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春の養生*
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    『一年の計は春にあり』

    中医学では人体の機能と四季の気候の変化は密接に関係していると考えられています。

     

    春の陽気が盛んになるにつれて日差しが強くなりますね。

    紫外線が気になる時季になってきましたー。

    その日差しに大地が暖められて氣が上昇しやすくなります。

    草木の芽も上に伸びる季節。

     

    ということは

    人間の体調も体内に陽気が上昇する時季なのです。

     

    陽気が上昇するってどうゆうことなのか(・・?

     

    情緒活動や自律神経に関連した働きをする肝の氣が上昇して

    頭痛・目の病気や充血・のぼせ・イライラ不眠・耳鳴りなどを引き起こすといわれます。

     

    また、その肝の氣が体内で風(ふう)に変化して

    めまい・ふらつき・しびれ・麻痺などを引き起こすようです。

    自然界で上昇気流が発生して風が吹くことと同じ現象。

     

    なぬーーーー。

    それは困ったちゃんです。

     

    んじゃ、どうすれば(・・?

     

    適度な運動を心がけて気分転換をおすすめします。

    春になっても活動をしないと気分が不安定になり、夏になっても汗の出が少なく、冷え性を引き起こすことがあるのです。

    氣が頭の方まで上がり、下肢が冷える状態にならぬよう、

    春の時期から適度な運動をして陽気を発散するように心がけましょう^^

    つねに「頭寒足熱(頭は涼しく(冷静)足は暖かい(活動的)」で日常を過ごせるように(^^♪

     

    冷静に自分を観察するための精神の土台作りや、気付きの土台作りは、

    ヨガ的には肉体の調整がスタートです。

    骨盤底〜背骨〜頭蓋骨のスムーズな連動、つまり、安定した姿勢が作られると、精神活動もスムーズに連動します。

     

    いやぁもうね

    体ってね、例えばヨガを一週間しなかったら疲れが溜まるでしょ。

    すぐに軸がブレるのです。

    それと同じように、心もすぐに軸がブレるのです。

     

    そんなもん。

     

    ヨガに限らず、とにかく自分が好きなことで気分の発散をしまくって下さい。

    お時間見つけて発散してくださいね。

     

    imgout.jpg

     

    頭に血が上ってイライラしやすい時季ですから、

    肝臓が弱りやすいとも考えられています。

    怒りやイライラは肝臓に溜まる。

     

    肝臓の働きをサポートしてくれる「貝類」

    潮干狩りのシーズンですよね。

    スーパーで「あさり」をよく見かけませんか。

     

    旬のものをいただくことで

    その時季を乗り切れる体に導かれています。

     

    タラの芽・タケノコ・ヨモギ・ワラビなども旬ですねー。

    すすんで食べましょう♡

    先日、近所のおじちゃんが山で採ってきてくれたタラの芽を天婦羅でいただきましたよ♡

     

    お日様を浴びながら

    細胞がむくむくと成長するシーズンイン♪

     

    動きだしましょう∞

     

     

     

     

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    | 日々の暮らし | 20:17 | comments(0) | - | pookmark |
    よろしくお日様パワー
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      今朝の八日市

      道路の雪は解けています◎

       

      日陰が問題で...

      今朝のブーケさんクラスは駐車場アイスバーンにより休講( ノД`)

       

      行き帰りの道路は問題なし

      私もやる気満々

      ご予約いただいたみなさまもヨガしたい

       

      雪かきの日々でやることやりましたが

      なのになんでやねん

      なんでアイスバーンやねん

       

      貴重な時間をさいてヨガに当ててくださっているのに

      満員御礼でたくさんの方の期待にこたえられず本当にごめんなさい

       

      くやしいです、かなり

       

      塩化カルシウムとか撒くとか、何か対策が必要ですね

      とアドバイスをいただきました

       

      ほんと、そう

      ブーケさんにお力をかしてもらえたらありがたい

       

      お日様がでてきましたね(^^♪

      テンションアゲアゲで全部雪とかしてくださ〜い!!!

      今はお日様だけが頼りなんです

      この路面に体温をあたえてください〜

       

      ほんまお願いします(>_<)

       

      本日のブーケさんは休講でしたが

      今夜の中野コミュニティーセンタークラスはありますよー♪

      こちらは駐車場スッキリです

       

      しっかり動いて

      たくさん呼吸して

      しっかり充電して

      スッキリしていただきたい♡

       

      わたしパワー満タンコなので、はやくアウトプットしたいものです♡

      お待ちしています♡

       

       

      足湯しながら

      冷えた足元を充電中

      足湯

       

       

       

       

       

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      受付中です。

       

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      後日ご案内します。

       

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      | 日々の暮らし | 12:13 | comments(0) | - | pookmark |
      人肌で作るテンペ作りに再びTRY☆
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        みなさま、年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか。

         

        私は親戚の集まりや友人の集まりで、穏やかに過ごせた年末年始。

        あたたかいご馳走に囲まれて、ありがたきしあわせでございます♡

        2日は甥っ子姪っ子たちと一緒に、平和堂まで「小島よしお」のネタを見に行きました♪

        さぶいのに。。海パン一丁でしたよ。

        芸人魂やね。

         

        そんなこんなで平和に過ごせる毎日に改めて感謝しました。

         

        ちょいと時間ができたので、

        『木下実験室』(マドレ)のあゆみちゃん直伝

        『人肌であたためて作るテンペ』に再びトライしました。

         

        ゆでた大豆にテンペ菌を混ぜてビニール袋にいれまして、手ぬぐいで巻いて、腹巻の中に入れて育てます。

        寝る時も一緒♡

        tempe

         

        2日目、テンペ菌が発酵してビニール袋がパッツンパッツン

         

        よし、成功としよう!

         

        塊になったテンペをスライスして、

        照り焼きにしようかな。

        フライにしようかな。

         

        テンペはインドネシアの納豆と言われる発酵食品。

        バリでもロンボク島でもよく食べました。

        近頃はスーパーに売っているらしいですよ。

        tempe

         

        あ!発酵食品といえば

        今年も味噌仕込みますよ〜!

        2/3(土)節分に開催します。

        場所は検討中。

        初めての方も、常連の方もウェルカム〜♡

        詳細は後日アップしますね(^_-)-☆

         

        さてさて

        のんびり過ごしつつも、1/4からクラスは始まっていて、

        新年早々スタジオブーケにたくさんの方がお越し下さいました。

        どうもありがとうございました。

        笑顔に溢れていてうれしかったな♡

         

        みなさんと共に、浄化、喜び、感謝、で循環する1年になりますように。

         

        次回のクラスは

        1/9(火)19:30〜

        中野コミュニティーセンター

        お待ちしています♡

         

        引き続き、健やかな3連休をお過ごしください☆彡

         

         

         

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        | 日々の暮らし | 19:07 | comments(0) | - | pookmark |
        2018年よろしくお願いします*
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          2018年明けました〇
          おめでとうございます。

          今年もたくさん笑って過ごしたいです♪
          どうぞよろしくお願いします。

          父がテレビを見ながら、マンディ!マンディ!と言っていて
          なんでそんなに月曜日って言っているのかと思ったら、EXILEのメンディーのことでした。
          元日から大爆笑です(*'▽')
          みなさま、良い休日をお過ごしください。

          乗鞍岳

           

          クラスは1/4(木)10:30〜スタートでーす!

           

           

           

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          | 日々の暮らし | 20:21 | comments(0) | - | pookmark |
          2017年どうもありがとうございました*
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            もうすぐ酉年2017年が過ぎますね。

            みなさまにとって、どんな年でしたか?

            何だか世界規模でバタバタした酉年だった気がします。

             

            私はというと、年間のイベント数17本という今までになく多い年でした。

            声をかけて下さり、必要としてくださることをありがたく受け止めて、そこからつながるご縁に支えられました。

            また、新しい環境でクラスもスタートし、たくさんの人のお力添えに支えられてきました。

            心から感謝をしています。

             

            また今年は、エアシルクヨガ(空中ヨガ)の資格を取得し、ピラティスや骨盤調整メソッドを学びました。

            今も楽しく練習中です。

            数年前からカラダの探求をダンスやバレエの先生からも教わっていて、新しい肉体の使い方を知ることで、自分の肉体の可能性を楽しんでいます。

            伝統的なヨガとは少し離れたところにあるボディーワークが、ヨガのポーズに生きています♪

            体の細かい使い方は、体を道具にするダンサー(表現者)もよ〜く知っている◎

            肉体が研ぎ澄まされると氣のレベルを感じることができるのですね。

             

            今年は、そうだなぁ、

            「一週回って戻ってきた感じ」がします。

             

            日々の暮らしの中に、ヨガをしている時のような『味わい』と『調和』を感じて感動することがたくさんありました。
            周りの方々の中にある光、周りの方々から気づかされることがたくさんありました。

             

            みんながそれぞれにすごい!!!

            自分ではそう思っていなくても、すごいところをお持ちですよ。

            その個性という色を発色される瞬間があります。

             

            これからも視野を広げて、周りの方のスゴイ!や個性豊かな環境に出会い、自分のヨガの質を深め、そこから得た体験をクラスで伝えていきたいです。
            そして、いつも支えてもらっているみなさまに少しでも恩返しできるように過ごしていきたいと思います。

             

            来年もみなさまのヨガがさらに深まりますように∞
            つながりの輪がどんどん広がりますように∞

             

            関わって下さったみなさま
            今年もお世話になりありがとうございました!

             

            良い年の瀬をお迎え下さい○

             

            jump

             

             

            さて、紅白で日本の歌謡界を存分に味わうぞ〜♬

             

             

             

             

             

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            12/8(金)13:30〜15:30 モビール作りwithジャックリンさん@Ruwam はこちら →

            終了しました。ありがとうございました。

             

            12/29(金)9:00〜12:00 年末☆こころとからだの大掃除〜ヨガとクリスタルボウル音浴〜 はこちら →

            終了しました。ありがとうございました。

             

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            | 日々の暮らし | 19:18 | comments(0) | - | pookmark |
            今を生きている人
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              今日は穏やかな日和でしたね。

              お布団が干せて幸せな私です。

              取り入れてすぐにゴローンと寝転がった、あの暖かくてフワフワした感触にイチコロです♡

               

              さて。

              みなさま、ストレスに満ちた日々のカオス状態の中で、今を生きてるって感じる瞬間ってどんな時ですか。

               

              あれやこれやと考えているのが習慣になっていると、「今を生きる」なんてかなり難しいですね。

              女性は特に同時にものを考えられる器用さを持っているので、一つのことに気持ちを集めるって難しいと思います。

               

              これは、訓練しかないようですよ。

              今やっていることに完全にフォーカスして、身体に、感覚に、思考に注意を向ける訓練です。

              思考が他のことにジャンプしたら、飛び回る思考を認めた上で、今やっていることに戻ってくるように。

              過ぎ去ったことは忘れて、先のことを考えすぎず。

               

              ヨガのアーサナ練習の時にもできる訓練ですね。

              他のことを考えていたら、快適で安定したアーサナになりませんもんね。

              全神経を自分に向けて、目の前のアーサナを楽しむことで、今を生きることで、そのアーサナが「オアシス」になるなと感じています。

               

              「オアシス」

              身も心も充電される

               

              難しいお話はこの辺で終わりにして、もっと身近な話題にしますと。

               

              友達の子どもちゃんが、階段からオールで転げ落ちたんですって。

              友達は焦って焦って

              「大丈夫か!」と声をかけたら、

              子供ちゃんは

              「大丈夫。もう終わったから。」って平然としていたそうな。

               

              その潔さ、かっこいいわー!!!て絶賛した私です。

              よく遊ぶこの子なんですがね。

              いつか、弟子にしていただきたい。

              余計なこと考えない、前向きな姿勢にパワーもらっています。

              natume

               

              子どもって「今を生きている」から、「楽しむことを第一に思っている」から、常にパワフルなんだなと感じた話でした。

               

               

               

               

               

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              終了しました。ありがとうございました。

               

              12/29(金)9:00〜12:00 年末☆こころとからだの大掃除〜ヨガとクリスタルボウル音浴〜 はこちら →

              キャンセル待ちで受付中です。

               

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              | 日々の暮らし | 19:06 | comments(0) | - | pookmark |
              腹筋バキバキになったかのような2日間〜!
              0

                15年来のヨガ友『yogalaya』のまどかちゃんと、『studio Gaja』の骨盤のプロほさこさんにエアシルクヨガを教わりました♪

                数年前に初めてエアシルクヨガを体験したときの感想は、「体幹をめちゃんこ使う」そして「楽しい♪」でした^^

                まずは自分のトレーニングに取り入れたくて参加しました。

                 

                吊るし系トレーニングには、エアリアルヨガとか空中ヨガとかスリングヨガとかアンチグラビティーヨガなど様々にありますが、それぞれが独自の内容でみんな同じ内容ではありません。

                エアシルクヨガとは、ヨガ・体幹トレーニング(3Dトレーニング)・骨盤調整・ピラティスなどが融合したメソッドです。

                 

                昔から運動センスが抜群のまどかちゃんでどんな動きも無駄のない美しさです。

                また、骨盤を知り尽くしたほさこさんも運動センス抜群で、このおふたりに体の使い方をみっちり教えてもらいました。

                 

                エアシルクヨガは体幹でバランスを取りつつも、全身の細胞を総動員して初めて安定します。

                筋肉も神経も呼吸もです。

                そのため、高い集中力が養われます。

                 

                乳酸が溜まらないように、ポーズ中の呼吸を忘れないように落ち着いて練習していきました。

                お陰様で心地良いくらいの全身筋肉痛♡

                手の平まで筋肉痛なんて初めて(笑)

                うふふ♡

                 

                自分の体にしっかりと馴染ませて、体幹を強化。

                自重を使っての体幹トレーニング・骨盤FIT・ピラティスパートも効きます。

                 

                高度に訓練された身体はまず第一に強く健康であるはず

                身体のコントロールを学ぶことによって、私たちはたやすく心を訓練できる

                心身のコントロールができるようになるためには、まずはいくつかの肉体訓練の助けをかりなければならない

                〜ヨガの経典(ヨーガ大全)〜

                 

                体のコントロールが充分できてから心の訓練を始めます。

                瞑想は座法がきわめて大事とされますよね。

                動かずに1時間から2時間、座ることが出来なければなりません。

                背骨をまっすぐにして、自然な背骨の湾曲を保持

                長時間座れるように体を訓練して、新陳代謝を最小限にまで縮小

                体内の神経電流の流れを安定させるようにもっていく

                 

                セット完了できて初めて、瞑想に向かうとな

                 

                まだまだ遠き道のり〜〜!

                でも探求心は尽きません♡

                おもしろい

                 

                た〜くさん動いた2日間(^^♪

                腹筋バキバキになったんちゃうかと思うくらい腹に効きました。

                自分のカラダで理解したことをクラスでアウトプットしていきますね!

                 

                将来どこかに吊るしたいですが、それはまだまだ先。

                まずは、自分が体と心で理解してからになります。

                ヨガも大好きですが、初めて体験した自重トレーニング・骨盤FIT・ピラティスも好きになりました♡

                エアシルクヨガに興味ある方は、長浜のyogalayaさんで体験できますからね◎

                 

                まどか先生、ほさこ先生、共に学んだ参加者のみなさま

                どうもありがとうございました♡

                 

                エアシルクTT

                 

                ヨガに限らず色んな角度で自分の心身を養うことで視野が広がりますね◎

                手法は様々に 興味が向くままに☆☆☆

                 

                 

                 

                 

                 

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                | 日々の暮らし | 20:26 | comments(0) | - | pookmark |
                読書の秋ですね〜*
                0

                  ファッション誌や情報誌、漫画も読みますが、ヨガの哲学書も好きなんです♡

                  私にとってヨガは、本当に興味深くて惹かれるものです。

                   

                  ヨガの起源は紀元前2500年ほど前。

                  というと、今から約4500年前。

                  昔過ぎてピンときませんね(笑)

                  インダス文明の遺跡からヨガの坐像の印形が出土したことに起因しているらしいです。

                  詳しくはわかっていません。

                  何故かというと、インダス文明は言葉がたくさんあって未だ解読できないようです。

                  なので、インダス文明は神秘のヴェールに包まれた文明だとされています。

                   

                  実際に「Yoga」という言葉が確認されているのは、紀元前500年前後(約1000年前)。

                  メジャーデビューは今から約1000年前〜♪♪

                  この頃から書物が出始めます。

                   

                  そんなそんな大昔から今まで繋がれているヨガです。

                  歴史に名を残されている師のみなさまは、グルグラシステム(師と寝食を共に過ごし学ぶ)で直接伝授なんですよね。

                  200時間くらいのもんじゃない(;'∀')

                  何十年も共に過ごし学ばれています。

                  数年で習得できるような代物ではありません。

                  近年ではトレーニングを受ければ資格は取得できますが、いやいやそれはスタートであって終わりではありません。

                   

                  ヨガは絶え間ない努力、修練あるのみだと教えます。

                  自分の肉体も簡単に理解できないから面白い^^

                  ポーズや呼吸は心の持ち方でも変化するので、その練習だけで成長はないといいます。

                  ヨガとは生き方を指しますので、色んな側面からの教え、周りのみなさまとのお付き合いの中で学ぶことも必要だと。

                   

                  すべてはリンクしているんだなと感じる今日この頃でございます。

                   

                  久しぶりに読んだ書物はアイアンガー師の『Light on Life〜心のヨガ〜』

                  何度読んでも全部は理解できません(笑)

                  初めて読んだときのモヤモヤした感じ。

                  でも、読むたびに心にヒットすること、理解できることが増えてきました。

                  大好きな本です♡

                   

                  次回読むときは、どんな感触なのだろう。

                  まー、なるように変化するんやろな。

                  まだまだ旅の途中でスランプに陥ることもあるけれど、山あり谷あり。

                  光の部分も、闇の部分も、両方を味わい尽くしたいものです。

                   

                  心のヨガ

                   

                  ヨガの哲学書以外にも大好きな本はありますよー♡

                  そして、本だけではなくて人からもたーくさん学ばせてもらっています。

                  経験は財産。

                  これからもお勉強させてもらいまーす。

                  すべてにおおきにです。

                   

                  体も脳もキレッキレになる秋に入りました!

                  クリエイティブにお過ごしくださいね☆

                   

                   

                   

                   

                   

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                  | 日々の暮らし | 18:11 | comments(0) | - | pookmark |
                  ご縁で広がるつながり*
                  0

                    10年以上のお付き合いの看護師さんからのご縁で、院内セミナーや患者さま向けのヨガとご依頼をいただいて5年目になります。

                    昨年からは医療関係者さま向けのヨガを担当させてもらっています。

                    みなさまに来月お会いできるのですが、毎回広がってゆく輪がうれしくてうれしくて♡

                    その反面、本番までは大きなプレッシャーを抱えますが、出来ることは準備してゆきます♪

                     

                    また来月は、某小学校の子どもたちと『玉ねぎ染め』をするご依頼をいただきまして、わくわく中でーす(^^♪

                    ご縁を繋いでくださったのは『irodoriYOGA』のロゴを描いてくれたえりかさん♡

                    子どもちゃん達との染め会は初めてです。

                    楽しくコミュニケーションをとりながら染め時間を過ごしたいと思っています♪

                     

                    そしてそして。

                    来月は『クリスタルボウルとヨガの夕べ』

                    クラスでちょっとした感動を分かち合えたらうれしいです。

                    そう感じる瞬間に「平和」を創造することができるから◎

                     

                    ご縁に支えられているなと感じる今日この頃です。

                    毎度おおきにです。

                     

                    岐阜の友

                     

                    先日、綿本彰先生のトレーニングで繋がって依頼仲良しな岐阜のヨガ友が滋賀に遊びにきてくれた時のショット。

                    窓から差し込む『光』と遊んでいます(笑)

                    平和やな〜

                     

                     

                     

                     

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                    | 日々の暮らし | 21:34 | comments(0) | - | pookmark |
                    カラダの違和感はこっそり教えてください*
                    0

                      朝晩がめっきり涼しくなりましたね。

                      でも日中の温度は30℃近く上がることもあって不安定なお天気。

                      気を抜かずに少し緊張感を持って過ごしたいと思います。

                       

                      と言いつつ、車止めに車をボーンとぶつけてしまった私です。

                      完全に気が抜けていました。

                      あちゃちゃ。

                       

                      さて。

                      毎回レッスン前に体調を伺いますが、参加者さまが多いとなかなか言い出せなかったりしますよね。

                      中には30名〜50名近くの方が参加くださるクラスもあります。

                      でもカラダに違和感がある時はこっそり教えて下さいね。

                      「今日は膝が痛いのでできることだけします」「股関節が痛いです」「胃の辺りが不快です」など教えてくださる方もいらっしゃり、クラスの中でお休みをお願いするポーズもあります。

                       

                      私も体調が悪い時や怪我をしている時はクラスの時にお伝えしています。

                      「今日は首が回らないので、動きがスムーズではないです」とか。

                       

                      ヨガのポーズは関節にも筋肉にも内臓にも刺激が入りますので、カラダに違和感のある時は気を付けた方がいいですね。

                      症状を事前に伺っていたら軽減ポーズに変更できることもありますので、その日のカラダのこと教えて下さいね。

                       

                      肉体を道具にして内面に入っていく最初の段階がポーズ、次に呼吸、感覚、、、と深く入る段階がありまして、クラスではポーズと呼吸の練習が主です。

                      なので、体を大切に使いましょう。←自分にもいい聞かせています(笑)

                       

                      クラスで取り戻したエネルギーを日常をよりよく過ごせることに活かしましょう。

                      ヨガは自分の中に空間をクリエイトする時間。

                      満員電車のような窮屈極まりない体の中に、少しずつスペースが出来てくる、すると呼吸が広がって、そして気分が広がって、気持ちが大らかになってゆきますね。

                      なんてクリエイティブな時間なのでしょう!

                      そんな時間を有意義に使っていただくためにも、カラダでお困りの時は声をかけて下さいね。

                       

                      明日からまた新しい一週間の始まり。

                      みなさまどうぞご安全に。←はい、わたしも気を付けます。

                       

                       

                       

                       

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