクッとしています。

                被害少なく過ぎ去りますように。

                みなさま、ご安全に。

                 

                 

                 

                 

                 

                 

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                | 日々の暮らし | 19:44 | comments(0) | - | pookmark |
                大失態で猛反省
                0

                  昨日は大失態をしてしまいました。。。

                  ネンリンさんヨガ教室を一週間違えて記憶していて、30分も遅刻してしまうという無礼者です。

                  しかもダブルブッキング。

                   

                  車の点検から帰るところでネンリンさんから心配の電話があり、一瞬時が止まりました。

                  びっくりし過ぎて何が起きたのか頭の中がフリーズしたのだと思います。

                  そして状況が見えてきてから一番に思ったのが、

                   

                  「時間よ戻ってくれないか」

                   

                  会場に向かう道中に、ご予約いただいているみなさんの貴重な時間を無駄にしてしまうことが申し訳ないのと、オーナーのりまちゃんに嫌な役をさせてしまっていることが申し訳ないのとで自己嫌悪。

                  自分のやっていることは本当に恥ずかしいこと。

                  目の前のみなさまに、私ができることを精一杯させてもらおう。

                  ひとしきり色んな感情を整理して、レッスンモードに集中しつつ向かいます。

                   

                  ネンリンさんに到着すると、

                  みなさんが笑顔で迎えてくれて、その空間がやさしさで満ちていて、本当に救われました。

                  「大丈夫やで〜」「私も失態したことある」とかやさしく声をかけてもらって泣きそうでした。

                  なんてあたたかいんだ。。。

                   

                  そのお気持ちを力に変えて、私ができることを精一杯出すぞ。

                  90分を60分に変更してヨガをさせてもらいました。

                  みなさんが私のことを自分のことのように想ってくださっているのがよくよく伝わってきて、とてもとても感動し、また、大事なことを教えて頂きました。

                   

                  クラスというものは、私がリードさせてもらいつつも、私が主役でもなくて、受講して下さっている方々の想いも重なって、みんなが主役になって創り上げられているのだなと改めて感じた時間でした。

                   

                  レッスン後、「先生、帰りも気を付けて下さいね。ホッと気が抜けると運転が危ないですから」と声をかけて下さったことで、最後まで注意して帰れました。

                   

                  ネンリン教室のみなさまに多大なご迷惑をおかけして申し訳ありませんでした。

                  みなさまのやさしさに深く感動し、感謝しています。

                  お時間の都合でお引き取りされた方もおられ、深くお詫び申し上げます。

                   

                   

                  今、大切なことを想い返しています。

                  「相手のことを自分のことのように想う」

                   

                   

                  背筋がシャキッと伸びました。

                  この気持ちを持って、毎回のレッスンで私ができることを精一杯させてもらいます。

                  どうぞよろしくお願いいたします。

                   

                   

                   

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                  7/30(日) ヨガ plus アロマテラピー vol.4@ブーケ →(スプレーの使い方など)

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                  | 日々の暮らし | 15:56 | comments(0) | - | pookmark |
                  ヨガplusアロマテラピーイベント:残席2名様です
                  0

                    梅雨明けましたね!

                    照りつける太陽のパワーがめちゃんこ熱いです。

                     

                    猛暑とスコールが繰り返される日々。

                    日本って温暖湿潤気候だったはずですよね。

                    熱帯気候に変わってきてません???

                     

                    紫外線が恐ろしいです。

                    肌ケア念入りにケアしましょ。

                     

                    アロマのゆかり先生が作ってくれた日焼け止めと日焼けジェルローションは

                    肌が喜ぶのがわかるので愛用しています♡

                    ローズの香りに癒され、ネロリの香りにスッキリできて、精油の力をしみじみ感じております。

                     

                    自分で作れる、自分で考えて形にできる、ってこれからとっても必要な力だなって思います。

                    自分の能力を引き出すことにもなって、自分の可能性が拓かれると思います。

                    創造力☆を大切に育んでいきたいな^^

                     

                    カラダもそう。

                    自分でいかようにもつくれるのです。

                     

                    さて、

                    7/30(日)ヨガplusアロマテラピーイベントは残席2名様

                    8/12(土)お盆特別企画は残席3名様

                     

                    ご参加される方の可能性を引き出すお手伝いができますよう準備しています^^

                    興味ございましたらお早めにご予約下さいね♡

                     

                    レジュメ作り

                     

                    頭の中から知識をしぼりだし中♪

                     

                     

                     

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                    | 日々の暮らし | 12:00 | comments(0) | - | pookmark |
                    ネイチャー音とともにヨガを*Base For Rest
                    0

                      森の中にあるスタジオでヨガレッスン♪

                      窓をフルオープンにしてネイチャー音を浴びまくりです。

                      セミの合唱〜〜〜♪

                      騒音とは全く感じず、心地よくその音に自分が溶け込んでいきます。

                      これぞ自然界が織り成す1/fゆらぎのリズム。

                      海外のヨガスタジオそのものやな〜

                      そう、海外まで行かなくても自然を間近に感じながらヨガできますよ(^^♪

                       

                      今日もみんなで気持ちよく汗を流しました!

                      ご参加くださりどうもありがとうございました♡

                       

                      爽やかで緑が美しくて静かな空間♡

                      木々が放出する癒し物質「フィトンチッド」に癒されまくり。

                      BFR

                       

                      ヨガ後は窓の外をぼんやり眺めたり、

                      お散歩しに行ったり、

                      ひとそれぞれ☆

                      BFR

                       

                      7月の森の中のヨガは、毎週(金)11:00〜12:15 ハタヨガ です。

                       

                      8月はサマータイム♪♪

                      ☆開始時間が1時間早くなります → 10:00〜11:15

                      ☆隔週になります → 8/11(祝・金)、8/25(金)

                      ちょうど祝日になりますので、興味ありましたら森の中のヨガをご利用下さいね^^

                       

                      Come Come Come Welcom !!

                       

                       

                       

                       

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                      | 日々の暮らし | 22:44 | comments(0) | - | pookmark |
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