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お江戸へ練習に行ってきまーす*
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    明日から一週間、東京へ練習に行ってきます✋

    たまには自分を追い込む^^

     

    全国から集まる何百人ものアシュタンギ&アシュタンギーニと一緒に練習できる機会が、またできたことに感謝です。

    久しぶりに贅沢な時間を過ごさせてもらえることに感謝です。

     

    一生、練習生。

     

    来週はボロボロになっているか、めちゃんこ元気になっているかのどちらでしょうか笑

     

    とにかく一瞬一瞬を大切に

    楽しんできます♡

     

     

     

    アシュタンガヨガ

     

     

     

     

     

     

     

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    12/29(土)年末恒例☆こころとからだの大掃除〜デトックスヨガとクリスタルボウル音浴の会〜のこちら →

     

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    | 日々の暮らし | 22:23 | comments(0) | - | pookmark |
    年末恒例☆こころとからだの大掃除〜デトックスヨガとクリスタルボウル音浴の会〜
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      来月は早くも師走〜〇

      今年もこの季節がやってきましたよ。

       

      『年末恒例☆こころとからだの大掃除〜デトックスヨガとクリスタルボウル音浴の会〜』

       

      疲れや溜め込んだモノをデトックス!

      大掃除企画の到来ですね(^^♪

      呼吸とポーズの流れの中で土台を作り、捻ったり、伸びたり、胸を開いたり、体の内側からどんどんマッサージをしながら動いていきましょう。

      ポーズが出来る出来ないとか、体が硬い柔らかいは関係なくて、ポジティブな気持ちで年末ヨガ時間をご一緒しましょう(^^)v

      でも無理はしないで、その時の自分と相談しながらできるところを目指していきます。

       

      次第に訪れる静寂の中で大きく深呼吸すると、きっと自分の中に小さく丸まっていた意識が伸び伸びと広がってゆくことでしょう。

      ひとりひとりの安らぎをみんなでつないで、大自然と同じ空間を自分や周りに感じながら、大地に根付く大きな調和を創りましょう。

       

      鍛錬した後のカラダは、全身の細胞が、全身の毛穴から、呼吸をしてる状態。

      こだわりが溶け始め、ココロはオープンになりゆく過程。

      視野が広がるとともに、意識も広がってゆく状態。

      一言でいいますと「波動が高くなっている」状態です。

       

      心身の感度が高まっている中で水晶でできた楽器の波動を浴びるクリスタルボウル音浴。

      互いに共鳴し合って浄化力を育みましょう♡

       

      その後に、そっと寄り添いあったかく包み込んでくれるRuwamさんのヴィーガンスイーツ♡

      楽しみですね(^^♪

      テイクアウト可能です。

      Ruwamさんのスイーツの出店もありますよ♪

      もちろん会場で食べていただいてもOKですのでご自由に(^_-)-☆

       

      興味のある方はこの機会に是非お申込み下さい。

      お待ちしています。

       

       

       

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      2018年末☆こころとからだの大掃除

      〜デトックスヨガとクリスタルボウル音浴の会〜

      日程
      12月29日(土)10:00〜13:00

      タイムテーブル
      9:30 受付開始

      10:00-11:15 デトックスヨガ by mayumi

      11:15-11:35 クリスタルボウル音浴(シャバアーサナの状態で音の響きを浴びるように楽しみます)by IKUKO
      11:45- 出店

      ヴィーガンスイーツ by Ruwam

      自由解散
      13:00 Close

      場所
      能登川自治会館:東近江市能登川町(能登川港郵便局隣)

      駐車は施設内のグラウンドにお願いします。

      定員
      25名さま(要予約)
       

      参加費
      2800縁(Ruwamお菓子付き)

      持ち物
      動きやすい服装、ヨガマット、着替え、ブランケットなどクリスタルボウル音浴の時に暖かくして過ごせるアイテムをご持参ください。

      ご予約/お問合せ
      mayogini★hotmail.co.jp (★→@に変えてください)
      090-3656-7552(山川まゆみまで)
      ※件名に「年末イベント申し込み」、本文にお名前、お電話番号をお願いします。
      ※3日以内に返信がなければアドレスが間違っている場合があります。ご確認の上、再送をお願いします。また、PCメールを受信可能な環境に設定をお願いします。
      ※キャンセルされる場合は必ずご連絡をお願いします。当日キャンセルはご遠慮下さい。

      受付期間
      12/25(火)まで
      スタッフ
      irodoriYOGA 山川まゆみ
      クリスタリスト IKUKO
      お菓子と旅のお茶 Ruwam

       

      自身のつながりの力を取り戻して

      心地よいエネルギーで自身が循環して

      ここに集う素敵な出会いとつながり合い

      感謝と感動に満ちたその思いを循環して

      愛と調和のもと輝き合っていけますように

      彩り豊かなひと時と愛成りますように〜☆彡

       

      一年の締めくくりに健やかなひと時をご一緒しましょう♪

       

      能登川自治会館

       

      会場は能登川自治会館。

      田畑に囲まれた静かな場所。

      三角屋根のかわいらしい建屋です^^

       

      昨年の様子です↓

      年末イベント2017

       

      年末イベント2017

       

      年末イベント2017

       

      come come come welcom ♪

       

       

       

       

       

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      | イベント | 20:41 | comments(0) | - | pookmark |
      2018年12月のスケジュール
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        11月に入り、年末に向けて慌ただしくなってきましたか?

        冬に向けてまっしぐらかと思いきや、10月中旬の気候に逆戻りしていますね。

        日中は暖かい日が続いていてありがたいですね♡

         

        暦の上では、立冬(冬の気配を感じる日)を過ぎました。

        なんだかんだで寒い冬もすぐそばに。

        肌で寒さを感じると、心もセンチメンタルになります。

        センチメンタルジャーニーな冬は、暖かい食事や心あたたまる音楽、そして心がほっとする人の側にいることがご馳走ですね。

        末端が冷え始める時期になりましたので、足湯もほかほかぬくぬくになっておすすめですよ☝

        安心できる環境に、積極的に身を置く時間をお過ごしください。

        ヨガの時間がそんな安心できる時間になっていたらうれしいです♡

         

        また、冬のシーズンは代謝が高まるのでカラダ作りに適しています。

        寒さで凍えてしまってはまずいと思って燃やす働きがちゃんと備わっています。

        カラダの自然な調整力をさらにお膳立てしてあげるべく、骨盤周辺・足をたくさん刺激して血行促進♪

        やることやった後のシャバアーサナでさらに調整機能を育んで、心も体もピュアに♡

         

        お時間あればヨガをご利用ください。

        お待ちしています♡

         

        ▽▽▽

         

        湖東コミュニティーセンター 
        フローヨガ

        (毎週月曜日 19:00〜20:15)

        12/3,10,17,31

        湖東コミュニティーセンター別館までのご案内はこちら →

        ※12/24は祝日のためお休みです。

         

        中野コミュニティーセンター 
        ハタヨガ

        (毎週火曜日 19:30〜20:45)
        12/4,11,18,25

         

        L'e sprit du bouque ブーケ

        ==========

        火曜日→毎週ハタヨガ

        木曜日→毎週シヴァナンダヨガ

        第2土曜日→シヴァナンダヨガ

        第4土曜日→ハタヨガ

        ==========

         

        ハタヨガ
        (毎週火曜日 10:30〜12:00)

        12/4,11,18,25

        (第4土曜日 10:30〜12:00)

        12/22


        シヴァナンダヨガ
        (毎週木曜日 10:30〜12:00)
        12/6,13,20,27

        (第2土曜日 10:30〜12:00)

        12/8

         

        BASE FOR REST
        ハタヨガ
        (第2,4金曜日
        10:00〜11:15)

        12/14,28

         

        エアシルクヨガ

        (第2,4金曜日 19:30〜20:45)

        12/14,21

        (祝・土・日は隔週 10:00〜11:15)

        12/16 10:00〜11:15

         

        Cafeネンリン*ヨガ教室
        ハタヨガ
        (第4月曜日 10:30〜12:00)
        12/17


        能登川自治会館(月謝制)
        ハタヨガ
        体験レッスンあり 要予約 
        (第2,4木曜日 19:15〜20:45)

        12/13,27

        参加者募集中です


        ティースペース茶楽(月謝制) 
        ハタヨガ
        体験レッスンあり 要予約
        (第1,3水曜日 9:30〜11:00)

        12/5,19

        只今満席です

         

        イオンスポーツクラブ近江八幡
        (毎週水曜日 14:30〜15:30 ハタヨガ)
        火曜定休日,祝日営業

         

         ラポール秦荘健康プール内スタジオ
        (毎週火曜日 14:00〜15:00 ハタヨガ)

        水曜定休日,祝日営業

         

         12月のイベント

        12/29(土)10:00〜13:00

        年末恒例☆こころとからだの大掃除〜デトックスヨガとクリスタルボウル音浴の会〜 はこちら →★commimg soon

         

        12/31(月)10:00〜

        太陽礼拝108回 →★commimg soon

         

         

         

         

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        12/31(月)10:00〜 太陽礼拝108回 →★ commimg soon

         

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        | スケジュール | 08:43 | comments(0) | - | pookmark |
        中野コミュニティーセンタークラスお休みのお知らせ*
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          今月のスケジュールにもご案内しています通り、中野コミュニティーセンタークラスは下記日程でお休みをいただきます。

           

          〇11/6(火)施設文化祭展示中のため休講

          〇11/13(火)研修のため休講

           

          どうぞ宜しくお願いします。

           

           

           

           

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          | お知らせ(振替や休講連絡など) | 16:58 | comments(0) | - | pookmark |
          ヨガってすごいらしいです*
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            ハタヨガにご参加くださっている方からの報告です▽

             

            ヨガした日の夕方に整体師の旦那様に背中を触ってもらったところ、

             

            背骨が緩んでいる!

            ヨガってすごいな!

            と言われたそうです^^

             

            自分のために取り組まれた結果がカラダに現れていることを知ると、続けようと思いますよね(^^♪

            健康増進のために、その調子で続けていただきたいです♡

             

             

            そもそも、なぜ身体がしんどくなるのか?

             

            子どもはいつも元気でパワフルですよね。

            何回同じことさせるねん、ってこと多々ありますね。

             

            だって、気を使うことを知りませんもの。

            遠慮もない。

            神経使ってないんです。

            (中には使っている子もいます)

             

            だから気持ちが疲れることはないし、体が柔らかいのでしょう。

             

            大人はそうはいきません。

            色んな場面で神経を使っています。

            自律神経が不安定になるから疲れを感じるのですね。

             

             

             

            今朝の私は、首がなんかしんどいなー、首こりや肩こりかなーと。

            急に寒くなったせいか、神経を使ったせいか、お腹の奥に硬さもあって何か変な感じ。

            なので、いつもより呼吸をたーぷり吸って吐いてしながら、お腹の奥を刺激して練習をしていましたら、

            どんどんお腹の奥がほぐれてきて、胸が開きだして、背骨が気持ちよく動き始めました。

             

            自由に動く体を取り戻せると、気分はもうご機嫌さん♡

            家事もはかどります!

            仕事もはかどります!

             

            骨盤周辺の筋肉を使って、仙骨神経叢や骨盤神経叢を刺激して、

            ポーズや呼吸により、お腹の奥にある自律神経のセンターである太陽神経叢を刺激すると、背骨が生き生きと動き出します。

            胸が開くと胸腺(ホルモン腺)の働きが安定し、首が緩むと喉元にある甲状腺(ホルモン腺)も安定。

            呼吸がどんどん奥深くに浸透して脳下垂体や松果体に刺激が届きます。

             

            ヨガの練習って奥深いです。

            どれだけのつながりを支えているのか、その効果は無限大。

            カラダの声を聞きながら、未病のためのケアとして、ヨガの練習をしていきましょう。

             

             

            (Ruwamアキ画伯の絵:弓のポーズ)

            弓のポーズ

             

            たくさん呼吸をして、無理なく動いて、子どもような柔らかな背骨をめざしましょう♡

             

            みなさまのヨガがさらに深まりますように☆

             

             

             

             

             

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            カラダは覚えてる*
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              『体で覚えたことは忘れない』

               

              ...ですよね???

               

              例えば、

              長年自転車に乗っていなくても乗れますよね^^

               

              子どもの頃は頭で覚えるというよりも体で覚えたと思います。

              めちゃんこ練習して、たくさん失敗しながらトライしていましたよね!

               

              実は、

              自転車に乗ることで、バランス感覚を育んでいました^^

               

               

              ヨガの場合も、必要とするポイントは『バランス力』

              なので、いくら筋肉を太くしたとしても、神経が活性化しなければポーズの安定度には近づかない。

              インナーを使って、そのインナーの筋肉をコントロールする神経を活性化することが大切だとヨガで教えてもらっています。

               

              内側に意識を向けて

              感覚に集中です。

               


              今日は朝4時半に起きて京都に向かい、7時からの練習に参加してきました。

              この時間に起きるのは何年ぶりだろう。

              自然界がとても穏やかで、静かで、なんというかシンプルな感覚。

              そのなつかしい感覚に、じーーーんとしていた今朝です。

               

              5年以上ぶりに立位からの後屈のポーズをしてみたら、体は覚えていました♡

              カムアップは先生に補助してもらいましたが、ドロップバックはひとりでできました♡

               

              よくぞ覚えていました、わたしのカラダ〜〜

               

              ↓これです↓

              ドロップバック

               

              私自身、まだまだ旅の途中∞

              内側の小宇宙にはどんな可能性が秘めているのかな

               

              日々の練習で、たくさんの経験を重ねながら、バランス力をつかんでいきたいです。

              股関節、お尻、内腿...内へ内へ意識を向けて練習あるのみ♪

               

              練習から学んだことをお伝えしていけるように、情熱を持って取り組んでいきたいです。

               

              みなさまと共に、気持ち良く、楽しくカラダと戯れる時間を過ごしながら

              みなさまの楽しみが、いつか喜びに変わってゆくとうれしいです。

               

              どんどん体を使って、感覚で覚えていきましょう◎

               

               

               

               

               

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              | YOGA | 20:46 | comments(0) | - | pookmark |
              血流がご機嫌さんを運ぶ*
              0

                朝晩が寒くなってきましたね。

                手足に冷えを感じ始めていらっしゃる方も多いと思います。

                寒くて体が冷えると気分も冷えてきちゃいますね。

                 

                恐怖を感じたり、不安になると、血管が縮んで血行障害を起こすようです。

                反対に、ご機嫌さんな時は血行が良い状態といえます。

                 

                ということは、血行促進するとご機嫌さんになるということですね。

                 

                血液の流れが人間の調整力を育みますよ。

                 

                ヨガを継続されている方から↓↓

                 

                声が変わってきたと教えてくれた方がいまして、

                そう言われてみれば...

                初めてクラスに来られた時はハスキーボイスだったのが、今は通る声になっている!

                 

                また、アレルギーや咳がマシになってきたと教えてくれた方もいまして、

                そう言われてみれば...

                年中アレルギーで目や鼻の具合が悪かったけど、今はスッキリされている!

                いつもシャバアーサナのとき咳が出て苦しそうにされていたけども、今はなくなっている!

                 

                体の可動域が広くなったと教えてくれた方は、

                体だけでなく、きっと、心の可動域(視野)も広がっているんだろうな〜と私がうれしくなります^^

                 

                そうだ!

                身長が伸びた方もいらっしゃいました。

                ヨガ以外に何もしてないです〜と。

                 

                血液の流れが整い、体内の環境が健やかになると、気分も変化して、日常にハリが出てきます♪

                 

                継続は力なり♡

                 

                みなさまが燃やせる&排出できるカラダを取り戻し、血液をどんどん巡らせて、ご機嫌さんモードでいられますように(^_-)-☆

                 

                沖縄

                 

                そんなサポートをさせてもらいたいです♡

                 

                少し先の自分のためにできることから

                はじめよう〜

                無理なく、楽しく、自由に(^_-)

                 

                 

                 

                 

                 

                 

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                | YOGA | 21:53 | comments(0) | - | pookmark |
                R.Sharath Jois in Tokyo シャラート先生来日*
                0

                  私が最初に熱中したのはアシュタンガヨガというスタイルです。

                  2004年にアシュタンガヨガに出会い、体からメンタルまで、それはそれは助けてもらいました。

                  2006年〜2008年頃まで京都のインターナショナルヨガセンターでクラスを担当し、公私共に先生方や生徒さんと充実した日々を過ごさせてもらいました。

                  ありがたき経験です♡

                   

                  情熱大陸で放映されたのでご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、アシュタンガヨガは最も難しいというかハードなヨガとも言われています。

                  難易度の高いポーズに向き合い、自分を高みに置くことで、自分の内面を見つめ合う時間を与えていただけます。

                  ポーズの練習を通じてヨガというものへの考えを深めていくことができるのが私にとってありがたかったです。

                   

                  結婚後ライフスタイルが変化して、コンスタントに練習ができなくなったことから、しばらくアシュタンガヨガから離れた時期もありました。

                  ヨガの実践に行き詰りを感じたこともあり、今はヨガの枠を超えて、昔から好きだったダンスやバレエを復活して、アウターを緩めてインナーで動く方法やバランスの取り方などを学びながらヨガの練習をしています。

                  多面的に動きを研究することで分かることもたくさんあって、もちろんヨガの先生から教えていただくこともたくさんあって、今も楽しくアシュタンガヨガの練習をしています♡

                   

                  2007年に南インドのマイソールにあるアシュタンガヨガの総本山に連れて行ってもらい、シャラート先生のクラスで練習させてもらいました。今では人気過ぎてなかなか入ることが出来ないそうです。

                   

                  当時お世話になっていたインターナショナルヨガセンター京都のみなさまとシャラート先生との記念写真♡

                  充実した毎日をインドで過ごせた大切な記憶〇

                   

                  シャラート来日

                   

                  そしてそして来月!

                  シャラート先生が東京に来日されるので、今年は思い切って練習に参加してきます〜!

                  日本全国から何百人とアシュタンギ&アシュタンギーニが集まって練習するので、パワフルな空間になること間違いなしです。

                  そこに居るだけでパワーもらえると思うし、久しぶりにお会いできる方もいらっしゃると思うので、今からワクワクどきどきしています。

                   

                  来月に向けてチューニング中(^^♪

                   

                  シャラート来日

                   

                  練習を通じて体で覚えたことや気付いたこと、先生から学んだことをクラスに取り入れてお伝えしていきます。

                  私が体験したことが少しでもお役に立てますように。

                   

                  来月はお休みになるクラスもあり申し訳ありませんが、何卒よろしくお願いします。

                   

                   

                   

                   

                   

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                  | YOGA研修記 | 20:27 | comments(0) | - | pookmark |
                  一気に秋の空気感*秋の養生*
                  0

                    一気に肌寒くなってきて、夕暮れも早くなってきました。

                    寒暖差に自律神経が追い付かず、嫌悪感や慢性疲労を感じておられる方もいらっしゃるのかな。

                     

                    五臓六腑において、10月は肺・大腸の毒出し月間。

                    鼻炎や気管支炎・喘息など呼吸器系のトラブルを起こしやすい時期です。

                    肌寒さを皮膚で感じると、皮膚も呼吸器官と関係するので、度を越してしまうとトラブルになっちゃうのですね。

                    乾燥から身を守り、暖かい服装でお過ごしくださいね。

                     

                    呼吸器官や消化器官は粘膜でおおわれているため、粘膜を強化するような食事が一役担ってくれるかもです。

                    砂糖の過剰摂取は粘膜の炎症を促進したり、血液を溶かす働きがあると言われます。

                    そして、皮膚や粘膜の主な材料はタンパク質。

                    なので、糖質を制限して(お米はしっかり摂りましょう)高タンパクの食事を行うと胃腸が強くなると言われます。

                    タンパク質の他に、鉄分、亜鉛、ビタミンなどの栄養素も大切に♡

                     

                     

                    本格的な秋の到来!

                     

                    ▷芸術の秋

                    皮膚感覚が敏感になり、感受性が細やかにもなるため、芸術の秋到来でございます。

                    体をほかほかに保ちながら、観光に出かけて、日本の素晴らしい秋を満喫されるのもあり〇

                     

                    ▷スポーツの秋

                    筋肉や骨盤が締まり始め、動き易くなる時期。

                    カラダ作りを始めてみましょう。

                    きっとスムーズに習慣化することでしょう。

                     

                    ▷勉学の秋

                    頭の回転が速くなります。

                    集中力が高まり、吸収力も高まる読書の秋

                    新しいことを始めるのに吉。

                     

                    ▷食欲の秋

                    こちらはストレスコントロールが必要です。

                    食べ過ぎに注意!内臓下垂で筋肉がたわみ、体力が落ちますよ。

                     

                    体力が落ちると、瞬発力・敏捷性・持久力・バランス力・歩行力が弱化するのでご注意を。

                    ヨガの呼吸とポーズでインナーを刺激して、背筋も脚もパワーアップしましょう♪

                    今月は腕も十分に使って、肺・大腸のツボを刺激しますね。

                     

                    大工さんが自分の道具を大切に磨くのと同じように、自分の肉体を大切に磨いて、本来の働きを助けてあげましょう。

                     

                    すぐにカラダは変わりません。

                    ぼちぼちです。

                     

                    『少し先の自分のために、できることからはじめましょう』

                     

                    足湯

                     

                    足湯で足裏の内臓反射区を癒すのもいいですね〜

                    ほかほか〜

                     

                    毎日の暮らしにひと工夫取り入れて、体調に用心しましょう^^

                     

                    健やかに秋を満喫してください♡

                     

                     

                     

                     

                     

                     

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                    | YOGA | 16:50 | comments(0) | - | pookmark |
                    10/8(月・祝)湖東コミセンクラスお休みです*
                    0

                      3連休後半はお天気に恵まれていますね。

                      お出かけされている方も多いのでは(^^♪

                       

                      わたしは法事がありまして、

                      ばあちゃんの修行の応援ソング(お経)を唱えてサポートさせてもらっています。

                       

                      今月のスケジュールにも挙げていますが、再度ご案内いたします。

                       

                      8日(月・祝)の湖東コミュニティーセンター別館クラスはお休みになっております。

                      どうぞよろしくお願いします。

                       

                       

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