irodori YOGA

東近江市・近江八幡市エリアのヨガスペース

 鈴鹿の森庭園しだれ梅と、隙間と*

気持ちがぎゅうぎゅうで息が詰まった時は、ひろ〜い場所で自分を解放したくなりますね(^^♪

 

時間ができたので、『三重県の鈴鹿の森庭園 しだれ梅まつり』に初上陸してきました。

お天気も良かったので心地よいドライブになり、奥永源寺のモーレツ素敵な景色に癒されながらの行き帰り。

「木地師の里」裏にそびえ立つ木々のパワフルさにいつも感動します。

ひとりで「やっぱここすごいわ」とぶつぶつ言いながら。

鈴鹿山脈の存在感と、山々から供給される豊かな水資源。

本当に美しいですよ。

 

自宅から一時間ほどで到着し、ぐしゅぐしゅ花粉に反応しつつも、美しい庭園を味わいました♪

満開を少し過ぎていて、地面に花弁がたくさん落ちていましたが、それもまたいとうつくし。

 

早春にいち早く咲く桃色の大輪の花♡

国内の名人と呼ばれる職人の手によってしたてられた名木の数々。

鈴鹿の森庭園

 

しだれ感が美しくて艶やか☆

鈴鹿の森庭園

 

ひとりでぶらぶらしていても、何だかよく声をかけられます。

記念撮影のカメラマンに幾度もなりました。

鈴鹿の森庭園

 

地面に移る影も素敵で、絵になりますね〜♡

鈴鹿の森庭園

 

私は昔から隙間が好きで、自然界の景色に隙間を見ては、ひとりでキャッと感動している変態です。

私にとって隙間とは、何もないわけではなく、その隙間に情緒を感じてしまうのです。

はい、変態(笑)

 

もっと変態なことを言いますと、

呼吸の終わりにある「一瞬の静寂」も大好きで、「動」のない「間」は次のエネルギーを秘めた「静」。

「隙間」や「間」には、エネルギーが秘められていると感じます。

例えるなら、山頂からのご来光。

出てくる寸前の、あのはちきれんばかりのエネルギーがたまらなく好き。

 

そんな風にして呼吸を味わいポーズを味わいつつ、その練習が日常生活に少しずつ長く続いて「間」の感覚を思い出します。

 

 

 

お仕事に家事に、様々にお忙しい春!

一年で最大のデトックスシーズン!

 

こころとからだを大きく崩さないためにも、お時間見つけて気分転換を◎

日常にも「静」のエネルギーを運ぶために、ヨガの時間もよければご利用ください^^

 

 

鈴鹿の森庭園しだれ梅まつりは、今月末まで開園で、夜間ライトアップもされています。

興味ございましたお早めにです☝

 

 

 

 

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受付中です。

 

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| YOGA | 18:05 | comments(3) | - | pookmark |
 2019年4月のスケジュール

春の嵐&陽気を繰り返す三寒四温。

温度差、気圧の変化で自律神経が乱れやすい時季です。

暖かくなってきたからといって薄着は避けましょう。

季節が安定するまで厚着で用心です^^

 

花粉症でお困りの方が増えてきました。

私もひのき花粉に反応して、くしゃみが出始めました。

花粉症デビューは高校生の時にいち早く流行に乗りました。

一日3回の薬の服用でなんとか症状を止めていましたが、ここ15年程は薬も飲まずに症状が軽減しています。

この間続けているのはヨガだけなので、ヨガで体質改善しているのかもしれません。

 

目に見えない体内の世界を操るのは、

「気持ちの持ちよう(自律神経系統・免疫系統など」と「習慣(運動・行動など)」かな^^

 

ヨガを通じて、自然のリズムを取り戻すお手伝いができれば幸いです。

ゆっくりお時間のあるときにご利用ください。

お待ちしております♡

 

 

▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽

 

湖東コミュニティーセンター 
フローヨガ

(毎週月曜日 19:00〜20:15)

4/1,8,15,22,29

湖東コミュニティーセンター別館までのご案内はこちら →

※GW中の4/29祝日もクラスあります。

 

中野コミュニティーセンター 
ハタヨガ

(毎週火曜日 19:30〜20:45)
4/2,9,16,23

※30日はお休みです。

 

L'e sprit du bouque ブーケ

 

ハタヨガ
(毎週火曜日 10:30〜12:00)

4/2,9,16,23,30

(第4土曜日 10:30〜12:00)

4/27


シヴァナンダヨガ
(毎週木曜日 10:30〜12:00)
4/4,11,18,25

(第2土曜日 10:30〜12:00)

4/13

 

BASE FOR REST
ハタヨガ
(第2,4金曜日 10:00〜11:15)

4/12,26

 

エアシルクヨガ

(金曜日 19:30〜20:45)

4/5,19

(祝・土・日は隔週 10:00〜11:15)

4/7(日) 11:00〜12:15

4/29(月・祝) 14:00〜15:15

 

Cafeネンリン*ヨガ教室
ハタヨガ
(第4月曜日 10:30〜12:00)
4/22 


能登川自治会館(月謝制)
ハタヨガ
体験レッスンあり 要予約 
(第2,4木曜日 19:15〜20:45)
4/11,25

参加者募集中です


ティースペース茶楽(月謝制) 
ハタヨガ
体験レッスンあり 要予約
(第1,3水曜日 9:30〜11:00)

4/3,17

只今満席です

 

イオンスポーツクラブ近江八幡
(毎週水曜日 14:30〜15:30 ハタヨガ)
火曜定休日,祝日営業

 

● ラポール秦荘健康プール内スタジオ
(毎週火曜日 14:00〜15:00 ハタヨガ)

水曜定休日,祝日営業

 

 

 

 

 

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| スケジュール | 08:42 | comments(0) | - | pookmark |
 3月のエアシルクヨガ空き状況です*

森は春の始まりを教えてくれています♪

BASE FOR RESTのスタジオから見える桜の木には、新芽がつき始めています♡

風の感触も変わってきましたよ。

とても穏やかで、スタジオに居るだけで癒されます。

豊かな場所

 

さぁて、春を迎えるにあたって我々もカラダ準備を(^^♪

 

第2と第4(金)10:00〜 @BASE FOR REST

ハタヨガクラスも再開です。

ご予約を受付ております。

 

そして、エアシルクヨガ3月の空き状況はこちらです。

 

▽▽▽▽▽▽

 

3/8(金)  19:30〜20:45  1名さま

3/23(土)  14:00〜15:15  1名さま

3/29(金)  19:30〜20:45  1名さま

お友達と2名でご希望の方はご相談ください。)

 

 

クラスはゆっくり進めていきますので、初めての方もご安心下さいね。

最初はシルクに振り回されることもあります。

ぐらぐら〜

ぷるぷる〜

なんて感じるパートもあることでしょう。

 

でも、

ぐらぐらするから、ぷるぷるするから、やりましょう。

軸作りの筋肉を養いましょう。

 

実は、ぷるぷる&ぐらぐらするのはみんな同じなんですよ。

ご参加されている方々も「震えるわぁ〜」と言いながら笑っておられます^^

 

ポーズで不安定なことをわざわざすることで、その副産物として精神的バランス感覚を養います。

他のことを考えていては体がつながらないから、全神経をその瞬間に向けて体の感覚を探ることで注意力や集中力が身についていくと思います。

 

みんなで楽しくバランス力を育みましょう♪

 

養成の時のわたし↓

ね、楽しそうでしょ^^

エアシルクヨガ

 

興味ございましたらご利用ください。

お待ちしております♡

 

 

 

 

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| YOGA | 07:57 | comments(1) | - | pookmark |
 Spring has come*春の養生

今日も暖かい日でしたね〜○

車に乗っていると暑いくらい。

 

今年は春の訪れが早いですね(^^♪

 

春になると万物が発芽し伸びるのと同じく、人体も「氣」(パワー)が活発になります。

心も体も伸びやかに過ごすことが春の養生ですね。

 

何らかの原因でそのパワーがうまく伸ばせず、「氣」(パワー)が春という季節に応じないと、気持ちが沈み込んだり、やる気がでなくなったり不安定になりやすいようです。

 

そこで提案です☆

 

冬に貯めた「氣」の活用を促して、地球の上昇する「氣」に合わせて、体の「氣」を上昇させる工夫をしましょう。

気持ちが伸びやかに導く適度な運動をしましょう。

 

是非、ヨガを習慣に☝

 

一人でできるとかすごいですね。

ネットで、DVDでできる時代ですもんね(^_-)-☆

誰も見ていないのに淡々と練習するとかすごいです。

よって、クラスとは別に練習する時間を作っている私もすごいです(笑)

 

みんなでするヨガも一味違います。

一体感があり、より深い集中に入れて、心と体も充実感を感じられると思います。

 

寝ないで運動ばかりしていては、人は病気になり、短命になります。

家にこもって運動しなければ、だんだん体が衰弱し、少し動くと息苦しくなって、食欲不振になります。

どちらにしてもストレスが溜まりますね。

 

つまり、自然治癒力を発揮するためには「自然の摂理に従う養生」を心がけることが大切。

 

適度に運動し、バランス良い食事を心がけて、質の高い睡眠を♡

 

春は消化器系に障害をもたらすので、酸味を少な目にして、甘味を少し増やすほうが消化吸収機能を助けるようです。

「春たけのこ」は血行をよくして消化を助ける食材のようで、「にら」も同じくです。

ちらほらと生えてきている「よもぎ」もすばらしい薬草です。

旬のものを食べることが、理に適っているのですね。

 

このシーズンは、

楽しむ心と、平常心を保って、気持ちを伸びやかにして、やる気を起こしましょう(^^)v

 

春

 

明日は、桃の節句☆お雛祭り☆♡♡

私は朝から森でエアシルクヨガのクラス♪

楽しみです(^^♪

 

みなさまも良い休日をお過ごしくださいね*

 

 

 

 

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| YOGA | 21:21 | comments(2) | - | pookmark |
 春分の日特別企画*春うらら☆キラキラ☆オルゴナイト作りとヨガの会

陽の氣が動き出しそうな今日この頃。

春はすぐそこ(^_-)-☆

来月は春分の日を迎えますね。

 

この日はただの祝日ではございませんよ。

冬至が過ぎると、どんどん昼間の時間が伸びてきて「太陽エネルギーがアップ」してゆきます。

春分の日は太陽のエネルギーが高まり、昼夜の長さもほぼ同じになり、陰と陽のエネルギーが均等になる日。

 

また、12星座の最初の牡羊座がこの日から始まるように、占星術では新しい一年の始まりです。

新しいスタートとして新しい種を撒く日。

 

宇宙の元旦☆彡

 

ということから、春分の日は開運日といわれます(^^♪

しかも今年は満月🌕

 

そんな春分の日に、物質的にも精神的にも不要なものは捨てて、新しい氣を取り入れる空間を作りませんか。

イベントを企画しましたのでご案内します。

 

 

▷▷▷▷▷▷ 

 

〜 春分の日特別企画 〜 

春うらら☆キラキラ☆オルゴナイト作りとヨガの会

 

⦅日時⦆

2019年3月21日(祝・木)9:00〜13:00

 

⦅会場⦆

L'e sprit du bouque ブーケ

東近江市小脇町561-1 ヴィラパープル1階テナント

 

⦅参加費⦆

.ルゴナイト作り 3000円(ポイント水晶などの材料費込み)

▲茱 1500円(スタジオチケット1回分利用も可)

※,里漾↓△里澆了臆嘆椎修任后

 

⦅定員⦆

オルゴナイト作り 6名

ヨガ 10名

 

⦅タイムテーブル⦆

9:00〜10:30 オルゴナイト作り by 癒し人kiki

11:00〜12:30 フローヨガ by mayumi

13:00 終了

 

⦅申込/問合せ⦆

mayogini★hotmail.co.jp (★→@に変えて送信ください)

3日以内に返信いたします。返信がないようであれば、アドレスをご確認のうえ再送をお願いします。

また、上記アドレスを受信可能な環境に設定をお願いします。

 

⦅ポリシー⦆

開催日の一日前・当日のキャンセルは参加費の80%をいただきます。

ご了承下さい。

 

⦅オルゴナイトとは⦆

ネガティブなエネルギーを吸収し、ポジティブなエネルギーに変換して放出し続けるエネルギー循環・発生装置。

構造は、銅や金属、水晶などのパワーストーンを樹脂で固めたものです。

↓キラキラしてきれいでしょ〜

 

オルゴナイト

 

今回は、こちらのチャーム入れてキラキラ度をアップしちゃいます↓

古代人が残した神聖図形『フラワーオブライフ』

様々な情報が詰まってる神秘的な模様だといわれています。

いったいどんな秘密が隠されているのでしょうか。

ナビゲーターKiKiさんのお話しを楽しみになさってください(^_-)-☆

 

フラワーオブライフ

 

お手持ちのパワーストーンがあれば材料に利用できますのでご持参ください♪

 

 

自分が過ごすお部屋は、すべての源ですよね。

心地よい空間を作っていく事で循環力が高まり、流れが生まれます。

心地良いと自然と呼吸も深まり、しっかりと吐くことができますから、その二酸化炭素を吸い込んで植物は育ってゆきますね。

植物を置いても枯らしてしまうという方は呼吸が浅いのかなと思いますよ。

ご自身を安心へと導き、オルゴナイトが織り成すエネルギー変換にも助けてもらいながら、さらにお部屋を充電環境に♡

 

お仕事でPCを使われている方は、電磁波防止のためにオルゴナイトをデスクワークのお供にしてみてください^^

キラキラした美しさにも癒されますよ。

 

制作後は、フローヨガで『流れ』『巡り』を自分の中に取り戻していく作業です。

家の窓を全開にしたような爽やかさをこころとからだに巡らせて、さらにご機嫌さんになりましょう(^▽^)

自分自身が心地良くなることで外界へ巡りを還してゆき、周りもまたご機嫌さんに。

そんな風にしてヨガを日常に活かしてゆきたいなと、わたしは日々練習しています。

 

オルゴナイト作りのみの参加やヨガのみでもOKです。

ご都合に合わせてお選びくださいね○

 

開始時間が早いですが、『早起きは三文の徳』

この日こそ朝活しましょう!

興味ございましたらご一緒に♡

 

来たる春分の日が

みなさまにとってさらに充実した時間になりますように☆

 

 

 

 

 

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2/2(土) 13:00〜16:00 味噌仕込みの会☆2019 はこちら →

終了しました。ありがとうございました。

 

3/21(祝・木) オルゴナイト作りとフローヨガの会@八日市ブーケ はこちら →

受付中です。

 

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| イベント | 16:55 | comments(0) | - | pookmark |
 2019年3月のスケジュール

早くも3月のスケジュールです。

 

春の日差しに変わってきたかと思いきや、この週末は寒さが戻ってきていますね。

気温の変化で体温維持機能が低下して、風邪や発熱しやすいのでご用心。

温度差が神経に響かぬよう、外出先までの行き帰りはぬくぬくぽかぽかを保てる服装で過ごして下さいね。

 

三寒四温で季節の変わり目は、消化器の毒出し月間スタートです。

胃腸を労わり、刺激物の過剰摂取に気を付けて、消化の良いものを摂るようにしましょう。

 

3月からはBase For Rest のハタヨガクラスが再開です♪

自然の気配を実感できる森のヨガスタジオで豊かなひと時をご一緒に♡

 

イベントもありますよ♪

3/21(祝・木)春分の日、エネルギーの切り替わる大切な日☆彡

早起きして一日を有意義に過ごしていただけるようにイベントを開催いたします。

 

▷▷▷『オルゴナイト作りとフローヨガの会』

 

オルゴナイトとは、ネガティブなエネルギーを吸収し、ポジティブなエネルギーに変換して放出し続けるエネルギー循環・発生装置。構造は、銅や金属、水晶などのパワーストーンを樹脂で固めたものです。

ナビゲーターのkikiさんが詳しくお話しをしてくださいますのでお楽しみに♪

 

制作後は、フローヨガで『流れ』『巡り』を自分の中に取り戻していく作業です。

詳細は準備が整いましたらblogにアップいたします。

興味ございましたらご一緒に♡

 

春へと向かう季節の変わり目

溜め込んだものが一気に芽吹く

一年で最大のデトックスシーズン

 

適度な運動とバランスの良い食事を心がけておられる方は大丈夫でしょう。

自然と次の季節のカラダ準備が整っています^^

 

3月のカラダは、頭が重い、元気が出ない、体がだるい、やる気が起こらない「不定愁訴」が出やすいので、積極的な気分転換をおすすめします。

食が乱れていたなぁ、ストレスフルで心が揺れ動き過ぎているなぁ、感情的になっているなぁという方は、今からでも遅くないので気分転換してくださいね。

 

行動が先!

 

その気分転換が発想の転換につながっていくと思います^^

 

ヨガを通じて、自然のリズムを取り戻すお手伝いができれば幸いです。

ゆっくりお時間のあるときにご利用ください。

お待ちしております♡

 

 

▽▽▽

 

湖東コミュニティーセンター 
フローヨガ

(毎週月曜日 19:00〜20:15)

3/4,11,18,25

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中野コミュニティーセンター 
ハタヨガ

(毎週火曜日 19:30〜20:45)
3/5,12,19,26

 

L'e sprit du bouque ブーケ

==========

火曜日→毎週ハタヨガ

木曜日→毎週シヴァナンダヨガ

第2土曜日→シヴァナンダヨガ

第4土曜日→ハタヨガ

==========

 

ハタヨガ
(毎週火曜日 10:30〜12:00)

3/5,12,19,26

(第4土曜日 10:30〜12:00)

3/23


シヴァナンダヨガ
(毎週木曜日 10:30〜12:00)
3/7,14,28

※3/21(木)はフローヨガ11:00〜12:30になります。

(第2土曜日 10:30〜12:00)

3/9

 

BASE FOR REST
ハタヨガ
(第2,4金曜日
10:00〜11:15)◁3月から再開です。

3/8,22

 

エアシルクヨガ

(金曜日 19:30〜20:45)

3/8,29

(祝・土・日は隔週 10:00〜11:15)

3/3(日) 11:00〜12:15

3/23(土) 14:00〜15:15

 

Cafeネンリン*ヨガ教室
ハタヨガ
(第4月曜日 10:30〜12:00)
3/25 


能登川自治会館(月謝制)
ハタヨガ
体験レッスンあり 要予約 
(第2,4木曜日 19:15〜20:45)

3/14,28

参加者募集中です


ティースペース茶楽(月謝制) 
ハタヨガ
体験レッスンあり 要予約
(第1,3水曜日 9:30〜11:00)

3/6,20

只今満席です

 

イオンスポーツクラブ近江八幡
(毎週水曜日 14:30〜15:30 ハタヨガ)
火曜定休日,祝日営業

 

 ラポール秦荘健康プール内スタジオ
(毎週火曜日 14:00〜15:00 ハタヨガ)

水曜定休日,祝日営業

 

 イベント

☆春分の日☆オルゴナイト作りとフローヨガ@八日市ブーケ

3/21(木・祝) 9:00〜12:30

 

オルゴナイト

(オルゴナイト:イエロー)

オルゴナイト

(オルゴナイト:ブルー)

 

色んな色でできますよ○

私は枕元に1つ、植物の近くに1つ置いています。

植物はまっすぐ上に伸びてゆきますΣ(・□・;)

ひろっさんは会社のデスクに置いていて、電磁波防止として使用しています。

作る過程も楽しいですよ(^^♪

 

 

 

 

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終了しました。ありがとうございました。

 

3/21(祝・木) オルゴナイト作りとフローヨガの会@八日市ブーケ はこちら →☆

後日アップいたします。

 

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| スケジュール | 19:25 | comments(2) | - | pookmark |
 自家発電度の高いエアシルクヨガ*

外は寒いけど、スタジオ内は熱気で暖かく、快適です(^^♪

 

しっかりカラダを使うからこそ、このメディテーションポーズでマインドが鎮まり、さらに集中が深まります。

レッスン後もカラダの内側からポカポカしますよ♪

 

ゆっくりお時間ある時に、自家発電しにいらしてください♡

 

▽▽▽

2月の空き日時のご案内です。

 

2/16(土)  14:00〜15:15  2名さま

2/22(金)  19:30〜20:45  1名さま

 

興味ございましたらご利用ください。

おまちしております♡

 

エアシルク

スライムみたいに見えるな〜

 

 

 

 

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終了しました。ありがとうございました。

 

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| お知らせ(振替や休講連絡など) | 21:27 | comments(0) | - | pookmark |
 私たちはストレス反応に抵抗できる能力を秘めています*

病気の原因の60〜90%はストレスに起因していると言われます。

 

ストレスを感じると

「戦うか、逃げるか」を余儀なくされるような刺激が入ります▽▽

 

瞳孔が開いて、

汗が出て、

呼吸数が上がって、

心拍数が上がって、

血小板が固まりやすくなり、

(傷つくかもしれないために、出血しても治りを早くするため凝固作用がバンバン働くのですねー)

(傷を癒さないといけないために、副腎皮質ホルモンによる傷を癒す作用(抗炎症)がバンバン働くのですねー)

内臓の血流が骨格筋にシフトして筋肉が働きやすくなり、

おしっこしている場合じゃないために尿量が減る

 

目に見えないから、自分としてはそんな大変なことが体内で起こっているなんて実感ないですよね!

実は、内部では大騒ぎなんですよっっ( ゚Д゚)

 

この反応は、

本来、こんなにもエネルギーの動員を必要とするけど、すぐに収束することを前提としています。

 

なのになのになのにー

続くことが問題なんです。

 

血圧、血糖上がりっぱなし ▷▷▷ 生活習慣病の増悪

血液凝固能亢進 ▷▷▷ 血栓、虚血性心疾患リスクの増大

炎症性サイトカイン上昇 ▷▷▷ 炎症や疼痛の増悪

コルチゾールの持続的高値 ▷▷▷ うつ、免疫力の低下

 

コルチゾールとは、ストレスホルモンで

炎症性サイトカインとは、炎症を強めて、機能障害や細胞・組織の崩壊をもたらす信号のことです。

 

何とかしないとですね、エネルギーを使い過ぎてへとへとになっちゃいます。

続くことがまずい。

 

さて、どうしますかね。

 

この社会で生きていくために、空腹を我慢して仕事を頑張り、疲れていても睡眠を削って仕事をし、力みながら動いている方がほとんどではないでしょうか。

ストレス満載。

そんな本来の生命の営みから離れてしまう現代人はカラダの感性が鈍くなると言われます。

と言うことは、カラダに意識を向ける作業を増やすと戻りやすいのです^^

 

そこで、ヨガによる未病のすすめ♡

カラダの内側の感覚を探ることは、情動にも深く関係しています。

普段よりもゆったりとした呼吸はストレスに対抗するための武器です。

シャバアーサナという最後のポーズはとても重要で、リラクゼーション反応を引き起こす素晴らしい方法です。

 

疲労物質である乳酸は急速に低下

酸素消費量の低下は睡眠時よりも早く生じる

つまり、ほんの数分間カラダを休めるだけで、数時間の睡眠に匹敵するほどの疲労の回復効果や、エネルギーの充電効果が得られるわけです。

 

ヨガ行者が体系的に創り上げてきた事が、科学が発達したことで解明されてきています。

何千年と続き、歴史が深いわけですね^^

 

長々と書きましたが、何が言いたいかって、

「私たちはストレス反応に抵抗できる能力を秘めているので、その力を発揮しない手はない」

ということ。

 

その力は、何にもせずとも働くわけではなくて

やることやったからこそ生まれる力なのですね。

 

ヨガだけではなくて、他にも様々な手段はあるかもしれません。

よく言いますが、「気持ちがいいな〜」「気分がいいな〜」「もうご機嫌さんや〜」と感じることを日常に取り入れてみてはいかがでしょうか。

その時は気が巡っている証拠です◎

 

五感が自由な人はどこへ行っても自由だから、常に工夫しながら日常を意識して過ごしましょう。

お互いに♡

 

みなさまの健康増進のお役に立てますように。

 

僧侶

(カンボジアで見かけたサドゥ)

 

 

 

 

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| YOGA | 20:21 | comments(0) | - | pookmark |
 いつか跳ねる日を夢見て*

私が苦手なので、クラスに登場する頻度低めの「シャラバアーサナ(バッタのポーズ)」

 

交感神経を刺激するしてバイタリティーを高めるポーズのひとつでもあり、腹筋(バンダ)を行うことで地に根付き安定すると副交感神経も働くという2極の調和を実感できるポーズ。

心の穏やかさと頭の鋭さを同時にもたらしてくれるポーズ。

 

一見優雅な感じに見えるかもしれませんが、行ってみると結構なエネルギーを使うのがわかります。

今の私にとっては全く優雅ではありません(^^;

冷静になんてなれませんー。

安定感を得られていない限り、エネルギー循環はしていない(消耗しているほう)ので、まだまだ練習あるのみです。

 

息を吐ききって、息を止めながらエイヤっと脚を空へ。

このポーズは反動を使うと習いました。

胴体がごいっっと持ち上がる気がしない。

 

コツコツ練習して

そのうちに、バッタのような跳躍感に出会えたらラッキーな感じで向き合います。

 

シャラバアーサナ

 

ポーズを解いてお休みのマカラアーサナでくつろぐと、

背面に新しい血液が流れ込み、お腹もじわぁぁっと血液で満たされるのが分かります。

脚や肩、胸もじーんと。

全身が活性化するエネルギッシュなポーズ。

この反応を感じれることがしあわせ♡

 

みなさまはどんなポーズが苦手でしょうか。

 

苦手なポーズは嫌でも自分と向き合わせてくれますね。

そのポーズに出くわした時の心の反応、体の反応、戦うか逃げるか的なストレスを感じたり。

 

淡々と練習する

簡易的なポーズで心地よさ優先で練習する

とにかくガッツで頑張る

 

様々な向き合い方があっていいと思います^^

自分の中で色んな意識を持ってみることで感覚が変化してゆくと思います。

 

苦手なポーズも良き先生です♡

 

様々に動いて、バランス良く練習しましょう♪

 

 

 

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| YOGA | 21:15 | comments(0) | - | pookmark |
 エアシルクリラックス勉強会*

エアシルクヨガのクラスが始動して10ヶ月になります。

身体作りにとても効果がありますよ。

 

シルクを利用しながらポーズを練習することで、インナーマッスルの使い方がだんだんと分かってきます。

インナーマッスルが使えてくるとカラダの軸を感じることができて、無駄な力なくシルクの揺れを止めることができます。

軸というものは身体感覚なので目にみえないもの。

天と地をスゥ〜〜っとつなぐ感覚で無重力な感じかな^^

数回経験しただけではわからないので、やっぱり続けることです。

継続は力なり。

わたしもまだまだ旅の途中です。

 

シルクに身を委ねながら緩やかに身体をほぐすパートがあります。

特に逆さまになるポーズは副交感神経が優位になり、リラックス効果を促します。

通常のヨガでは逆転のポーズが難しかったりしますが、シルクを使えば楽に逆転のポーズの恩恵を受けることができます。

 

流れが滞りやすい鼠蹊部や太もも、肩甲骨回りなどをシルクで圧迫刺激することで、血流やリンパの流れを促進。

浮腫みの緩和にもつながります。

マットに降りると、心地よい解放感で身も心もスッキリ♡

脚に血液がどば〜っと流れるのが分かります。

 

 

 

そんなエアシルクヨガに【リラックス】スタイルがあるので、勉強会に参加してきました(^^♪

シルクを低く吊るして行うクラスで、身体が床に着いたまま安定感を保ったままで行うので、体力に自信の無い方や揺れるのが苦手な方、酔いやすい方にオススメです。

 

シルクに優しく包まれる感覚と、シルクに身を委ねる心地よさ♡

脱力感とともに腰回りが伸びて、鼠蹊部が心地よく刺激されて、下半身がスッキリ♡

トレーニング要素はないけれど、身体が緩み、リラックス効果抜群○

 

現代人はストレスがたまりやすい傾向にあり、女性はホルモンバランスの影響などで男性よりもストレスを受けやすくなっています。

疲れても日々強く踏ん張り、疲れていても笑顔で元気でいなければならないこともたくさん。

気持ちがピンと張ったままの状態が続くと、感じる力が衰えてゆき、自分はどうしたいのか、自分は何なのか、自分がわからなくなっちゃいますね。
たまには、勇気を出して休みましょう。
積極的なリラクゼーションを取り入れてみて下さい。

 

↓マット上では難しいポーズですが、シルクが腿前からお腹の奥をゆっくりと伸ばしてくれます

エアシルクリラックス

 

シルクに身を委ねながら、気持ちの良い呼吸を繰り返して、心身に潤いを充電してゆくエアシルクリラックスのクラスをご提供できるようブラッシュアップに頑張ります。

 

今日はあくびが出るほどに気持ち良かったです♡

 

暖かくなってきた頃に

森の中のスタジオでクラスを始めたいなと思っています。

楽しみにしていてください♪

 

 

 

 

 

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